午睡多長時間？ 小睡一會兒可以嗎？

一般來說，建議小睡半小時到乙個小時，一般在飯後半小時。

午睡的好處：

1、補充體力，小睡一會兒可以補充疲憊的身體，舒緩人體的疲憊，振奮精神，減少因疲勞引起的困倦感。

2.美麗與美麗，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，而對於女性來說，承諾也是保持美麗的絕妙方式。

3、午睡還可以減輕疲勞後身體的痠痛和不適，使身體在短時間內得到修復，為下一階段的工作做好準備。

4、午睡對舒緩神經非常有益，使人體緊繃的神經得到放鬆，減少各種生活和工作壓力帶來的不適和精神過敏。

注意：吃完飯後不要立即上床睡覺，對消化不好，也不要睡太久，如果睡得太久，人容易出現頭痛和疲勞。

午睡可以讓你感覺更好。

打盹是中國人的習慣，哪怕只是短暫的，也會讓人感覺輕鬆很多。 據美國雜誌《女性生活》4月14日刊報道，一項新的研究發現，午睡還可以幫助改善健康，尤其是以下三個好處。

午睡可以保護心臟。 最近發表在《內科文獻》上的一項研究發現，每週小睡三次或更多次，每次至少30分鐘的人死於心臟病的風險降低了近40%。

午睡可以提高精力和警覺性。 美國宇航局的研究人員發現，平均每天小睡26分鐘，可以使能量和警覺性提高50%以上。

打盹可以驅除抑鬱症。 史丹福大學醫學院的一項研究發現，在輪班或夜班後每天睡40分鐘，可以有效地驅除抑鬱症，迅速恢復正常的情緒狀態。

我記得看過乙份醫療報告，說午睡的最佳時間是半小時，這樣你就不會醒來感到不舒服，同時保證睡眠質量。

當然，小睡一會兒是件好事，它有防止衰老的作用。

不要超過乙個小時，多了會頭暈，而且會影響你晚上的睡眠 盡量消化一會兒，不要只是吃飯睡著了，對消化不好

40-60分鐘為宜，最重要的是飯前小睡一會兒，飯後千萬不要小睡一會兒，如果擔心餓得睡不著，可以吃一點。 然後醒來再吃。

研究認為，人類睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個階段，這是週期性的迴圈。 入睡30分鐘以上後，一般人會從淺睡進入深度睡眠，這時大腦中樞神經系統的抑制過程加深，腦組織中的許多毛細血管暫時閉合。 因此，午飯後能夠睡半個小時應該是一種理想的養生習慣和養生方法。

小睡應該是眾所周知的健康休息。 據國外研究，小睡10分鐘對身體有很大的好處，相當於晚上睡2個小時。 因此，歐美一些專家提出，中午休息30分鐘，對身體大有裨益。

對於忙了一上午的人來說，精神特別緊繃，或者說經過一上午的工作，大腦特別遲鈍，人的精力也很困倦，人們的頭腦都想尋求短暫的休息。 然後，尤其是午飯後，大約11：40到12：30，是人們最困的時候。

午睡時間因人而異，有些人會睡覺。

兩三個小時但還是覺得困，有的人半小時就夠了，比如我每天只需要休息5到10分鐘，整個下午都保持精力充沛。 出國留學表明，即使你沒有真正入睡，只要你躺下，放鬆你的大腦，就會有好處。 20分鐘的休息時間，類似於瑜伽冥想，可以達到同樣的效果。

其實大家都知道夏天打盹很重要，但打盹的效果不是看人的感受，而是看怎麼睡，睡多久。 人們最容易入睡的時間是早上醒來後 8 小時，或晚上睡前 8 小時，下午 1 點左右

當我們午睡的時候，一般最好睡30到60分鐘，這樣可以緩解我們的身體疲勞，讓我們的身心更加放鬆，甚至可以讓我們有乙個特別好的狀態去工作。

小睡半小時到乙個小時比較合適。 因為在這段時間裡，我們的身體會很好地恢復能量。

一般來說，睡20到30分鐘左右是最合適的，這樣也可以讓身體保持在最清醒的狀態。

1、午睡的最佳時間應該是午飯後半小時左右，建議睡20-30分鐘，這樣大腦才能得到很好的休息，下午的表現也會得到額外的提公升。

2、如果睡得太久，很容易陷入深度睡眠，還會擾亂生物鐘，影響晚上的睡眠，這一點必須注意。

3.對於午睡後比較容易感到疲倦的人，建議適當縮短午睡時間，以免午睡進入短波睡眠階段。

4.因為人處於短波睡眠階段，所以醒來比較困難，如果午睡時間太長，醒來會很不舒服。

5.因此，午睡多長時間應根據個人生活習慣來組合，時間要以午睡後頭腦清醒、身體疲勞、精力充沛為依據，午飯後最好休息20分鐘左右再睡覺。