最近，我改變了我的射擊姿勢，為什麼我總是按照所謂的標準動作沒有力量？

你真的掌握了標準動作嗎？ 下面我以罰球動作為例，寫下我的投籃感受：

站立準備：雙腳自然張開，與肩同寬，雙腳和肩膀在射手的同一側稍前，五指自然張開，雙側持球，手掌空空，持球在食指和中指根部（每當持球時就是保持這種手形），將球放在小腹。

射擊前的動作：將球帶到最近的距離的頭頂，射手保持3個90度（其實變形一點沒關係，從肘部向外偏離一點也沒關係），五指自然分開，手掌空空，球的重心仍然落在食指和中指的根部， 而球保護器自然放置在球的側面。

投籃動作：瞄準籃筐最遠點，射手將球向前推，按手腕撥球旋轉，護球器不需要移動，球接觸手的最後一部分應該是射手的食指尖或中指。

投籃後動作：當球被射到籃筐前方時，眼睛應始終盯著瞄準點，不要看球，射手應與地平線保持60度左右的角度，手形為手腕按壓動作，動作應保持不變，直到進球為止。 這一點非常重要，因為很多人一出手就要做其他動作，這就導致了球進不去的原因。

投籃不能只靠上肢的力量，一般都是有節奏的，從彎曲膝蓋開始，從膝蓋到腰部和腹部到上肢的力量按壓手腕去撩球，掌握了這個節奏後，你會覺得三分球也是很容易的。 一定要多練習，直到這個有節奏的動作成為一種身體本能，然後其他的投籃動作，比如跳投、勾手等，稍微進化一點，這是非常容易學習的。

另外，其實剛開始學習的時候，我和你也有同樣的感覺，按照標準的動作，經常不拘泥於三棒，不要氣餒，勤奮練習，不要多說，一天100個球，最多乙個月，你就會進步很快。

多練習就好了，我個人認為，投籃的時候，抓幾個90度，多在手腕上下功夫，每次投籃都想著壓球。 球被丟擲後，朝你的方向旋轉。 看看科比·布萊恩特投籃時手腕是如何壓球的，你會發現他投籃很舒服。

改變拍攝的姿勢太難了，只能慢慢來改變，而且在拍攝的時候一定要刻意注意，建議大家在做標準拍攝之前，先有熟悉的習慣性動作來指導。

我還有兩個建議：

1 只要你投票準確，採取什麼姿勢並不重要。

2 用另乙隻手練習。

可能是你還習慣了你在標準動作中發力的方式，習慣一段時間會更好。

也有可能你的下肢力量需要增強，其實我個人認為籃球的投籃姿勢，只要你感覺舒服，有命中率就可以了。 它不一定是標準姿勢。

別著急。

你體力不夠，我以前投籃不好，當時很迷茫，後來隨著身體越來越強壯，很容易達到標準。

多練習就好了。

這很正常......

慢慢練習，剛開始就是這樣，是不是覺得跳投太短了？

以後會沒事的。

標準動作的力量是將手中的球按整個手臂斜向上推，然後在推的過程中借助手腕的力量將球丟擲。

投籃要用到手腕力量，手腕力量需要鍛鍊，有規律的投籃可以增加手腕的力量，建議先靠近籃板的地方投籃，慢慢向外，就沒事了。

正是因為它是標準機芯，所以需要很大的力量。 嘻嘻。 因為對精準度的追求必然需要對弧線的追求，而且是跳投，自然容易縮短。

之所以不能射擊，是因為手腕的力量不夠，不僅是手腕，手指也是。 如果你能按手腕，把球撥出來，你的投籃命中率會提高很多。 所以，現在需要做的是加強手腕和手指。 ‍

籃球的正確投擲姿勢，單手投籃方法：

1.稍微彎曲雙腿，左腳稍微前後右鍵。

2.右手將球放在肩膀前方，左手握住球。

3.射擊時，右腳向前邁步，左腳略微超過。

4.兩隻手腕呈倒V形，肘部彎曲90°，眼睛從肘部之間對準籃筐。

5.瞄準籃筐或籃筐頂部的箱子，撥球，注意球離開手時左手不要碰到籃球，主要依靠右手的食指撥球，最後食指指向籃筐的方向。

6.肘部伸直，身體彎曲的部分自然伸直，這種力從腳傳遞到手腕。

這很容易做到，只要你的投籃姿勢適合自己，一開始手腕壓在手壁上多一點的時候，可以慢慢用手腕的力量來投籃，而當你甩手往前推一點的時候，一定要用手指撥出， 手指是用來調整角度的力度，一開始不會很好，只要經常練習，就會有很好的手感來幫助你。

天天施法，想習慣就很難改。

3 手腕和前臂90度 前臂和肩膀 肩膀和手掌 不要碰球 用食指和中指將球拔出，並有適當的弧度 球應自行旋轉。

然後是上半身力量的需要，卡特可以坐在地上，坐在籃筐下，把球扔到另乙個籃筐上，然後命中。

對我們來說，能夠把中場扔掉是件好事。

所以俯臥撐也被練習得更多了。

利用腳的力量推動地面，做動作流暢，利用手臂和手腕的推力壓手腕，用手掌離開球，多練習幾次，罰球幾乎全部命中。

不要伸展得足夠多，也不要專注於姿勢。

投籃時，球要經過四指，有力又準確！

詹姆斯用標準的投籃給你！ （希望你喜歡）。

如果是跳投，跳到最高點，然後用手腕向下按壓射擊，當然，你的手腕很強壯。

因為你練習得不夠，所以讓我們多練習一下！！