為什麼我不能增加體重，我怎麼能增加體重

體重增加是乙個循序漸進的過程，消瘦有遺傳因素，胃腸道疾病，吸收不良，飲食營養，睡眠不足等，你可以試試我的增重食譜：

高中105斤，工作4年才116斤，經過幾年的育肥過程，早餐：1袋發酵酸奶，3個雞蛋。 我以前不吃早餐，但現在我給自己定了乙個規則：

不吃早餐是犯罪行為，服用兩勺甄肌霜（主要是為了增強吸收和增加食慾的效果）。

中餐：多吃蔬菜和水果。

下午17：00：2袋高鈣牛奶。

每週 18：00。

一、三天、五天可以去健身房1小時。

傍晚回到家後，我在炒菜中加了半斤瘦肉和兩勺真肌軟膏。

經過 3 個月的鍛鍊，我現在已經達到了 70 公斤。 最近，健身教練來找我聊天，問我健身效果有多好，說我的飲食**。 但我目前狀態不是很好。

如果你想長肌肉，你必須吃蛋白粉，這是正在計畫中的！

多吃以增加體重：為了增加飲食攝入量和增加體重，瘦人必須為身體提供合成。

組織所需的各種營養物質，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不挑食，不偏食。 在照片中。

如果你有足夠的蛋白質，建議多吃脂肪和碳水化合物（即澱粉和糖）。

類等），食物更豐富。這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，使瘦人體重增加;

2.多消化，多發胖：很多人整天吃東西，但體重不長，這與消化系統有關。

如果脾胃不好，吃的東西消化不了，就不能相應地增加體重。 所以長期超瘦的人。

如果想增重，首先要調整胃部，最好看中藥，檢查胃腸消化系統是否正常。

排除體內可能存在的疾病。 導致消瘦的常見疾病是腸道寄生蟲和長期活動。

結核病、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝。

疾病等。 3.多睡一會兒以增加體重：應保持充足和良好的睡眠。 如果人們睡得更多，他們就會有更多的食慾。

它很好，也有利於食物的消化吸收，容易長胖。

我165歲，90斤，三年了，這個體重一直沒有變化，晚上可以吃飯，也得吃晚飯，這是身體問題，據說懷孕的時候會發胖。

甄肌肉霜在兩個月內增加了10磅。

這取決於你。

瘦人發胖：兩個雞蛋，打在乙個碗裡。

在裡面，加入一勺生番茄汁。

和適量的白色。 糖，用等量的開水煮成半熟吃，一天一次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，然後你就會逐漸變胖。

我知道在康寶萊產品中使用奶昔會讓你發胖，但你必須有營養師來幫助你，否則會**。

對於瘦人來說，有必要增加體重。 增加體重不僅僅是增加身體的皮下脂肪，也是為了讓肌肉和身體更強壯。 也就是說，不僅要糾正“瘦”，還要糾正“弱”，那麼，如何糾正瘦人的體重增加呢？

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

你多吃高脂肪的東西，主要是因為你現在運動量大，消耗多，再加上你不要吃太多，你的營養應該要加強，人不一定要胖，只要身體健康就行。

告訴你如何變胖：

1、多吃肉類等高熱量食物，同時綜合吸收營養;

2、熱愛運動，像往常一樣打球、游泳;

3、保證睡眠和規律的作息;

4.放鬆，不要有很大的壓力;

5、有乾淨、輕鬆、和諧、宜人的生活環境。

以上6個都做到了，要是還不能胖的話！ 也就是說，胃腸道吸收不好！ 你可以吃一些藥來補充胃和腸。

絕對。

身心俱疲。 在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重......

其實，如果你一般都很瘦，想要增重健身，你不需要訴諸藥物，只要你吃得好，用飲食療法來彌補，就能得到不錯的效果