你如何在 2 個月內長到 8 厘公尺高？ 要有效

多喝高鈣、低脂的牛奶。

每天兩瓶（不會增加體重。

有 750 毫克鈣）。

晚上早點睡覺，確保在10點左右上床睡覺（生長激素分泌在11點到2點之間達到峰值）。

每週至少 3 次。

30分鐘。 到 1 小時的運動。 最好打球（可以減少和減少體內鈣的流失），青春期每吸收3萬毫克鈣，就能長高一厘公尺。

所以你是否熱愛運動並不重要。

每天進食時要注意補鈣。

2瓶牛奶。 早餐和晚餐後 10 分鐘內飲用。

或者邊吃邊喝。

因為這個時候是最容易吸收尺子的時候。

100天2厘公尺非常快。

13歲，170歲... 你在恐慌什麼...... 會很長......

快速長高是不可能的，但我可以教你一些方法。

1.吃一些維生素D，每天曬半個小時左右的太陽，最好在10點以上去曬太陽，因為人體會自動產生維生素D，鈣被維生素D吸收，體內沒有維生素D吃其他東西也沒用。

2.多喝純牛奶，純牛奶富含鈣質等營養成分，含有維生素D，鈣的吸收效果天然好。

3、多運動，尤其是跳繩和籃球，效果很好。

第四，不要睡在被子太厚，太厚會阻礙血液迴圈，不要太暖和，早睡早起，每天8小時左右最好，五、吃好營養，像魚、海帶、龍蝦等水產品多吃，肉也要吃， 不要吃脂肪，胖子吃脂肪，太胖也會影響身高的生長。

第六，吃飯的時候，盡量清淡，太鹹也會影響身高的生長，聽說辣椒吃多了不長高，小時候喜歡吃辣椒，結果16公尺55，然後我18歲就做到了1.69公尺， 這應該非常有用。增長緩慢？ 我媽媽還說我發育緩慢，我和我媽媽一樣，我叔叔也是發育較晚的，所以我體內可能有我爺爺的基因。

祝你早日長高，

兩個月不可能長15cm 你還不夠大，可以多打籃球和跳繩，這兩項運動都有很高的壽命，但你不想15個月大

我聽說過拔苗幫助成長的故事，12歲的時候，你做這些運動就已經超負荷了，所以你只能**，不會讓你在兩個月內長高15cm，或者遵循自然規律。

1.熱身：保持身體直立，然後上半身前傾，伸直雙臂，向後和向上揮動。

2.走路：猛地擺動雙臂，用力向前移動。

3.跑步：先小步跑，同時將雙手放在肩膀上，手臂向前轉動，肘部彎曲; 然後快速奔跑和跳躍 25-50 公尺。 重複 4-6 次，中間有短暫的休息時間。

4.伸展運動：腳後跟站立，雙臂伸直，然後向各個方向伸展。 重複 6-8 次，中間有短暫的休息時間。

5.懸掛：雙腿併攏掛在單槓上（20秒至1分鐘）。 左右旋轉身體，然後前後擺動，最後做引體向上（女生可以雙腳著地做這個練習）。

每次做 4-6 分鐘，每個動作重複 6-8 次。 另一種方法是保持上半身直立，下蹲，然後跳起來時抓住單槓，利用慣性做引體向上（單槓的高度和手的距離要根據你的個人情況而定），重複幾次。

6.跳躍：向上跳躍，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力達到一定的指定高度。 跳下來，從稍高的地方跳下來，落地時盡可能彎曲雙腿，然後用雙腳用力推動，然後再次跳起來，每次 30-60 次。

可能，取決於你自己的情況。

這取決於你的年齡和體格。

實際上，這幾乎是不可能的

不要去想不切實際的事情。

讓我們慢慢來，一步一步來。

平時多運動，多打籃球。

多喝白牛奶。

睡覺，只是做夢。

別傻了，睡一覺就好了！

夢見你現在的身高、年齡？

這是不可能的，別傻了。

長高沒有捷徑，需要長期的努力才能堅持下去。

為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

在點鐘之前上床睡覺。 2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（請參閱增長伸展運動會有所幫助）。