如何吃肉不發胖 吃肉不發胖的好方法

有很多方法可以做到這一點：

1.生酮飲食，只吃肉，而且只吃肥肉，不吃任何碳水化合物。 這樣，你不僅不會發胖，而且還會減掉脂肪。 原理不詳，但大致歸納為身體不得到糖分來消耗能量，從而分解脂肪為能量，從而達到消耗脂肪和減少脂肪的目的。

但這種方法對身體有害。

2.只吃瘦肉，少吃脂肪和碳水化合物。 肥胖的最常見原因是碳水化合物和脂肪。 碳水化合物佔人們總能量消耗的55-60%，脂肪佔30%，蛋白質僅佔5%，所以合理控制碳水化合物和脂肪，吃優質蛋白質的肉，不會發胖。

3.合理分配自己的糖和蛋脂比例，這需要你計算出每天需要的卡路里，然後將它們換算成每天的糖和蛋脂肪克數。 然後根據克數選擇食物。 嚴格按照克數選擇食物或肉類，只要不超過克數，總攝入量不大於總攝入量，絕對不會長胖。

這絕對是飲食控制加運動。

每天鍛鍊，幫助你的骨骼更寬一點。 3.定時吃飯要有營養（雞蛋、牛奶、牛肉、公尺飯、麵條）多喝水，多吃水果，早睡早起，不要吃太多零食，這對增重沒有幫助，反而有害！！ 睡前最好不要吃任何東西......

據專家介紹，89%的人因為吃晚飯而患上腎癌！

因為到了晚上，人體的內臟器官很快就得到了休息，吃了一頓晚飯，就相當於把東西堆在了體內！！

對身體有害......

存在能量平衡問題，乙個人每天食用的食物都含有卡路里，俗稱卡路里。 當然，相對來說，肉類、蛋白質含量高的菜餚，喊的熱量一定很高，這裡的卡路里不是指脂肪，人們攝入的卡路里，如果這些能量不足以維持乙個人一天新陳代謝所需的卡路里，那麼人們自然會減肥。 如果你一天攝入過多的卡路里，當你睡覺時，卡路里會毫不客氣地轉化為脂肪，所以不僅僅是肉會讓你發胖。

只要是高熱量的食物，吃多了就容易長胖。

不過，也要考慮個人吸收的問題，吸收能力強的人容易長胖，最好的辦法就是每天做一次定量運動，這樣可以消耗能量，讓熱量不轉化為脂肪。