有什麼方法可以讓乙個人長高一點嗎？

充足的睡眠是最重要的！

運動前吃一些有營養的東西，比如蜂蜜。

非常有益。

這取決於你多大年紀，多運動讓你的骨骼生長，吃什麼都一樣，多吃鈣片，你就會長高。

雙腳併攏，踮起腳尖站立。 但是，每天重複這個動作，至少500組，過一會兒你就會看到結果！

增加身高可以鍛鍊，啊?..一天跳200次，早上可以跳100次，晚上可以跳100次，跳繩也是，你要喝牛奶，營養是最重要的，在網上有很多方法可以找到它。

5月是長高最快的季節，夏天應該多運動，吃增高藥一點效果都沒有

還不如多運動！

不要喝酸奶，喝高瓶蓋的純牛奶

我有經驗，我知道！

體育鍛煉可以幫助先增加身高，從引體向上、啞鈴、投擲等輕負荷體育鍛煉開始，然後逐漸增加活動強度。 不同的運動對身體有不同的作用，比如跳躍可以伸展肌肉和韌帶，彈跳和跑步程式碼兄弟促進下肢生長，引體向上、自由吊帶、單槓有促進脊柱生長的作用。

增高食物：首先是牛奶。 牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。

第二種是沙丁魚。 沙丁魚是蛋白質的寶庫。 此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

第三種是菠菜。 模製菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，還可以多吃含有更多維生素的油菜、生菜和辣椒。

第四種是胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12和喉嚨酸，被稱為紅黃花。 每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

第五種是柑橘。 柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，橙子、柑橘、橙子和檸檬的含量都是柑橘類食物。

不要讓身高限制你的眼睛。

1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。

1.吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，或者總是有自己長不高的負面情緒 3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

是的，你可以吃得更好，睡得好，定期鍛鍊，慢跑或只是蹦蹦跳跳地長高，這些都是經驗。

幫助您長高的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

繼續睡吧，等你看完劉明明的神奇增高道，長高還是會有很大的幫助的。

（建議不要使用沒有科學依據的器材進行伸展，並且有***）與不打籃球相比自然會增加2至5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

我用（袁鵬飛增高日記）中的方法，在3個月內成功將身高增高了7cm

建議多運動，運動比較好，不如找袁樂分享一下長高的方法。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 如果你是女孩，建議打羽毛球。

我今年快十九歲了，這兩年好像身高1.68公尺，不一定長得多，還能長高嗎？

頭暈，你只能長高一點，而且你已經18歲了，長高真的很難，而且發育期也早，可能也和你父母有關

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的。

生長板就像乙個彈簧，晚上躺著睡覺會釋放白天的壓力，慢慢恢復到原來的位置，睡前做（生長伸展運動）可以幫助生長板恢復的運動。