便秘吃什麼菜好？ 最好推薦一些容易做的家常菜？？

1.土豆泥（鋼筆書法家龐中華使用）。

龐忠華學會了先把洗乾淨的土豆去皮，然後把土豆切碎，用榨汁機榨汁的方法。 將土豆汁倒入鍋中，用小火煮，待土豆汁變粘時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻後即可食用。 每日一次，每次兩勺。

空腹服用。 據龐忠華介紹，如果堅持吃土豆飲料，排便就不會那麼難了。 堅持了幾個月，我感覺胃裡清了。

現在，他幾十年的便秘真的被這種土豆飲料治癒了。

附言：2.日本人常用的一種方法。

灌腸劑！ 請你知道該怎麼做嗎？

便秘食物**，不！

吃香蕉可以緩解問題，但效果不大，而且價格昂貴！

沒有成本，而且效果很好，就是找個大杯子，有時間就喝開水，每次喝到不想喝，堅持一段時間，而這段時間只想做好事，只說老老實實的好話，自然感覺好， 而且便秘很不方便！

根據您的描述，考慮在飲食中補充粗纖維含量高的食物，例如芹菜、橙子和全穀物。

另外，顧亦舒長清茶也很有效，同時要避免油炸、酒、辣等食物，不要吃冷冷的食物，建議多吃粗糧和蔬菜，多喝水等。

1、便秘的人可以多吃韭菜，因為韭菜含有豐富的纖維，可以起到緩解便秘的作用。

2.可以吃捲心菜，捲心菜可以幫助人體增強食慾，從而加速腸道的蠕動。 如果便秘大便乾燥不易排出，建議多吃冬瓜，這樣可以補充水分，達到軟化大便的效果。 你也可以多吃茄子、芹菜或油性生菜。

便秘蔬菜如下：

1.韭菜，如果有便秘患者，韭菜可以起到很好的通便作用，因為韭菜中的粗纖維含量較多，不易被胃腸道消化吸收，可以增加便量，預防便秘;

2.菠菜，吃菠菜可以緩解便秘症狀，潤滑瀉藥;

3.捲心菜，又稱抱子甘藍，多吃捲心菜可以預防便秘，增加食慾;

4、菠菜，冷甜，對痔瘡和便秘有很好的效果;

5、捲心菜，能潤腸通便，還具有清熱解毒的作用，通常可以用來做莧菜粥;

6.愈傷組織白色，這種植物纖維含量高，水分較多，能疏鬆排洩物，有利於潤腸和通便;

7.西紅柿富含維生素，可以促進胃腸蠕動，從而改善便秘。

總之，多吃蔬菜對便秘有一定的效果。

菠菜：又名菠蘿、紅根捲心菜，口感甘甜順滑，有調節低層大氣、潤腸通便的作用，對慢性便秘有一定的作用'調節效果;

小麥：天性寒冷難消化，吃多了容易傷胃，脾胃冷有消化不良的地方應避免多吃;

燕麥：具有腸滑和向下運動的力量，可引起瀉藥;

花生：天性甜美，脂肪豐富，具有下腸和滑落的力量。 大便乾燥者應吃生食或熟食。 炒食品通便力差，疑似乾燥;

芝麻：油性濕潤，具有滑腸和通便功能，以及補虛長壽的作用，因此本品特別適合便秘的老年人。 長期使用可預防便秘;

黃瓜：天寒，有清熱降氣之力，但吃多了容易傷陽氣;

冬瓜：冷有寒，有清熱降溫之力，多吃會影響脾胃陽氣，所以脾胃虛者不宜多吃;

絲瓜絡：性涼，有腸滑的腹瀉作用，但吃得太多或吃得久了會損害脾胃;

黑木耳：又稱木耳、雲木耳，性質扁平，口感甘甜，有補氣產血的作用。 它的性是光滑的，它還具有潤腸和通便的功能。 對於老年人、便秘、氣血不足的人，經常食用木耳大有裨益;

綠豆芽：性質寒冷，具有清利之力，有利於排便。 但容易傷脾胃陽，不易消化，所以脾胃陽氣不足者不宜多吃;

油菜：清涼順滑，有通便作用，便秘宜，且大便稀溏，腹瀉不宜進食;

大白菜：天性清涼，有滑溜溜的利力，適合便秘的人。 因為偏向於感冒，吃多了或生食會損害胃氣，加重虛寒症狀，所以脾胃陽氣不足的人不宜多吃;

捲心菜：又稱油捲心菜、大白菜，性質扁平，口感甘甜，具有清熱益腸功功。它含有較多的粗纖維，可增加進食後胃腸道蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，有預防便秘的特殊作用;

捲心菜：又稱捲心菜，因其葉子能捲心而得名。 性質扁平，口感甘甜，有益脾胃，腸子暢通，有利於緩解便秘。 捲心菜比大白菜含有更多的粗纖維，粗糙、堅硬，消化功能差的人不宜食用。