什麼運動可以長高？ 誰知道呢？

房東你好。 早上起床跑半小時，然後停下來活動。 不要坐著休息。

然後每天乙個雞蛋。 下午四點的跳繩。 跳約半小時。

汗流浹背。 您可以在兩者之間休息一下。 然後就是要達到高度，給自己乙個目標，每天讓自己變得更高一點！

另外，晚上要注意休息。 一瓶牛奶。 心態也很重要，你要相信自己能做到。

還有英國懊惱的選擇，感覺很好。 不過，它很貴。

增加三招的高度（我的經驗招式，現在開始故事）：

第乙個技巧：早上以中等速度跑15分鐘左右，休息5分鐘左右。

第二招：握住單槓，雙腳向下推，第一次約3分鐘，第二次約5分鐘，第三次約6分鐘，其餘約3分鐘。

第三招：握住單槓左右擺動，第一次約3分鐘，第二次約5分鐘，第三次約6分鐘，中間休息約3分鐘。 下午重做。 只要你還年輕，每天堅持三個月才能得到效果，長期堅持會很高。

有很多有利於長高的運動訓練方法，以下是為國際運動員、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫設計的一套訓練方法，因為他個子不高，因為他個子不高。 這項法律使艾哈邁托夫在兩三年內停止長高，在 23 歲和 20 歲的四年內長高了 20 厘公尺。 慢跑 5-7 分鐘。

柔韌性和放鬆練習 劈腿、擺動、搖晃 18-20 分鐘。 單槓懸垂盡量放鬆身體，兩組空載，每組20秒; 一套負載為 5 至 10 公斤（綁在腳上的重物）。 頭朝下（雙腳用帶子固定）兩組無負載，每組 15 秒; 一套負載為 5 至 10 公斤。

跳躍，用雙手觸高（樹枝、籃板、天花板等）。 兩組雙腿跳、左腿跳和右腿跳，每組 10 次。 每組干預 5 8 秒，換腿時間休息 4 至 5 分鐘。

跳得越高越好。 爬上 20 到 30 公尺高的山丘，嘗試盡可能快地加速，然後衝刺下來。 重複 3 4 次。

讓同伴幫助乙個人抓住你的手，乙個人抓住你的腿，兩個人同時向相反的方向輕輕振動你的軀幹 2 3 次，每次 15 20 秒。 此外，還應涉及游泳、籃球、排球和各種運動。 體育活動盡可能多樣化，包括球類運動、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等。

其中，最主要的是跳躍，每天要盡量用力跳200次。

相信自己，你可以

眼鏡蛇伸展身體。

眼鏡蛇伸展運動是增加身高最有效的伸展運動之一。 它簡單易行，不會給身體帶來太大壓力。 眼鏡蛇伸展運動的基本目的是伸展脊柱和拉長身體。

它不僅可以鍛鍊背部和腹部的肌肉，還可以伸展和加強脊髓中的軟骨，這有助於增加身高。

將雙手放在地板上，放在肩膀下方，雙腿向後伸出，腳趾併攏，躺在瑜伽墊上，然後趴著。 現在，在手臂的支撐下呼氣，將軀幹推離地板，盡可能地伸直軀幹。 在此位置等待 30 秒，然後將軀幹降低到地板上以返回起始位置。

重複此練習 2 到 3 次。

貓和奶牛伸展。

以自然方式增加身高的最佳方法之一是伸展運動。 伸展運動不僅是進行熱身運動的最佳方式，而且還有助於調理身體和增加身高。 開始四肢的姿勢，然後吸氣並向內拱起脊柱，同時抬起頭部和臀部，然後在呼氣時將脊柱向內拱向天花板。

低下頭，將骨盆拉到這個位置。 重複此操作 15 次。 這種伸展有助於開啟脊柱並加強肩膀、胸部、背部和手臂。

它也是治療背痛最有用的瑜伽姿勢之一。

骨盆移位。 骨盆提公升練習是針對和伸展脊柱和下臀部的最佳高度練習之一，這對於增加身高至關重要。 毫無疑問，這是最容易長高的運動之一。 骨盆移位靠在地板上，肩膀和手臂靠在地板上，膝蓋彎曲，雙腳放在地板上。

將雙腳壓入地面，將臀部和軀幹抬離地面，從脖子到膝蓋形成一條直線。 保持該姿勢 30 秒。 慢慢地將臀部放低到地面。

重複此練習 3 到 4 次。 這是針對腹肌、臀部和大腿最有力的墊子練習之一。

你可以通過打籃球或跑步來長高。 但是，只有堅持每天鍛鍊才能長高，平時應該多喝牛奶。

跳遠、跳高、跳繩、跑步游泳等，也可搭配牛奶、牛肉、羊肉、蛋白質含量較高的食物。

我們可以打籃球、足球、羽毛球、游泳、跳高等等，這些都可以讓我們長高。