腳扭得很厲害。 我怎樣才能盡快好起來？！

如果扭傷了腳怎麼辦？

1.區分損傷的嚴重程度。 如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。 在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3.正確按壓和揉捏扭傷部位。 在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

四是適當落實活動。 在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

5.合理使用藥物。 在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。

足部區域性軟組織腫脹後，皮下毛細血管破裂，組織液出血滲出，導致腫脹，一般2-3天後損傷不僅不會消退，有的人還會進一步加重，冰敷的根本目的是促進血管收縮，減少滲出，避免腫脹進一步加重。 受傷後24小時內，可用冰塊冷敷（冰塊裝在塑膠袋裡，在外面裹上毛巾），適度好，不要凍傷**，一定要抬高患肢，促進血液迴圈，睡覺時用枕頭抬腳，等出血止住（一般24-48h後）， 改用熱敷以促進區域性充血和吸收。可以使用紅花油、立通等藥物促進血液迴圈，祛血瘀，用熱毛巾外用，效果非常好。

最主要的是休息，當然，如果有條件，最好在正規醫院的理療科做針灸物理治療。 如果疼痛嚴重，可以服用一些口服非甾體抗炎藥和止痛藥，如雙氯芬酸鈉膠囊或芬吡德膠囊。 希望對你有所幫助。

最徹底的解決辦法是扭到腳上，避免腳腫成豬蹄，趕緊收起這個方法。

按摩揉捏鬆散的骨頭，使血液迴圈，弄點酒點燃檢查，堅持三天

冰敷24小時，然後熱敷，很快就好了，噴一些雲南白藥氣噴霧。

第一次扭動時要冰塊，如果沒有冰，就用冷水。 最主要的是防止腫脹惡化。 多做，不要動，最好不要走路。 兩天後，用藥酒熱敷按摩，這樣可以促進血液迴圈，減少腫脹，這樣會更快。

踝關節扭傷肌肉，採取休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則一般十天半才能痊癒，不好的是韌帶損傷或骨損傷，要抓緊時間塗抹骨傷藥**，防止後遺症的發生。

方法步驟。

受傷後立即休息可以幫助您更快地恢復並減輕疼痛、出血或腫脹，以防止傷勢惡化。

腳扭傷有多好。

然後進行冷敷，嘗試在扭傷後幾分鐘內進行。 使用冰袋或涼爽的毛巾來收縮血管，減少內出血、腫脹、疼痛和痙攣。 有時周圍沒有冰袋，所以最簡單的方法是在扭傷的腳上塗一條冷水溼毛巾，或者乾脆拿半盆冷水把腳放進去。

冷敷通常使用半小時，第二次冷敷在暫停一小時後進行。

腳扭傷有多好。

去醫院X光檢查後，足扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，**是排除骨折或關節錯位。 如果沒有骨折和關節錯位，可以採取下一步**。

腳扭傷有多好。

腳扭傷有多好。

確認無骨折、關節錯位後，可在扭傷24小時後進行熱敷，熱敷與冷敷相似，溫度正好相反，直接將熱袋或熱毛巾敷在扭傷部位。 熱醋、熱酒等也可用於熱敷，促進血液迴圈，消腫止痛。 熱敷時間不宜過長，每日兩次，每次20分鐘。

腳扭傷有多好。

熱敷後，也可以加壓，先用乾淨的敷料蓋住傷口，用手和繃帶按壓患處，以減緩傷口的惡化。 觀察裸露的腳趾或手指的顏色，如果有疼痛、變色、麻木、刺痛等症狀，說明包裹得太緊，應重新包裝。

腳扭傷有多好。

也可外用用於防瘀藥，如紅花油、活化油、雲南白藥噴霧劑、血液迴圈和止痛酊劑等。 外用藥物最好在受傷後一到兩天使用。

腳扭傷有多好。

7.受傷後，應將傷口抬高至患者心臟高度以上，這樣可以止血和腫脹。 坐在沙發上時，用凳子將扭傷的腳放在凳子上。

朋友們，大家好！

我是乙個運動狂人，關於你的問題：關於扭傷腳踝？ 具體：如何讓扭傷的腳好起來？

我的建議：1.立即停止運動。

2.不知道你當時有沒有處理過？ 如果當時沒有治療，現在還不到 24 小時，24 小時後你就不能移動傷口。

3、前三天可按以下方式處理：

1.熱敷。 2.按摩。

3.粘貼膏藥。

4.從第四天開始：除了上述治療外，還可以進行適當的恢復運動。

恢復腿部肌肉的練習：

受傷後的第三天，我開始練習，做乙個失重的“腳踝伸展”，慢慢站起來。 每天下午放學後做 3 組 x 10 次。 它可以恢復肌肉和韌帶的力量，並確保運動所需的耐力。

5.如果傷勢很嚴重，建議你去看醫生，拍個膠片。

特別注意： 1.要有耐心，一定要充分鍛鍊。

2.除了練習之外，還要堅持每天熱敷（30分鐘，如果嚴重的話可以用醋和水做熱敷）和膏藥配合，這樣更好更快。

扭傷腳後要想快速恢復，主要要看**方法是否合適，具體如下：

1、冷敷：一般在扭傷足後的急性期，即48-72小時內，大部分以嚴格固定為主，在此期間患肢不得負重、活動或下垂。 同時，在急性期，結合連續冷敷，對消腫和止痛有很好的效果。

2.口服消腫止痛藥：臨床上地奧司明片、麥芝嶺片、中藥犀牛輸液片等，均有良好的消腫效果。

3.支具和石膏外固定：對於嚴重扭傷的患者，可根據病變的嚴重程度適當給予支具和石膏外固定。

4、影像學檢查：如果扭傷後出現骨折或韌帶撕裂，需要進行有針對性的影像學檢查，如磁共振、X線平片等，以確定是否有骨折或韌帶損傷，同時需要根據骨折型別和韌帶損傷程度選擇保守**或手術**。

分析：你好，腳扭了怎麼辦？ 需要 X 線檢查是否存在骨折。

指導：如果軟組織損傷簡單，可採用物理治療，增加區域性血液迴圈，促進炎症消腫消退，減輕疼痛，增強藥物區域性作用。 注意不要感冒和疲倦，最好聽從醫生的建議**。

如果在48小時內噴灑雲南白藥，48小時後開始熱敷，則可以在熱水中浸泡雙腳約10分鐘。

不要太頻繁，也不要太刻意，減少你的活動，好的應該很快就會到來。