如何有毅力 40、如何有毅力

你說得對，你不能指望不吃飯**，這很容易**。

既然你有了堅定的信念，剩下的就很簡單了。

首先，建議大家給自己制定乙個詳細的計畫，上網找個具體的方法，然後根據自己的情況制定乙個符合自己條件的計畫，記住不要貪婪，不要傷害身體。 這個計畫越詳細越好，每次完成乙個專案都給自己打勾，在一段時間內完成所有任務，比如買你一直想要但又不願意買的東西，或者約朋友去看電影，給自己一點鼓勵。 如果你沒有完成它，你就要懲罰自己，懲罰內容是你自己的。

那就找個朋友來監督你，最好是身邊的好朋友，只要你忍不住，他就會提醒你。

然後，記得吃一頓飽飯。 飽了八分就好了，吃不下。 綠色蔬菜是必須的，但肉類也必須吃。

否則，運動的時候，就沒有蛋白質消耗，最後，你內臟的蛋白質就會被消耗掉，這對身體是非常不利的。 最好的辦法是慢慢減少你吃的食物量，一點一點。 比如以前要吃兩碗才能吃飽，現在吃一碗半就好了，堅持運動的同時減少進食量，半個月後，多吃一碗半就好了。

如果你堅持這樣，你會發現你的飯菜真的變小了，你不能吃兩碗飯。

零食必須戒掉，比如冰淇淋、炸雞、薯片，你可以盡可能地扔掉。 如果你餓了，多喝水，多吃水果。 但是你不能吃太多水果，你可以吃香蕉，香蕉能量更多，沒有脂肪。

晚上八點以後，你不能吃東西，你會很快發胖。

最後，定期進食。

這是我自己的總結，希望對你有幫助。

胖沒有錯，健康是關鍵，不要誤入歧途。

我覺得先找男朋友和胖瘦沒什麼關係，雖然外表有時候挺重要的，但如果男生因為你的體重或者長相而不喜歡你，那麼就沒必要難過了**我覺得這真的和個人體質和荷爾蒙調節有關，每個人的體重都有潛在的目標值， 如果你總是少吃，總是低於這個目標值，我們的身體就會一直“吵”著吃，反之如果真的超過這個目標值，估計再吃下去就很難吞下去了，所以體重真的因人而異， 就像有些人吃得多，不會太胖，有些人吃得少就會發胖。另外，我還發現，身材苗條的學生一般不會暴飲暴食，也就是說，他們在正常情況下吃得很多，但是如果要求他們多吃一些額外的東西，他們的身體就無法接受。

廢話說了這麼多，總之**就是少吃 但不要一下子少吃很多 就像一條**曲線 有上有下 吃得少多的時候，總會有一股力量讓你吃 最後，你會吃得更多 所以不如慢慢一點一點地減少食物量 少吃一點 付出注意身體發出的訊號要飽 只要注意就好 不要太在意胖瘦 關鍵是要多鍛鍊心態。

乖乖照顧好自己，外表美麗，靈魂美麗，命運來了，自然會找到屬於自己的幸福。

鍛鍊和磨練你的意志力。

我在這方面有經驗，我說的很實用。

如果你想實現乙個不到一周的努力目標，你需要制定乙個嚴格的規則，一切都應該為此妥協。 你甚至可以睡得更少。

如果你想要實現的目標需要一周以上的時間（我猜你是在問這個問題），你需要知道嚴格的規則是行不通的，你需要留下一些東西來緩衝自己。 這就像跑很長的距離，如果你走得太快，你就無法繼續前進。

例如，如果你有乙份工作，但你仍然想學習日語，你的計畫是不要讓你的學習時間耽誤工作和休息。 也要給自己時間娛樂，只有這樣才能堅持下去。

現在進入正題：

首先要有足夠的耐力，也就是說，可以堅持一周的艱苦工作，不去娛樂和休息，少睡，輕鬆堅持。 如果你做不到，那就鍛鍊，直到你能做到為止。

第二，你要為需要長期堅持的事情制定計畫，原則是先堅持，再堅持強度。 例如，如果我打算在半年內通過日語3級，我的計畫是每天學習日語2小時，其餘時間有時間用***聽日語。 如果由於特殊情況，我幾天不學習日語，這是允許的。

這個強度不是太大，所以一般人應該能夠堅持下去。 但強度不應該太小，我必須保持頭腦中思考日語和夢想日語，這樣我才能做到這一點。 如果我每天學習一小時日語，玩兩個小時的網路遊戲，我會想到網路遊戲。

它不會堅持下去。

同樣，將 6 個月分成 6 個月，每個月分成 4 周。 您要做的就是完成這 1 周或彌補前一周，僅此而已。

如果你仍然無法完成它，或者你仍然有任何困難，請給我留言。

毅力是一種心境，所以是可以培養的。 毅力 毅力與所有心態一樣，都是基於乙個明確的目標，其中包括：

首先，目標是堅定的。 知道你在尋找什麼是第一步，也許是培養毅力最重要的一步。 強大的動機可以驅使人們克服許多困難的情況。

2.慾望。 相比之下，在追求你強烈渴望並堅持到底的目標時，更容易有毅力和毅力。

3.自力更生，自力更生。 相信自己有能力執行計畫可以激勵乙個人堅持計畫而不放棄。 （自力更生可以在自我暗示原則的基礎上培養）。

四是方案確定。 即使是乙個不太可靠的計畫，乙個不夠現實的計畫，也可以鼓勵堅持不懈。

5.正確的知識。 知道你的明智計畫是經驗性的或觀察性的，可以鼓勵毅力; 無知和單純的猜想很容易摧毀毅力。

6. 合作。 與他人和睦互助，相互理解，相互溝通，很容易促進毅力和毅力。

7.意志力。 集中注意力，制定乙個精確的目標，可以帶來毅力和毅力。

8. 習慣。 毅力是習慣的直接產物。 人們被滋養心靈的日常體驗所吸引，並成為其中的一部分。

哦，這樣才能強迫自己採取行動，與最大的敵人恐懼作鬥爭。 每個在戰鬥中積極行動的人都知道這一點。

培養。 但這並非一蹴而就。 這是乙個長期的習慣養成過程。

例如，時間管理毅力。

首先，你可以對自己的時間做乙個粗略的計畫，一開始的時間比較隨機，你可以慢慢適應這種有計畫的生活。

然後，在習慣了這種節奏之後，慢慢增加時間的緊湊性。 一般來說，如果乙個行為能堅持21天，它就會成為一種習慣。

如果你不感興趣，堅持會帶來痛苦。 去享受生活，什麼都不追求，做自己該做的事，多做自己喜歡的事情。

在經歷了無數次失敗之後，沒有毅力是做不到的，除非你是那個得過且過的人。

首先，你要選擇你所做的事情，人們的時間和精力是有限的，選擇最重要的事情是第一位的，也是最關鍵的。 每一次，每一次，你只能把這個當成你的大事來做，其他的都是次要的，當然，前提是你要安排好緊急和重要的事情。 這樣一來，一段時間只做一件事可能看起來是一種浪費，但實際上，事情做得好不好，取決於你花了多少時間和精力（當然，你是真心實意地去做），沒有必要讓不重要的事情消耗時間和精力。

隨著每個時期重要事情的積累（當然，你怎麼想的，別人想的無聊，以及你認為會真誠做的事）你做的事，你會發現一路走來，你做了那麼多重要的事情。 相反，在不清楚的前提下，容易出現長期閒置的局面。

其次，當你選擇你認為重要的事情時，最重要的是不浪費時間和精力，毫不猶豫地去做，並堅持下去。 明明你選擇去想的事情，對你來說已經足夠重要了，但不一定會讓你堅持下去，而去做的過程就是告訴你，你選擇去思考的事情的重要性，因為有時候你會騙自己，你的行為從來不會欺騙自己， 當你不能堅持下去的時候，也就是當你認為的重要性消失了，但那又有什麼關係呢，你確實認為這件事不重要，當然沒有理由去做。但是，您需要從這次經歷中吸取教訓，並立即投入到您認為最重要的另一件事中。

隨著時間的流逝，你會更多地了解自己，知道什麼對你來說真正重要，這樣你就不會在其他事情上浪費時間和精力，也不會被其他事情糾纏。我猜你在第一步沒有做對。

其實人的毅力差不多，在這樣的情況下，我們不應該把責任推給毅力差，匆匆做事，這是對自己的不負責任。 但每個人的結果都不一樣，這主要取決於每個人的思考和對待方式不同。

我同意yilvyan555樓上的說法，我們不能堅持一件事，這並不一定意味著我們沒有毅力，而是我們沒有堅定的目標，似乎你想做的事情是可以做或不做的事情。 我想很多人都會有這種困惑，包括我自己，我一直在思考這個問題，我想讀書和學習，我想學習這個那個，但我不認為這是必須立即做的事情。 也許我們選擇做一件事時並沒有堅持一件事，也許是因為你想做別的事情？

所以在決定做某件事之後，你能不能告訴自己，這件事沒有做，其他事情也不應該做，這樣我們就不會更專注於完成這件事了？ 比如你想賺錢，賺錢的方法有很多種，你可以做這個，你可以做那個，我們會選擇乙個去做，不管有多難。 我們可以把鍛鍊看作是現在最重要的事情之一，我們說我們應該堅持每天晨跑一年，除了雨天和下雪天。

因此，當我們做其他事情時，我們必須考慮我們最重要的事情。 時間關係，我們先說這個。

那個人可以說他可以堅持到最後??? 乙個看似不可能實現的大目標，你可以“分解”你一天做多少，乙個月想做多少。

你說了想做的事，卻長久做不了，因為你覺得自己不合適，你做不到，你沒有約束力，你沒有人生的大目標，你沒有動力和自由，你覺得不重要，如果威脅到你的生命， 恐怕你一定會以最快的速度和最佳方式完成它。

我以前有過類似的經歷，但我終於遇到了乙個高尚的提醒，我為自己設定了乙個目標，我一直在朝著我的目標前進，我一直在準備！！

其實很簡單，就是認真做好自己正在做的一切，堅持做好自己正在做的一切，比如一大早起床鍛鍊，能堅持多少天？ 不管你做什麼，堅持是最重要的。

第一：要有信心。 許多科學研究證明，人的潛能是巨大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛能，其中人的自信是非常重要的方面。

無論你做什麼，無論何時何地，有了這種自信，你就有一種信念，你會贏，它會讓你迅速擺脫失敗的陰影。 相反，如果乙個人失去了自信，那麼他將一事無成，很容易陷入永遠的自卑。

第二：用科學的方法，事半功倍。

提高效率：只要從現在開始改變，你就會從現在開始學習，當然會很簡單，每個人的基礎都不一樣，所以要採用的方法也不同。 要想學好，就要找到適合自己的方法，要根據自己的特點選擇合適的方法。

你可以取得進步。 方法應該是“百派爭霸”和“百花齊放”。

毅力 有時候需要動力 動力是有毅力的必由之路 先給自己定乙個崇高的目標，再把目標細化成一小部分，比如，如果我想考上清華大學，那麼你就要好好學習 從今天開始，我會好好學習 這學期我就考上第一系一班了等等慢慢領悟， 並不斷提醒自己，鼓勵自己說，我一定會做到，一定會實現。