深蹲可以瘦肚子嗎？ 為什麼我做了幾十條腿，感覺很累

它有一定的效果。 前幾次感到腿部疲倦是正常的。

你的腿累是正常的，你必須堅持下去。

我覺得是有一定效果的，只要在合適的運動範圍內，不要做太多，會拉傷肌肉。

做深蹲運動可以產生最好的效果。

特別是可以鍛鍊下肢的肌肉群，減少腿部的脂肪，但深蹲動作不宜做得太用力，可能會損傷膝關節。 **合理的運動方式和運動量，合理的飲食才能減肥，建議多做快走、慢跑、瑜伽、太極拳。 做阻力運動，如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等。

飲食要清淡，多吃水果和蔬菜，少吃高熱量食物、肥肉、動物內臟等。

深蹲不能失去肚子，深蹲鍛鍊大腿、背部、腹股溝肌肉的力量，提高人體的核心力量，同時**不能減少部分，只能減少整個身體。 一般方法是進行體育鍛煉，加上有氧運動，飲食合理。 深蹲雖然屬於力量訓練，但是沒有有氧運動和飲食的結合，效果不好。

如果你感到疲倦或痠痛，你正在鍛鍊你的大腿肌肉，所以你會有這種感覺。 做完運動後，一定要記得伸展一下，快速排毒乳酸。

練習深蹲可以讓你的大腿變瘦，但不要過度。

現在很多年輕人工作很忙，光是完成日常工作就累得筋疲力盡，更別說每天騰出時間健身鍛鍊了。 另外，腦力勞動也很辛苦，很多人在工作中會準備很多零食，不知不覺就會越來越胖。 再加上每天坐著不運動，下半身越來越肥胖。

但是我沒有時間鍛鍊，也不想因為自己的努力而委屈，所以我想找一些簡單快捷的練習來達到最好的目標。 <>

於是大家開始在網上找一些**教程，而深蹲是大家最喜歡的運動。 因為深蹲不僅非常簡單，而且不需要任何輔助裝置，可以隨時隨地進行，所以很多人選擇深蹲來瘦大腿。 但深蹲不是靈丹妙藥，也不適合所有人。

因為深蹲不是有氧運動，只能鍛鍊下半身，不可能達到全身的效果。 <>

而且，深蹲的力點在腰部，力點在膝蓋，所以腰膝不好的人要特別注意。 如果你不小心，你很有可能會扭傷腰部。 即使你沒有膝蓋受傷，你也必須經過專業的訓練，因為膝蓋非常脆弱，如果你不能正確移動，它會磨損膝蓋並造成不可逆轉的傷害。

深蹲確實可以瘦大腿，但只適合平時缺乏運動、大腿肌肉鬆弛的人。 深蹲可以使大腿的肌肉緊繃，在視覺上可以給人一種變瘦的感覺，也會讓人看起來更健康、更勻稱。 但是，對於大腿肌肉緊繃的人來說，最好不要使用深蹲，因為深蹲會鍛鍊大腿的肌肉，讓你的腿看起來更粗壯，雖然可以很好的改善心肺功能，但是沒有辦法減少大腿的周長。

我覺得沒關係，因為我經常練習深蹲，結果我的大腿瘦了很多。

可以瘦大腿，通過深蹲可以使我們的大腿關節得到鍛鍊，也可以使我們的腿更有力。

在我看來，深蹲確實有助於瘦大腿，因為深蹲主要鍛鍊腿部肌肉。

我是這麼認為的，因為深蹲可以利用大腿的肌肉，這會使大腿的肌肉痠痛，得到鍛鍊，長期鍛鍊可以達到瘦大腿的效果。

如果你經常練習深蹲，可以瘦大腿，效果非常好，因為如果你做深蹲，大腿會受到很大的力氣，你會特別累，所以可以做到這個程度。

是的，練習深蹲對瘦腿有很好的效果，還可以讓你的身材越來越苗條。

是的，但你必須堅持下去，每天 5 組，每組 30 組，這就是我過去和私人教練一起訓練時的要求。

是的，但做仰臥起坐更有效一些。

深蹲可以減少腹部損失。

深蹲，尤其是負重深蹲，被稱為健美訓練的動作之王。

深蹲不僅適用於下肢，也適用於全身肌肉。

完成一組深蹲所需的卡路里量是驚人的，每單位時間比慢跑等有氧運動高得多。

而且，力量訓練對脂肪也有加後燃燒作用，訓練後會繼續燃燒體內脂肪。

所以深蹲有助於減少腹部脂肪。

深蹲可以瘦腿，只要姿勢足夠正確，就可以達到瘦腿的效果。

準備深蹲：雙腳自然分開，略寬於肩膀，腳趾略微向外，頭朝上，挺胸，腰腹挺直，背部挺直。 保持正式的姿勢，就像學校老師要求的坐姿一樣。 正確的姿勢對深蹲的效果有很大影響。

深蹲會使大腿肌肉發達，但任何**都是通過消耗多餘的脂肪和用適量的脂肪形成肌肉而成功的，這樣就不再容易儲存脂肪和形成脂肪。

讓我們改變套路，深蹲是鍛鍊肌肉的，如果你的腿很強壯，深蹲只會讓它更時尚......

只要你能每天跑步，就可以瘦腿，當然，你可以爬樓梯、跳繩、平板支撐。

注意吃清淡和小餐，少吃零食和飲料。

你還需要注意腿部的很多細節，看看（志婷瘦身）。

不好，如果是女人，那你練肌肉，就沒有女人的魅力了，呵呵。

我想瘦腿。 然後堅持每天做一輛內臥式自行車

深蹲粗大腿到處都是一樣的。