我怎樣才能提高 200 公尺的速度？

就我個人而言，我認為200公尺在彎道中是一項要求非常高的專案，那些在彎道中跑得快的人在直道上奔跑之前可以有很大的優勢！

1.擺臂，曲線是右手擺臂的速度幅度大於左手。 通常加強擺臂運動。

2.耐力分布：前 100 名跑中的最佳時間接近你的 100 公尺（比你的最佳成績慢幾秒），我在田徑書上看到了這一點。 一路衝刺到最後 100 公尺，並放大你的步幅。

3.轉彎：身體向內傾斜，右腿內側向後壓，左腿前腳掌外側按壓。 光看課文就有點看不懂了，所以要自己練習領悟！

4.起步：加速要猛烈而快速，盡量在最短的時間內提高到理想的速度。

5.起動檔位：起動檔位略微向外側彎道傾斜，用完後沿內側車道執行。

我曾經在學校（五年級或六年級）獲得 200 公尺第一名。 我可以告訴你一些提示！ 無需深蹲即可從200公尺開始。

而200公尺是短跑，必須全力以赴。 小心盡可能向內跑，但不要越過賽道。 跑步時不要使整個人下沉，必要時可以將腳放在地上。

塑料跑道可以穿鞋，但你必須能夠使用它們。 呼吸得到很好的調節。 就是這樣。

200公尺快跑小貼士：

1、採用下蹲起步：準備時，身體重心向前移動，像壓縮彈簧一樣，聽到槍聲時，用力踢腿，彎曲手臂擺動手臂，奮力向前，這樣不僅起步時間短，而且前進力大。

2、跑步時步數大，頻率快：要想跑得快，就要全程走步，而且速度要快，腳動的頻率要高，因為如果乙個人能在漂亮的一秒內跑4步，整個過程的時間可以增加10秒左右。

3.掌握適當的擺臂方法：慢跑時，適當的擺臂也有助於提高速度。 擺動手臂時，保持手臂伸直，雙手握成拳頭，肘部在身體前方彎曲 60 度。

所有擺臂姿勢都要放鬆，不要太著急，否則速度不會更快。

關鍵是起步要更好，為了更好地方便起步後彎道直線距離進行加速，起動齒輪安裝在彎道右側，而沒有起動檔的地方應該做起動架，起步姿勢，方向是朝著彎道的切線方向。

彎道開始後，前兩步應沿內分界線虛線跑，加速時應減小間距，進入彎道時沿內側跑，身體立即向內側傾斜，增加右腿和手臂的抖動能量和力量。 在直道上和在 100 公尺跑上跑步一樣技術性強。

儀表跑，不積蓄能量，全力奔跑。 前 30 公尺盡可能快地加速，之後不要鬆開力，而是切換到高頻跑步。 也就是說，腿高，不大，手臂擺動大。

2、在50-150公尺範圍內，要均勻呼吸，保持一定的節奏。

3.轉彎技術也很重要。 應盡可能減少離心力對跑步的影響。 轉彎時，一定要切開內側弧線，身體稍微向內傾斜，左臂稍微擺動一點，右臂再擺動一點。

4.在最後50公尺，你應該全力以赴衝刺。 這時，你應該增加擺臂的速度，用大腿推動地面。 最後，將胸部壓出線外。

5、賽前20分鐘，一定要做好充分活動準備，充分調動關節、肌肉、韌帶，跑2 30 50公尺。 這將有效提高您的運動表現並避免受傷。