喝豆漿還是牛奶美白，哪個更白？

豆漿稍微好一點。

理由：鮮豆漿富含優質蛋白質和人體所需的多種微量元素，被稱為“綠奶”，其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量高，高於牛奶，已超標（2），豆漿中的蛋白質為優質植物蛋白; 豆漿還富含鈣、磷、鐵等礦物質，含鐵量是牛奶的25倍; 豆漿不含膽固醇和乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖只有在乳糖酶的作用下才能被人體分解吸收，但我國大部分人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶時會出現腹瀉的主要原因。

豆漿中含有不飽和脂肪酸、大豆皂苷、異黃酮、大豆低聚醣、卵磷脂等具有顯著保健功能的特殊保健因子。 經常食用豆漿可以維持正常的營養均衡，全面調節內分泌系統，降低人體膽固醇，預防高血壓、冠心病、糖尿病等疾病，還具有增強免疫力、延緩機體衰老的作用。 同時降血壓、降血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液迴圈，保護心血管系統，具有補肝補腎、抗癌、增強免疫力的作用。

新鮮豆漿和女性之美。 科學研究表明，女性青春的流失與雌激素的減少密切相關。 現代營養學研究認為，鮮豆漿中除植物雌激素外，還含有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，對乳腺癌、子宮癌等某些癌症也有一定的預防作用，是一種天然的雌激素補充劑。

如果女性想要保持青春，就必須考慮保留逐漸減少甚至消失的雌激素。 雌激素分泌減少，**的含水量減少，從而增強了過去存在的光澤和彈性。 同時，豆漿中還含有一種叫做黃豆苷的植物雌激素，這種植物雌激素在牛奶中是不存在的，它調節著女性內分泌系統的功能。

每天喝300 500毫公升鮮豆漿，可以顯著改善女性的心理和身體素質，延緩衰老，達到美容美容的目的。

豆漿會更有效，因為除了植物蛋白，它還含有雌激素樣物質，而正是這些雌激素樣物質才能幫助**嬌嫩、嫩白。

如果你喝了它，美白也不是！ 如果你用它來洗，那就是後者！

在路邊的早餐店或者商場都能看到豆漿，它是一種很有代表性的保健品，根據大家的反饋，堅持喝豆漿不僅能提高體質，還發現自己的**越來越白健康，那麼豆漿有美白效果嗎？ 喝了乙個月的豆漿臉變白是真的嗎？

豆漿具有美白作用。 畢竟豆漿中含有大量的植物蛋白、大豆異黃酮、維生素等成分，不僅可以調節人體荷爾蒙，還可以美白滋潤肌膚。

另外，之所以會出現黑色素，是因為黑色素分泌過多，豆漿中亞油酸的存在可以組織阿磺酸酶的產生，這種物質還原後會阻礙黑色素的形成，可以起到一定的美白作用。

對於發黃和深黃色的女性來說，如果能堅持正確的豆漿攝入量，你的面板可能會在幾個月內變得白皙，或者緊緻度也會有很大的提高，但不會改變100%，還是要看大家的**情況。