我能做些什麼來保持每天的鍛鍊？

堅持 21 天，以後你會堅持下去。

運動是我們很多朋友平時都會做的事情，通過運動可以讓我們的身體更健康，也可以通過運動讓我們的體型更加完美，但是在運動的時候，有很多朋友是無法堅持下去的，畢竟運動是一件特別無聊的事情，運動的時候一定要注意防止半途而廢的事情， 如何堅持鍛鍊？讓我們來了解一下。

1.不要停止你已經養成的習慣。

讓事情繼續下去的最簡單方法就是不要停下來。 避免長時間不運動，因為重新養成這種習慣確實需要更多的努力。 對於你們中的一些人來說，這個建議可能有點晚了，但如果你已經養成了養成體育鍛煉的習慣，那麼當你遇到最輕微的困難時，不要放棄。

2. 一旦你開始鍛鍊，就獎勵自己。

伍迪·艾倫曾經說過，“人生的一半是關於自我表達的。 “我想說的是，當你想養成一種習慣時，90%的精力都花在了如何實現它上。

你應該更多地考慮你的體重，你能跑多少圈，以及你可以背上舉起多大的槓鈴。

3. 對自己承諾 30 天。

對自己做出承諾，在這個月裡每天都鍛鍊（即使每天只有 20 分鐘），有了這個承諾，你的習慣就會得到加強。 同時，您不必擔心前幾個星期天每天都要鍛鍊。

4. 玩得開心。

如果你在體育鍛煉中沒有樂趣，那麼繼續進行體育鍛煉會有點困難。 健身的方法有成千上萬種，所以如果你覺得舉重或仰臥起坐不適合你，那就試試別的方法。 許多大型健身中心提供各種各樣的運動，因此每個人都能找到適合自己的東西。

5. 安排空閒時間鍛鍊。

不要將鍛鍊安排在可能被其他重要事情占用的時間。 這是下班後或早上鍛鍊的好時機。 如果安排在午休時間，它很可能會被占用，因為工作還沒有完成。

6.與朋友一起鍛鍊。

找幾個朋友加入你的鍛鍊計畫。 有了溝通因素，你會更願意遵守你的身體活動承諾。

運動是一種長期堅持的健身方法，很多人不會半途而廢的處境，這就需要我們給自己打氣，除了注意運動的方法，讓自己對運動感興趣，並通過多種方法讓自己能夠堅持下去，讓我們的身體通過長期的運動會更好。

我覺得我們應該給自己定乙個目標，培養自己的意志，或者讓別人監督我們，這樣我們才能每天堅持鍛鍊。

每天早起，給自己制定乙個計畫，決定今天鍛鍊的量和內容。 然後設定鬧鐘來提醒自己。

我們每天可以抽出大約1個小時來鍛鍊身體，我們可以去散步或慢跑。

健身，當你拿到一張卡時，你必須堅持下去（a'），因為每一分錢都必須被珍惜！ 所以，堅持下去並不難。 也許我的想法太舊了，不夠時髦。

當你踏入健身這件事時，你會發現你每天都在堅持鍛鍊; 體型依舊沒有改變！ 想要成功的心對你來說仍然是乙個很大的障礙。 我也是乙個雙管齊下的有氧運動團隊，順便說一下，我又增加了一些專案，但效果不是很好，但我仍然必須這樣做。

如果你不這樣做，你的身體就不如你現在的日常活動，你仍然日復一日地走下坡路。

當你覺得自己應該放下對好身材的執著時，只要身體健康，只問辛苦不求收穫。 這時，你會意識到這件事只不過是你生活中的一項活動。 你所做的一切努力，無非是對夢想的真誠！！

小時候，只要我為這件事努力，這件好體力的事情就會辦成。 在中年，無論你多麼努力，這都很難實現。 因為到了中年，你身體的方方面面都變了！ 新陳代謝各方面都很慢。

我們唯一能做的，就是把夢想留在心裡，讓自己健康，因為生活中需要體力的事情太多了。 讓你的影象遠離冰點，因為如果影象太差，它會很無聊。

雖然你不應該只看外面，但乙個好的形象會對你有很大幫助！ 這樣做的好處是，即使你不是那麼好，你也會得到很多積分。

願我們每個人都能堅持不懈，為心中的乙份愛而努力。