如何在短時間內從140磅減到100磅？

我在 24 天內減掉了 13 磅，當然，一開始總是更快。 但好訊息是，我每頓飯都吃很多食物，為了防止飢餓，我經常忘記吃兩餐。 同事們看到了，覺得它顛覆了他們的**概念。

因為大家都認為最好的就是少吃，或者不吃碳水化合物的主食。 但我不是，我每頓飯都有碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果，而且數量不少。 只是味道比較清淡，主要是蒸煮。

還有額外的水果盒和堅果盒。 我還喜歡每天吃20多種食物，包括細公尺粉，並盡量在一周內盡可能少地重複。

只要追求減少數量，節食和運動，增加運動量和節食量，盡量不要吃或少吃碳水化合物的食物，比如公尺飯、粉絲，食物的量也應該控制好，只要吃飽六七分就好了，餓的時候多喝熱水，多做減肥運動的運動量， 比如跑步、游泳、跳繩，這對減脂非常有用。

一餐兩個雞蛋，一日三餐，剩下的不吃了，堅持一周。 然後吃一天的正常飯菜，然後吃雞蛋一周。 半個月減掉15斤沒問題，胖子減掉20斤也沒問題，不多。

多運動，運動是最有效的方式，而且對身體沒有太大的危害，可以在短時間內減肥。

黃瓜雞蛋！ 都是素食主義者！ 醬油不粘！ 一周內檢視結果。 我要快點減肥。 這個方法！ 如果你需要好好跑步和鍛鍊，伸展運動就更好了！ 還有仰臥起坐！

我已經20天沒吃一口公尺飯饅頭了，燕麥、大麥、豆子煮粥喝了，然後一次乙個雞蛋，其餘時間餓了就吃乙個蘋果和黃瓜，每天跳繩仰臥起坐，170到156

控制飲食，不吃晚飯，少吃公尺飯和麵食，多吃蔬菜水果，多運動，可以與瑜伽結合使用，效果更好。

運動，運動加瑜伽，補充水分，正確管理飲食，少食多餐，多吃水果，多喝水。

如果想這樣做，只能每天不吃不喝，但不建議。

我花了一年時間才減掉三十磅。

1.用科學的方法從140斤瘦到100斤，需要控制飲食，加強運動，兩者結合才能科學。 **是乙個過程，不可能一蹴而就，所以適當控制飲食，減少每日卡路里攝入量，同時加強運動，增加每日消耗的熱量，可以有所幫助**。

2、飲食控制：飲食控制與節食不同，而是要控制碳水化合物、糖分、脂肪的攝入，盡量避免甜品和油炸烘焙食品，並注意飲食結構的調整和匹配，多吃高蛋白、低脂肪的食物，多吃一些高纖維、低熱量的食物，比如雞胸肉， 蘋果、香蕉、綠色蔬菜等，保證營養均衡，從而在減肥的同時，不影響身體健康;

3.加強運動：只有控制飲食是不能最好的，因為控制飲食不能有效消耗脂肪，隨著運動要充分消耗脂肪，就需要根據自己的情況制定合理的運動計畫，或者拆除以有氧運動為主的運動的名聲，不要一開始就運動太多， 運動量一定要循序漸進，第二天身體不會太累，肌肉也不會太痠痛，比如慢跑、跳繩、騎自行車等。

4、另外，要糾正一些平時容易影響體重的生活方式，保證規律定量進食，不要暴飲暴食，或者太餓太飽，期間不要吃高熱量的零食，保證充足的睡眠，避免熬夜等。 值得注意的是，不要盲目追求快速減肥，建議每週減掉公斤體重，並且可以計算自己的體重指數，判斷是否屬於肥胖的範疇，體重指數=體重（kg）身高（m）的平方，體重指數是否在正常範圍內， 如果體重指數大於24，通常屬於超重範疇，需要**，並倡導科學**。

剛開始的時候，沒有快的辦法，主要是運動加飲食，運動建議跑步，每隔一天跑一次，至少跑5公里，有能力多跑，吃方面不需要禁食，只要少吃主食，然後吃清淡， 避免油炸肥肉和甜食，一般半個月後會清淡一些，注意堅持，乙個月左右就能減掉10斤，之後胃已經適應了，運動量也可以減少，不容易**。

截肢。 這很快。

或計畫**。

這個很慢。 任您挑選。