什麼時候吃維生素E最好

服用維生素的最佳時間是飯後服用，以獲得更好的效果; 由於胃腸道的消化活動在飯後趨於活躍，有利於人體對維生素的吸收。 特別是，脂溶性維生素 A、D 和 E 適合飯後服用，因為它們是在飯後攝入的脂肪的幫助下吸收的。 飲食中的脂肪含量越高，脂溶性維生素的吸收就越好。

如果你的飲食相當清淡，你可以新增牛奶來幫助吸收。 維生素C也是飯後應服用的維生素之一。 維生素C雖然是一種水溶性維生素，但大量服用仍會引起腹瀉，因此適合在飯後和胃腸道負擔較低時立即服用。

如果您患有便秘，可以選擇在飯前服用，以達到更好的效果。 水溶性維生素應每天服用3次：脂溶性維生素不會通過尿液排洩，因此您可以一次服用所需的量。

但是，如果飯後能分成3劑，對身體更有效。 另一方面，水溶性B族維生素和維生素C很容易通過尿液排洩，因此最好將它們分成每天3次。 攝入體內的維生素，每種維生素在體內的含量最高。

超過這個量要麼通過尿液排出體外，要麼對身體造成負擔。 特別是，如果過量服用，水溶性維生素只能通過排洩器官排洩。 因此，最好的辦法是將一天所需的量分成 3 次。

三餐後服用，效果會更顯著。 注意其他用藥的時機：比如維生素B1怕鹼性物質，服用維生素B1製劑時，不宜與含鹼性胃腸道藥物一起服用，否則維生素B1的作用會大大降低。

維生素E是一種常見的維生素，對身體的健康非常有益，但是吃維生素E也是時間問題，下面就給大家介紹一下什麼時候吃最好。

經驗步驟：

第一：因為維生素是脂溶性的，所以最好在飯後食用。 進餐時攝入脂肪有利於維生素E的吸收。

第二：維生素E還可以淡化皺紋，去除一些雀斑，延緩衰老，所以建議女性從30歲開始服用，也可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊，如果可能的話，服用一些維生素C咀嚼片。

第三：一般來說，早餐和午餐後可以服用一粒膠囊，每隔3-4小時重複補充，吸收效果會更好，而且益VE是脂溶性的，不需要像VC那樣重複補充。

筆記：

維生素雖然對身體有好處，但建議不要長期服用，建議每天服用不要超過兩粒，最好從水果和蔬菜中補充維生素E。

維生素E是一種常見的維生素，其水解產物是生育酚。 具有抗衰老、提高免疫力、抗疲勞的作用。 因此，許多人將維生素E作為營養保健品。 那麼，什麼時候是吃維生素E的最佳時間呢？

1.飯後服用

維生素E主要在腸道中吸收，如果胃腸道中沒有食物，藥物會很快被吸收到血液中。 空腹吃維生素E往往會增加血液中的濃度，並迅速通過腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素E的利用率。 因此，最好在早餐和晚餐後半小時服用維生素E，這樣維生素E才能得到最好的吸收。

2.晚上服用

一般來說，身體需要 20 分鐘的中等強度有氧運動才能開始動員脂肪。 維生素E可以加速新陳代謝，增強身體的耐力，但被人體攝入後6小時才能起作用。 如果你習慣了早上運動，最好在前一天晚上服用維生素E，因為如果你在運動前服用，你不會得到預期的效果。

3.不要與他汀類藥物一起服用

如果您有高血脂，需要服用他汀類藥物，請不要同時攝入過多的維生素E，否則可能會消耗體內的輔酶Q10，影響心腦功能。 您必須在醫生的指導下服用維生素E，未經許可不得服用。

富含維生素E的食物。

懷孕期間補充維生素E。