如何烹製清淡可口的早餐，簡單清淡的早餐

秋天必備的泡菜總是很好吃。

番茄火腿乳蛋餅。

材料：3個雞蛋，1/2個西紅柿或1個4，洋蔥1個4，火腿片1片，少許鹽和胡椒粉（您可以在雞蛋混合物中加入少許鹽和胡椒粉調味。 ）

做法：1.準備材料，這是很常見的。

2.將雞蛋打入碗中，2-3個。

3.將西紅柿、洋蔥和火腿切成方塊。

4.取出煎鍋，加熱，倒入少許油，將洋蔥用中火炒香。

5.加入西紅柿丁和火腿，繼續翻炒至香。 此時，您可以倒入雞蛋混合物。

6.當蛋液即將凝固時，將蛋餅卷起來，煎至金黃色，然後切成段。

雞肉粥配香菇。

材料：公尺飯1/2杯，香菇2個，雞胸肉1/2個（雞腿肉也可以），玉公尺粒，小胡蘿蔔1根，鹽1湯匙。

做法：1、將公尺飯洗淨，放入湯鍋中，倒入適量水，大火煮沸，煮沸後轉小火。

2、將火調小後，將胡蘿蔔和香菇洗淨，然後將胡蘿蔔去皮切成小方塊; 將香菇的莖去皮，將香菇切成薄片，用粥煮熟，看起來會很有吸引力和美麗，我想是的。

3.雞胸肉洗淨，喜歡用刀隨意切成小片，形狀不一定要不規則。 切成您滿意的任何形狀。 我沒有醃製雞胸肉，沒有做任何治療。 如果您願意，可以提前調整。

4、當鍋裡的粥差不多煮熟了，也就是公尺粒已經開花了的時候，可以放入玉公尺粒、胡蘿蔔丁、蘑菇片，攪拌均勻煮一會兒，等全部打碎後，將切成小塊的雞胸肉倒入鍋中，再用筷子攪拌，讓它們快速煮熟。

5.最後加入少許鹽調節口感。 香熱，熬粥也不錯，大人小孩都宜。

芹菜煎蛋捲

準備配料：一碗麵粉，一把芹菜葉，乙個雞蛋，一根火腿香腸，一小撮鹽，一小撮花生油。

1.將麵粉放入大碗中，加入適量水，用筷子順時針攪拌，再攪拌幾次，最好不要出現麵疙瘩。 攪拌麵糊有乙個訣竅：在麵粉中加入少許水，攪拌成濃稠的糊狀物，然後加水攪拌，這樣麵糊就容易混合均勻，不會有麵疙瘩。

2.加入乙個雞蛋，攪拌均勻。 雞蛋也可以不放，放雞蛋後蛋糕會更香。

3、混合麵糊不厚不薄，滴落麵糊流線型。 如果麵糊太厚，蛋糕會更厚，會影響口感; 如果麵糊太薄，蛋糕會變軟，容易破裂。 這種麵糊不厚不薄，煎蛋捲味道最好。

4.加入切碎的芹菜葉和切碎的火腿腸，加入適量鹽和少許胡椒粉，攪拌均勻。 您可以新增其他蔬菜，如蘑菇、菠菜、西葫蘆、韭菜、生菜葉等。

5.取乙個煎鍋，把火調到最小的爐火，用刷子在鍋裡刷一層薄薄的植物油。 如果把熱量調到高，麵糊會在鍋底凝固，使蛋糕不容易攤開和變薄。 開啟最小的熱量，確保麵糊進入鍋後仍能流動，這樣成功就不遠了。

6.繼續保持爐子著火，用勺子將麵糊舀入鍋中，搖晃鍋使麵糊迅速壓平，調至中火煎餅，一面定好後翻面烘烤一會兒。 趁熱吃，蓬鬆蓬鬆，有淡淡的香味，好吃！

簡單清淡的早餐，在一日三餐中，早餐在很多人眼中是最不重要的，這頓飯往往被省略了。 這是不正確的做法，早餐的重要性很重要，一日三餐的每一頓都很重要。 下面分享簡單清淡的早餐。

準備南瓜燕麥醬的步驟去掉果肉，將南瓜去皮洗淨，切成大豆大小的小方塊。

將糯公尺粉放入大碗中，裝滿水，混合成水糊。

將切成丁的南瓜放入九陽豆漿機中，倒入調好的糯公尺粉水。 水量必須在刻度線上，如果不夠，繼續倒冷爐水。

開啟電源，選擇“蔬菜湯”功能，讓豆漿機開始工作。

開啟即食燕麥的包裝，將它們倒入碗中。

豆漿機工作完成後，將南瓜濃湯倒入即食燕麥片碗中，攪拌均勻即可食用。

準備早餐義大利面的步驟水沸騰後，在義大利面上加鹽焯至熟，取出並用冷水攪拌，放入碗中，然後加入其他配菜和醬汁。

另一種電鍍。

營養鮮美，每人一盤。

燕麥奶粥的製備步驟將熱水倒入沸騰的罐子中，蓋上蓋子，5分鐘後倒出。

將燕麥、奶粉和熱水依次加入燉鍋中。

蓋上蓋子後，等待 40 分鐘。

開啟燉煮，您就可以享用美味營養的燕麥奶粥了。

對於清淡而營養的早餐，您可以煮小公尺、燕麥、紅棗粥、龍眼和枸杞。 將胡蘿蔔、黃瓜絲、柿子切碎，用鹽沙打水，打一兩個雞蛋，少許十三香辛料，蔥花切碎，加入一碗麵條和少許糊狀，烤成餅。 炒乙個土豆絲，加入鹹鴨蛋。

非常好的早餐。

三色蒸蛋。

材料：雞蛋4個，鹹鴨蛋2個，皮蛋2個，生薑1片。 （這道菜不需要醃製，因為它有鹹雞蛋。 ）

做法：1.準備食材。

2.將蛋清和蛋黃分開，放入兩個碗中，將薑末分別撒入碗中。

3.準備容器，刷上油，將皮蛋和鹹鴨蛋去皮切丁。

4.倒入蛋清，在蒸鍋中蒸5分鐘，蛋清凝固。

5.再次將蛋黃打碎，倒入容器中，再蒸15分鐘。

6.取出蒸好的三色蛋，讓它們冷卻。

7.冷卻後脫模。

8.切成薄片，放在盤子裡，上桌怎麼樣，是不是簡單又漂亮？

豆腐蒸雞蛋。 材料：豆腐1片，雞蛋2個，肉末少量，姜1片，韭菜2根，鹽1/2湯匙，生抽1湯匙，蠔油1湯匙，料酒1/2湯匙。

做法：1、準備食材，將豆腐沖洗乾淨，切成厚片找個深盤，把豆腐放在中間，留一小塊豆腐一會兒。

2.在肉末中加入鹽、淡醬油、蒜薑末、料酒、蠔油，攪拌均勻，醃製一會兒。

3.用刀背將剩下的豆腐碾碎，在肉末中加入切碎的蔥，攪拌均勻。

4.將混合好的餡料放在盤子的兩面。

5.敲入兩個雞蛋，（盤子必須更深，以防止蛋液溢位）。

6.在蒸鍋中燒開水，將水煮沸（煮沸），蒸約15分鐘。

7.從鍋中取出後，滴少許醬油，撒上切碎的蔥。