網球的基本揮桿方法是什麼？

如何為網球初學者揮動球拍。

1.徒手模仿正確的動作，練習揮舞空中射擊。

運用心法，在大腦中冥想正確的動作，根據動作的要求，一邊默讀，一邊做動作，揮桿時，想象確實有球，保持正確的位置和準確的擊球點，從慢到快反覆練習徒手揮桿動作，直到動作熟練而自由地掌握， 實現動作刻板印象。

2.照鏡子檢查擺動動作。

站在一面大鏡子前，揮桿時可以看到全身，向後揮桿時檢查球拍最遠位置，擊球點位置，向後揮桿時揮桿位置。 在鏡子裡觀察自己的擊球姿勢，並糾正任何不正確的動作。 例如，許多用高後揮桿擊球的運動員可以在鏡子裡觀察他們的球拍被拉回的位置，如果球拍太高，請調整自己並繼續在鏡子前練習，直到動作達到標準。

重複揮桿，直到您知道正確的擊球方式。 在球場上，當擊球不正確時，回憶這些概念以做出正確的揮桿會很有幫助。

3.練習投擲的穩定性。

投擲不穩定會影響發球的穩定性。 練習投球的方法是在家裡，或在室外靠近建築物的地方，或在網球場周圍的圍欄處找乙個天花板高的房間，用球拍向前伸手確定乙個點或一條線，並注意點或線與參考的關係， 然後反覆練習投球，這樣球總是可以扔到那個點或線。每次將球扔到這個位置時，球拍可以揮動但不能擊球，目的是幫助提高發球的速度。

同時，球投出後，讓它直接擊打地面，檢查是否扔在身體的前側。

網球中如何揮動正手？ 國外教練詳細授課，讓你不再是網球新手！

網球的基本握把：

1.歐式握把。

右手的大陸握法：食指的指關節與右上緣接觸，虎嘴在手柄上方是很自然的。

左手大陸握法：食指的指關節和拳頭的右側和臉部邊緣與大赤字的陸地握力接觸，陸地握把的位置將靠近身體的側面，並在該區域較低。

2.東方握把。

右手東方握把：使用歐式握把時，順時針轉動手腕，直到食指關節接觸手柄和右手柄的右上邊緣。

左撇子東方握把：使用歐式握把時，逆時針轉動手腕，直到食指穿過手柄的左上邊緣並且左手柄接觸。

3.半西方握把。

右手半西式握把：使用東式握把順時針旋轉手腕，直到食指關節接觸球拍手柄的右下邊緣。

左撇子半西式握把：用東式握把逆時針轉動手腕，直到食指關節接觸到球拍手柄的左下邊緣。

4.西式握把。

右手西式握把：從半西式握把順時針轉動手腕，直到手腕位於手柄下方，這意味著您的手掌幾乎在手柄下方。

左撇子西式握把：從半西式握把逆時針轉動手腕，直到手腕低於球柄。

5.東方單手反手。

右手東方單手握把：用歐式握把逆時針轉動手腕，直到食指關節位於球柄上方。

左手東方單手握把：用歐式握把順時針轉動手腕，直到食指關節位於手柄上方。

網球拍有七種基本的握法，分別是：歐陸式、東方前衛式、半西方式、西方式、超西方式、東方式反手式和雙手式握法。

1.歐式握把。 右手食指在右上方，虎嘴在上方。

2.東方握把。 右手食指節在“右側”，虎紋在“右上”。

3.半西式嘈雜鉗式握把。 右手食指節“向右下”，虎嘴“在右邊”。

4.西式握把。 右手食指節在“下側”，虎嘴在“右下側”。

5.東方反手握拍。 右手食指節在“上側”，虎嘴在“左上側”。

6.超西式握把。 右手碰到手的食指節“左下側”，虎嘴在“下側”。

7. 雙手握住球拍。 用施加力的手握住握把，然後用另乙隻手以非完全西式的方式將其放在上面。

1、東方正手握法：拇指和食指的虎嘴形成的“V”形，與手柄上平面右側與右上斜面交界處位置對齊，手掌緊貼右側垂直平面。 拇指的第乙個關節扣住手柄的左側垂直面。

食指與中指略微分開，就像手槍扳機一樣，從下面繞動。 中指、無名指和小指齊平地抓住手柄底部。 東方握法類似於握手的姿勢。

只需將右手掌平放在槳上，然後將其滑回槳上，直到手柄握住它。 此時，您應該能夠感覺到球拍是手的延伸，而球拍的表面是延伸的手掌。 這種意識有利於初學者提高控制球拍的效率。

2、東方反手握拍：東方反手握法是在東方正手握法的基礎上向左旋轉90°，虎嘴“V”形與球拍手柄左上坡對齊，手掌根部緊貼球拍柄左上坡， 它與腔的手柄底部和其餘手指齊平。食指與其他手指略微分開，壓碎球拍手柄的右上坡，拇指向左側垂直面伸出。

但是，擊球下球時，拇指應略微彎曲，左下坡應用拇指腹部按壓，以避免球拍頭部下垂，防止出現不規則的反手擊球。

3、西式正手握法：手掌呈“V”形，字形與手柄右上角斜面下緣對齊。 掌根附在右下角的斜面上，與手柄底部齊平。

西式正手握拍在擊球時略微向下傾斜，可以產生強大的上旋，“破網”效果非常好，但需要足夠的手腕力量，否則長時間使用不了。一般認為，西式正手握拍比較難用，只有少數職業運動員使用。