為什麼控制飲食和運動不是瘦

現在很多人都是通過節食和運動**，但也有少數人還是沒有減肥，像我的乙個朋友身高160cm，但體重一直保持在55kg左右，已經連續三個月控制飲食，每天不消耗多餘的熱量，幾乎每天的熱量都控制在1500卡路里左右， 經常吃得越來越多，幾乎不吃任何主食，大部分以蔬菜為主，油少鹽糖少。後來，根據我的建議，我減掉了大約 40 公斤。

運動，就是三到五分鐘的熱身，四十分鐘的有氧運動，每天跑步，除了女生不跑步的不方便日子，其餘時間幾乎都是每天的運動，有時還會增加一些運動量。 現在已經三個多月了，我的身體脂肪和體重都沒有減掉，這是什麼原因？ 其實就是說力沒有用在乙個地方，或者說力沒有用在該用的地方。

我個人認為我們應該更加注意以下幾點。

1、多吃肉，多吃蛋白質的東西，這樣才能增加身體對蛋白質的吸收，而我們可以消耗更多的卡路里，才能減掉更多的卡路里，只有這樣才能減肥得更快。 其次，我們必須減少甜食的攝入，減少我們身體對糖的吸收，眾所周知，糖是我們最大的敵人，我們必須注意，因為糖被我們的身體吸收後，會轉化為葡萄糖，其餘的會轉化為脂肪，使我們越來越胖。

3.運動確實是可以的，但運動主要是為了塑形，不能指望單靠運動就能達到理想的目標體重，也不能完全少吃，少吃降低基礎代謝率，這是值得損失的。 因此，我們不能隨意運動，少吃，而要按照一定的科學素養進行健康的運動和節食。 希望大家越來越瘦！

這有幾個原因，可能是你攝入的卡路里多於你消耗的卡路里，也可能是你沒有堅持下去，如果完成上述兩項操作的體重秤上的數字沒有改變，那麼可能只是數字沒有改變， 並且體脂率下降了。

您控制飲食和運動多久了？ 我認為它可能處於高原期，你如何控制你的飲食，它不應該是節食，對吧？ 也有可能是你的體型有所改善，也就是說，沒有因肌肉質量和脂肪的減少而引起的體重變化。