一團糟怎麼辦，心情不好怎麼辦，如何處理一團糟

情緒障礙，那是因為畢業後，面對生活，肩膀上有個平肩要背，那是很累的，背著的日子也很長，情緒混亂在所難免，最好呆在家裡，不要急著找工作，很難找到好工作， 如果現在找，只會更加混亂！逛街就好了，當然不是去煙花爆竹，看看店裡的新奇，心情會好一些，上網，玩點競技遊戲！

我心情不好，我搞砸了。

你好，我心情不好，有什麼亂七八糟的，我想：1.為什麼？ 2. 跟我說說吧！

也許我能讓你感覺好一點，我是開心果，如果我不能讓你開心，那真的毀了我的名聲。 3.如果你心情不好，就是覺得自己的生活特別迷茫，或者是失落和展示的現象，我願意陪在你身邊，默默地鼓勵你，默默地安慰你，期待你的心情像以前一樣恢復，希望你能快樂地面對自己的未來， 從而讓自己更強大。

你要學會調節自己的情緒，急切地面對自己的生活，告訴自己，人生的三個重要話題之一，就是做你自己。

然而，無私比“做你自己”更高階，它是一種在找到自我、實現自我之後，從自戀中掙脫出來，與宇宙萬物建立深厚聯絡的狀態。 這就是李嘉誠所說的“創造自我，追求無私”。 此時的“我”彷彿消失了，似乎無邊無際，與萬物合而為一，你不再過分關注關係中他人的評價，不再受得失之苦，過於糾結於自我的成敗， 不再“用小人的心花紳士的肚子”，把自己內心的黑暗投射到別人身上。

你可以不加評判地覺知，當你觀察自己時，你可以保持佛法的心，保持意識的視角，無論身體的感受、情緒和情緒多麼強烈，不要把它當成“我”和“我”，這就是所謂的“流動，不成為”，把自己變成乙個通道， 就像麥可·傑克遜說的，我常常覺得自己只是乙個渠道，上帝通過我表達出來。

無私是同理心的先決條件。 同理心是關閉思想，將你的身體和情緒直接與他人聯絡起來。

這個時候，你能傳達的溫暖，是“從他的需求出發”的溫暖，而不是你以為的溫暖。 這時，奇蹟就開始發揮作用了，真實的自我和真實的自我相遇了。 “自我在尋找物件，我在尋找你”，能量流動的精彩瞬間，都發生在高質量的關係中。

學會寬容和理解他人往往和對自己的要求一樣困難。 我們總是想盡辦法找對方的缺點，總覺得對方跟我相處不好，總覺得有人在和我為敵，有很多事情是無意的，但也有人小心翼翼，總要坐對座找麻煩。

不會聽懂別人，往往無意中說了一句話，有意挑釁的人聽了，他就坐了下來，以為他是在諷刺和諷刺，他無法與自己相處，於是就惶惶不可終日。時間長了，一兩次，最後可能會大爆發，打架，甚至乙個人的**。 報紙上的各種社會新聞報道，比如乙個人為了幾塊錢就造了乙個人，乙個笑話就鬧了個慘案。

學會原諒：學會原諒你的朋友和親人。 人越親近，因為太在乎對方，容易產生誤會。

無法解釋，無法解釋，外人看不到笑話，他們無法放下自己的夢想。 這個時候，唯一有幫助的就是時間，時間會沖淡很多東西，會融化怨恨。 總有一天你會發現，如果你是朋友，你一定會回來的。

而你越早忘記自己在憤怒中說過的話或聽到過的話，早一天原諒對方或原諒自己，最大的受益者不是對方，而是你自己，你就會快樂，掃除煩惱。

<>1、向你的家人、朋友或陌生人傾訴你的不快樂，當你說些什麼時，你會感覺好多了。

2.改善睡眠質量：用熱水泡腳，喝熱牛奶幫助睡眠，在賣彎山進行冥想訓練，可以改善睡眠質量，緩解煩躁不安。

3、合理飲食：多吃蘋果、葡萄、香蕉等含糖量高、礦物質含量高的食物，為身體補充能量，鎮靜心靈。

4、運動訓練：根據個人體質選擇快走、慢跑、游泳、打球等運動，促進腎上腺素分泌，愚蠢的多巴胺分泌，讓情緒愉悅。

1.不要以為和朋友、家人或者陌生人聊天是浪費時間（為了保證自己的安全），聊天可以擺脫寂寞和無聊，可以讓人感到快樂，聊天可以是關於日常生活的，或者是個人的情感困惑，想說什麼就說什麼。 尋找不同的聊天夥伴，與不同年齡段的人聊天，也可以開闊視野，敞開心扉，感覺更好。

2.做有氧運動。

比如跑步的時候，腦子一片空白，什麼都沒想，抬頭仰望藍天真是太美了。

3.聽一些輕鬆愉快的事情**。

它可以是一首純粹的**，也可以是一首帶有歌詞、放鬆的歡快的英文歌曲。

4.擺脫讓你不開心的情況。

最後，告訴自己要做乙個快樂的人，惠讓森的嘴角裂開了，滿是笑容，他找到了自己生命的價值。

對自己說，今天是個好日子，不管昨天發生了什麼，畢竟昨天是過去的事情，無法改變，不要讓昨天的煩惱影響今天的好心情，一切都從現在開始！

當你在工作時，無論任務有多忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作，喜歡你的工作，不要帶著怨恨開始新的一天，你就會有成就感，一步乙個腳印地完成你的工作！

不要和別人比較，這樣你才會活得很輕鬆，人最大的敵人就是你自己，我想你應該聽過這句話，所以，和別人比較沒什麼意思，只和自己比較，你總是可以有目標的，不要用別人的標準來衡量自己！

當你遇到別人的不公平評論時，只要不傷害你的人格尊嚴，就讓別人說出來。 畢竟，沒有人是完美的，沒有人是完美的，沒有金子是不夠的！ 別人說的對你當真，你說的不對。

你就跟他唱，別放在心上，這世上那麼多無聊的人，都擔心他們，怎麼可能有好心情！

最重要的一點是，不管你一整天的工作有多忙，你都要花一些時間做自己喜歡的事情，比如聽歌、做運動等。

希望你每天都快樂！ 每天都有好心情！

把過去所有影響你心情的事情都寫在一張紙上，然後分析哪些可以解決，哪些不能解決。 這樣，你的思路會更清晰，能解決的會盡快解決; 如果解決不了，就先放手，等時機成熟再解決。 因為過去就是歷史，我們要學會放手，只有這樣，我們才有機會把握新事物！

記住：只要你努力工作，不要問結果！

人類對自然來說是一種小動物，但大自然需要你來解決很多事情。 也許有些事情你不想做。 一旦你做到了，你就會從中獲得樂趣。