我們怎樣才能將吸菸的危害降到最低？

你好朋友，很高興能夠幫助你。 香菸中的尼古丁和焦油對人體健康有很大的影響，減少吸菸的危害，可以嘗試選擇低焦油香菸，新增劑煙霧越少，對身體的傷害越小，吸菸者每天至少一根香蕉，有助於清肺，還可以通過電子煙或藥物幫助戒菸。 如果不戒菸，很難減少危害，可以使用一些過濾煙嘴，但效果只是將功能降到最低，沒有辦法徹底過濾，最重要的是及時戒菸才是王道。

喝茶可以在一定程度上減少吸菸的危害。 因為茶可以利尿、解毒，使煙霧中的毒素隨尿液排出體外，所以喝茶確實可以降低菸草對人的毒性。 香菸中的尼古丁在吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化，降低人體體內的維生素C含量，因此吸菸者可以通過喝茶來有效補充體內的維生素C，更重要的是，茶葉中的茶多酚具有抑制致癌物的作用。

由於煙霧中所含的一些化合物可引起動脈內膜增厚、胃酸分泌明顯減少、血糖公升高等，因此茶葉中特有的兒茶素能有效防止膽固醇沉積在血管壁上，增加胃腸道蠕動，降低血液和尿液的葡萄糖。 因此，吸菸者應該經常多喝茶，以減少吸菸引起的這些疾病的發作，而茶可以利尿、解毒，還可以使煙霧中的一些有毒物質隨尿液排出體外，減少他們在體內的停留時間。

1）煙霧中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，而茶葉具有抗輻射功能，因此吸菸者最好在吸菸時喝茶，抗輻射對健康有益。

2）維生素C對消除人體內的尼古丁，提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性有很大的作用。富含維生素C的食物包括橙子、橙子、檸檬、刺梨、新鮮棗、西紅柿、辣椒、白菜、油菜、花椰菜、苦瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等。 因此，吸菸者也應該是水果和蔬菜愛好者。

3）維生素B2能分解焦油中苯並芘的有害物質，而纖維素能將分解產物排出體外。因此，吸菸者也應多吃富含維生素B2的食物，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、香菇、花生、瘦肉、酵母、小麥、菠菜等，以及韭菜、手工蔬菜、捲心菜等高纖維蔬菜和水果。

4）鐵和維生素B12可用於緩解氧氣屏障，因此吸菸者可以適當補充富含鐵的食物，如動物肝臟、肉類、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物，如牛奶、雞蛋、魚、蛤蜊和啤酒。

吸菸還可能導致心血管疾病，經常喝柿葉茶，多吃魚和魚子醬可以預防動脈硬化和冠心病。 所以，吸菸者也應該是乙個好食客！

PS：身體是革命的首都，香菸是這個首都最大的消耗品之一。 但戒菸不容易說，所以我必須找到乙個折衷方案，將傷害降到最低。 希望廣大吸菸者多注意自己的身體。

要想減少吸菸對人體的危害，就必須減少吸菸的時間和頻率。 你可以選擇吸菸器，塑料過濾嘴也不錯，有條件可以買銀過濾嘴，銀本身解毒，效果會更好，水菸筒可以短時間通過水一氧化碳，尼古丁可以部分溶解在水中，毒性會更小。 如果你能戒菸，那是最好的。

當然，戒菸。 沒有什麼可以改變吸菸的危害。 希望對你有所幫助。

如果你是乙個經常吸菸的人，想要減少吸菸的危害，最好讓自己做到這3點！

還是希望大家少抽菸。

1.當香菸抽到剩下1 3時，應將其丟棄，有害物質越多。

2.不要抽濕煙。

3.當我們吸菸時，我們不能中途熄滅煙霧然後繼續吸菸，這會使有害物質完全燃燒。

4.盡量抽混合香菸，不要抽烤煙，生產越簡單，有害物質越少。

5.吸菸後多喝水。

6.選擇菸具，塑料濾嘴也不錯，如果有條件，可以買銀濾嘴。

7.在低焦油和高焦油之間選擇低焦油香菸。

8.在具有天然香氣和人工香氣的菸草產品中，選擇具有濃郁天然香氣的產品，可以減少吸菸對健康的危害。

9.飯後不要立即吸菸，飯後胃腸蠕動加強，10飲酒時不要吸菸。

首先，吸菸前要喝足夠的水。 吸菸者的慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病甚至癌症，都與長期吸菸在水不平衡狀態下直接相關！ 水是生命的源泉，是人體的基礎，而水是焦油的天然克星。

水可以通過尿道排出吸菸過程中產生的大部分有害物質，在人體水分不平衡的狀態下，人體的心臟、肺、脾、肝、腎等器官無法發揮其正常功能。 當你早上醒來時，當你大汗淋漓時，當你運動後或口渴時，你的身體首先需要的是補充水分！

吸菸對健康有害，但吸菸的人還是很多，戒不菸也沒關係，只要學會一種健康的吸菸方式就行了。