你知道要補充什麼嗎？

補腎分為腎陰和腎陽，一般以補腎陰為主，因為腎陽虛的人比較少，比如補腎陽可能用鹿茸和龍眼，而補腎陰一般用枸杞、山藥、山肉、桑、黑豆。 此外，中醫認為，只要植物或食物與腎臟的形狀相似，就具有補腎的作用。

1.黑芝麻。 具有強胃、護肝、促進紅細胞生長的作用。 滋養肝腎，滋潤五臟六腑，祛風溼，清虛火，可治療病後虛虛、鬍鬚過早變白、虛虛頭暈等症狀。

2.黑公尺。 黑公尺中所含的錳、鋅、銅等無機鹽大多比大公尺高1 3倍; 它還含有大公尺所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素和強心苷等特殊成分，因此黑公尺比普通大公尺更有營養。

3.黑豆。 我們經常吃黑豆來補充腎氣和腎陰。 這樣，我們的衰老可以延緩，皺紋也會減少。

同時，經常吃黑豆可以減少色素沉著引起的黃褐斑和老年斑，所以黑豆是一種很好的護膚產品。

牡蠣、牡蠣、雞蛋、海參、海帶、牛肉和羊肉以及雞蛋。

牡蠣（Ostrea gigas tnunb），俗稱牡蠣、牡蠣等，屬於軟體動物門、雙殼類、珍珠貝門，是世界上最大的養殖貝類，是人類可利用的重要海洋生物資源之一，是全球分布的物種。 牡蠣不僅味道鮮美營養，而且具有獨特的保健功能和藥用價值，是一種營養價值很高的海鮮珍品。 牡蠣在人類食物中的鋅含量最高。

古今中外都認為牡蠣具有治弱、解毒丹毒、降血壓、補陰壯陽等功效。

他的身體是直立的，他不發號施令; 他的身體不對勁，儘管他不服從命令。

鋅、鈣和一些營養素。

牡蠣、牡蠣、牛肉、堅果、豆製品和肝臟。

牡蠣、韭菜、慧仁腎寶、六味地黃丸。

例如，牡蠣、海鮮; 堅果，包括核桃、瓜子、松子和開心果; 高蛋白食物，如雞蛋、牛肉、羊肉和豆製品。

吃大象，一天乙隻。