打完籃球後如何快速恢復？

你是實習生嗎？ 如果是這樣，那麼就會有隊友 這是乙個很好的資源，當你完成運動後，最好以大的形狀躺在地上 讓隊友幫你輕輕地踩在手腳上，放鬆你的肌肉和肌腱，這是讓緊繃的肌肉組織更安全有效的最快方法 放鬆 在炎熱的夏天， 每次運動完，總感覺身體已經抽乾了血液，這讓人很不舒服，這個時候就應該安靜地坐下來 讓跳動的心臟平靜下來 然後喝點溫水 當身體的溫度恢復到鍛鍊前時，再慢慢走5 10分鐘 讓曾經瘋狂跳動的身體恢復到放鬆的狀態 不適合高體能運動後喝冷水和飲料 不宜洗冷水澡 這些都要記住 運動後讓隊友幫你放鬆是最直接的

去睡覺！ 深度睡眠是最有效的恢復形式。

要想充分恢復，就要注意其他輔助方法，給予肌肉充分的有氧運動，促進以往大容量籃球運動中身體沒有代謝的乳酸，主要包括以下幾點。

肌肉伸展和全身短時間的少量運動（例如慢跑）;

慷慨的按摩;

洗個熱水澡，全身熱敷，順便洗掉**表面殘留的油、鹽、鹼，清潔毛孔。

最後，不應忽視及時補充水、無機鹽、碳水化合物和適量的蛋白質。

雖然天氣很熱，但馬上喝冷水退燒是不科學的，長期會造成腸胃問題。

我很喜歡籃球，以前像你一樣打球後喝冷飲，用冷水洗，但那是不對的，打完籃球後血流加速，毛細血管擴張，感冒了就不用說了，你自己知道。

休息一下，喝佳得樂或鹽水。 然後我們洗個澡，在家睡覺。

1.洗個熱水澡，最好在運動後洗個熱水澡，這樣可以放鬆心情，減輕疲勞，放鬆肌肉，避免第二天肌肉疼痛，這對恢復身體也有幫助。

2.喝一杯生理鹽水，運動後，我們出汗很多，體內可能存在滲透失衡，我們可以自己配製一杯生理鹽水（濃度接近生理鹽水，補充體內的鈉離子，使身體的滲透壓平衡。

3.長時間運動後，我們的身體比較虛弱，可能會出現昏迷和頭暈症狀，我們需要補充維生素，建議多吃維生素，以增強我們的耐力，加速體內脂肪的消耗，對恢復體力有一定的幫助。

1.洗個熱水澡，最好在運動後洗個熱水澡，這樣可以放鬆身心，減輕疲勞，放鬆肌肉，避免第二天肌肉疼痛，這對恢復身體也有幫助。

2.喝一杯生理鹽水，運動後，我們出汗很多，體內可能存在滲透失衡，我們可以自己配製一杯生理鹽水（濃度接近生理鹽水，補充體內的鈉離子，使身體的滲透壓平衡。

3.補充維生素，經過長時間的運動後，我們的身體比較虛弱，可能會出現昏迷、頭暈的症狀，我們需要補充維生素，建議多吃維生素可以增強我們的耐力，加速體內脂肪的消耗，對恢復體力有一定的幫助。

1.不要盲目地拋得太遠：

遠距離投籃對體力要求更高，所以如果你沒有合適的時間，手感不好，不要盲目地遠射，會浪費你的進攻，消耗你的體力。 尋找機會拍攝，感覺良好，然後進行遠射。

2.不要做乙個頑固的對抗

籃球是一項對抗性的運動，對抗對體力要求更高，所以一定要調配體力，還要注意雞蛋不能打石頭，瘦人不想防守胖胖的對手，只能白白浪費體力。

3.注意多補充水分

比賽過程中，應及時多次補水，尤其是淡鹽水。 因為打球會消耗大量的汗水，導致人體電解質的缺乏，普通的水不能滿足人體的需要，淡鹽水是最好的，不僅能解渴，還能保證人體的電解質補充，增強體質。

最好利用業餘時間多做體能訓練。

事實上，籃球比賽SG是最累的，要跑，要進攻。 射門，得分。 這並不容易。

pg位置會更容易，基本上只是將球傳到位。

如何在比賽中節省體力，不要跑來跑去會浪費體力。 進攻時，你可以推著防守者的身體，突然加速跑回去或轉身，然後你就擺脫了它。 前提是必須有乙個好的PG來配合你。

如果你是一名射手，你會節省很多能量，只要等待球通過你最擅長的地方。

如果你的隊友得分能力很強，可以節省很多體力，拿到球的時候，可以傳給中鋒或者小前鋒，讓他們進攻，就可以拉出來休息了。

整場比賽最重要的是團隊合作，只要不突破，體力絕對夠用。 多射門，傳球。

更多地利用反執行。 不如和PG有默契。 最忌諱的就是到處亂跑。

自信，勇氣，OK！ 既然參加，就說明你有一定的實力，不要害怕，打籃球最重要的是勇敢！ 給對手製造精神壓力，相信自己，然後去做！

一般來說，在傳球的時候，很多人都會盯著球看，這個時候是跑得最好的時機，甩開對手防守的最佳時機，跑起來很有價值。

不要跑得太多，當你跑到位時，讓你的隊友掩護。

它成為你累了的對手。

另外，不要緊張，緊張就打不好，容易累，所以就認為這是正常的訓練。

跑步的時候，要注意節奏，不想讓對方快速進攻，你會用全身的全部力量去拼力追逐，畢竟體力不夠，多練習跑步，試試吧。

既然你是得分後衛，你就不能只是傳球和看球...... 或者你可以玩組織進攻，運球過半個球場。

可以多練習三分球，如果三分球準確，就可以不突破得分，可以在外線投籃，可以更快更不疲憊地回到防守端。

比賽結束後不要洗澡再玩，可以提前半小時吃點士力架、巧克力和紅牛，這對保持體力很有用。

祝你好運。

你看NBA後衛並不全面，他們不跑是因為他們不需要跑，其他四個人都已經在跑了，如果其他四個人不跑，那麼這個時候就需要後衛穿插跑動來帶動全隊的進攻，這就是一支高素質球隊的表現， 而高中隊也達不到這個水平。

如果想要儲存體力，這與平時的鍛鍊是分不開的，當然，不要在場上進行不必要的攻擊，防守時拉開距離，這些都是儲存體力非常有效的方法。

如果你的身體很強壯，你必須一直跑動，只要看看漢密爾頓，你就會知道防守者的跑動有多重要！ 如果你的身體不強壯，那麼球隊就不會選擇你，乙個球員的體力和體力是不錯的表現，多跑到空曠的地方，當內線吸引注意力時，你可以選擇從外線投籃，或者減少突破次數，選擇送出一些漂亮的傳球！

不是保持體力的問題，應該是自身體力不是很好，耐力訓練應該加強，比如長跑。

會有多少，玩完之後，千萬不要馬上坐下，等到第一次休息，經過大量的運動後，身體肌肉都累了，就需要做一些簡單的運動來伸展肌肉，讓肌肉得到伸展和休息。

動彈跳就好，對身體無害，以後多運動也好。

最主要的是沒有足夠的運動，更多的肌肉訓練。

1. 你運動量少。

2. 你過度運動。

每次打完籃球，全身肌肉都疼，感覺就像被一群人揍了一頓，有時候第二天就好了，有沒有辦法盡快恢復，這種現象對身體的生命有害嗎？

問題補充 2009-01-22 21：48首先，我想說的是，我是打籃球的，是一名身體素質的球員。

問題補充 2009-01-22 21：49最疼的是背部的那些肌肉，如何恢復得最快？

問題補充 2009-01-22 21：54我是那種經常鍛鍊的人。