關於如何健身的幾個問題，關於健身的問題

你的理解力太差了。

這不是你每天練習乙個部分的階段，你問乙個初學者，他每天使用乙個部分，第二天使用另乙個部分，這只有高階培訓師才能使用。 如果你不得不這樣做，而你什麼都做不了，你的訓練只會說沒有好轉。

我的意思是初學者"每個部分"選擇乙個或兩個動作，第乙個月練習1組，每動作8-12次，第二個月練習2組，每動作8-12次，第3個月每動作5-8次，分2組（第一次使用大重量，第二次輕量），根據個人情況逐漸增加中高階階段的訓練組數和次數和重量條件。每週週期就可以了。

當然可以跑，但不能劇烈奔跑，訓練前可以慢跑5分鐘，不叫長跑，這肯定是不行的。 試著做一些伸展運動，可以做到，為什麼不跑步呢？

另外，還不如自己買書自習，就算有些問題是別人給你的，你也不知道對不對。

1：你不需要每天練習，你只需要每週練習3-5次。

2：如果你想訓練最好的肌肉，你可以用特殊裝置來訓練它們。

3：練習到什麼程度取決於你的個人基礎，你不妨從3組開始，每組15次，如果你不覺得痠痛，你可以做2-3組，以此類推。

4：不適合跑步 運動後，跑步和健身最好分開練習，比如如果你正在運動，那麼可以選擇輕微的慢跑來保持，不要太累。

也許是因為運動時間太短，沒有相應的效果！ 可以增加時間。

有沒有前後對比圖 估計動作的選擇和容量的頻率沒有得到很好的控制。

也許你還沒有訓練過那部分肌肉，建議你使用張力機進行鍛鍊。

不，在練習的同時。

多吃瘦蛋清。

當然，這是訓練史泰龍的最佳尺寸！

你去健身房找乙個私人教練，他會解決你的問題。

腳會抽搐得有點麻木。

這是因為這會拉扯你的韌帶。

你的俯臥撐詞很正常。

應該堅持並大量增加。

堅持是擁有力量的唯一途徑。

1 共 1前三天保持三餐正常，在正常三餐中間加餐，早上10點左右喝蛋白粉，下午4點左右吃麥片，晚上吃晚飯就好了。 總之，要維持身體的能量供應，就需要補充更多的蛋白質和碳水化合物。

一定要注意少食多餐，吃大餐容易發胖。

2.是想拉線嗎？ 重量可以是中小型，每組20到30件，每次5到8組。 動作是將前臂放在凳子上不要動，手握啞鈴做手腕彎曲動作，鍛鍊身體兩側。

其實很多動作都到位了，堅持不懈，工作和休息相結合！！

俯臥撐鍛鍊肱三頭肌和胸肌。 啞鈴可以鍛鍊三角肌二頭肌。 如果你不想成為乙個肌肉發達的男人，你應該注意鍛鍊後的放鬆。

有時間就練習。

這是最好的答案。

另外，輔助練習：轉呼啦圈，大學裡還有氣壓健身器材，可以隨心所欲地練習，沒有壞處，累了就休息一下就行了。

多吃瘦肉，不要吃肥肉，一天乙個雞蛋，還有一些容易消化的鈣片（一定要容易消化）。

只要堅持下去！

運動前也要熱身，否則會很痛！