有哪些好方法可以緩解老年人便秘？

三餐後，可以補充一些益生菌，因為益生菌發酵產品中含有大量對人體有益的益生菌，可以補充和增殖人體益生菌，增強腸道菌群的活力。 但酸奶發酵過程短，活菌數量少，難以到達腸道，因此對改善便秘的作用較小。 益生菌發酵發酵液保留了整個發酵過程中產生的多種益生菌和各種次生代謝產物，可以直接快速地進入腸道中所含的這類細菌的增殖，如發酵的常青益生菌發酵發酵液可以調節腸道，排除毒素，維持腸道微生態的平衡，抑制腸道內的有害細菌， 並改善便秘和腹瀉。

運動不僅可以改善便秘，還可以有益於您的整體健康。 對活動形式沒有限制，如快走、跑步、太極拳，以及不會對心臟造成太大負擔的活動。 便秘最重要的是養成良好的排便習慣，有些人習慣在家排便，外面有排便的時候，就會憋在家裡，要知道，如果排便時間過長，直腸會吸收糞便中的水分，使大便乾燥，造成排便困難。

從長遠來看，它極有可能干擾正常的排便習慣。

早上醒來後，多做散步、跑步、深呼吸和靜氣，練氣功、太極拳等，可以加強腸胃靜氣，增強食慾，淬和淬腹肌，提高排便能力，可以預防和治療便秘; 醫學研究表明，人類的自主神經系統具有一定的自主神經自律，排便也是如此。 如果能養成習慣，一到時間就有排便的衝動，從而有效避免便秘。

精神壓力、焦慮和其他負面情緒會導致或加重便秘。 因此，老年人應時刻保持好心情，不要動不動就生氣，以免便秘。 當老年人排便困難時，可能會給予藥物以幫助他們排便。

中氣不足的便秘老人可以服用活氣的藥物。 但需要注意的是，經常便秘的老年人不應長期使用藥物誘導宣洩，以免形成依賴性，從而降低腸道蠕動功能，加重便秘。

1、改善生活習慣：老年人應保持規律的作息習慣，進行適當的體育鍛煉，養成規律排便的良好生活習慣。 有利於維持腸道健康，保證腸道代謝產物的正常排洩;

2、調整飲食結構：在飲食方面，應戒菸戒酒，盡量保持清淡飲食，避免過量攝入高脂肪、高膽固醇、高糖的食物，減輕胃腸道功能負擔，防止便秘的發生。 在日常生活中，可以多吃富含膳食纖維的食物，這也有助於促進糞便排洩，如火龍果、蘋果、山藥等;

3、用藥**：對於因病理原因引起的便秘症狀的老年人，可根據症狀程度給予相應的藥物**。 對於症狀較輕的老年人，可使用胃腸道促動力藥和益生菌劑**，如枸櫞酸莫沙必利片、雙歧桿菌三重活菌粉等。

可起到改善胃腸道功能、矯正腸道菌群比例、促進體內代謝產物排洩的作用。 中度、重度便秘的老年人可能需要與瀉藥合用，如馬 任腸丸、乳果糖口服液等。 但長期使用瀉藥可能會引起依賴性便秘，因此建議老年人遵循醫生的指示進行標準化用藥**。

老年人排便困難，這也是一種比較常見的疾病。 因為老年人，第一。

1、隨著年齡的增長，他的體質逐漸衰弱，胃腸功能也逐漸下降，所以一旦出現這個時候，比如飲水量少、活動量減少等，這個時候腸道蠕動就會減慢，會出現大便梗阻、便秘等症狀，這也是老年人比較常見的疾病。 那麼，老年便秘怎麼辦呢？ 首先，有必要實現規律飲食。

同樣，應指示老年人多喝水。 另外，吃容易消化的食物。 例如，您可以吃一些水果來緩解老年人大便淤塞的症狀。

另外，老年人睡前可以泡腳。 此外，例如，按摩腹部以促進糞便從腸道排洩。 如果這些手段都不能緩解，我們建議給予藥物**，一般情況下，我們給予瀉藥，如乳果糖，除了馬 任腸丸、陰腸口服液等，可以幫助老年人得到很好的排便。

1.多喝水。

早上醒來後喝1杯水可以促進腸道蠕動，同時還可以補充大便中不足的水分，促進排便。 在不限制飲水的條件下，每天飲用1500至2000ml的飲水，從而增加糞便中的含水量，促進糞便的排洩。

2.揉搓肚子，促進腸道蠕動。

每天早、中、晚揉揉腹部，堅持一周看看效果。

3.膳食纖維是必不可少的，膳食纖維在食物中分為水溶性和不溶性兩種，前者可以軟化糞便，增加腸道益生菌的數量; 後者在腸道中吸收水分並膨脹，加速腸道蠕動並將其排出體外。 富含這兩類膳食纖維的食物包括各種粗糧和豆類，如糙公尺、紅豆、綠豆、芸豆等，真菌和藻類食物，如木耳、海帶、蘑菇等，以及各種果蔬，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

4.糾正錯誤的排便姿勢。

5.定期排便和適當的運動。

6.補充益生菌和小麥纖維素顆粒。

1.多喝水，避免腸內大便脫水乾燥，影響腸道蠕動。

2、調整飲食結構，多吃粗纖維食物和新鮮果蔬。

3、養成規律排便的習慣，早起及時如廁。

4.適當減少高蛋白食物的攝入。 6.加強運動，進行腹部按摩。

5.可服用口服瀉藥，如西莫唐口服液、乳果糖口服液等。

前言：如果老年人長期便秘，要想緩解這種症狀，就必須養成良好的生活習慣和規律排便的習慣。 平時你也要注意避免服用一些藥物來緩解它，因為治療便秘的藥物有一定的***量，這對老年人來說是乙個非常不合適的選擇。

你可以選擇在日常生活中做一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，也可以促進腸胃蠕動，從而改善便秘的症狀。 也可以選擇腹部按摩，這個方法對便秘也有很好的效果，可以以肚臍為中心，順時針揉搓腹部，每次5-10分鐘可以增加胃腸的蠕動，也可以減少便秘的發生。

因為老年人的身體抵抗力很弱，這個時候很容易出現一些不好的症狀，而便秘也是乙個比較常見的不好症狀，在飲食方面也要及時調整，可以選擇多吃新鮮的蔬菜和水果，以清淡為主，這樣也可以補充身體需要的營養， 可以增強體質，蔬菜和水果中的膳食纖維含量很高，可以緩解便秘的症狀。

如果便秘比較嚴重，也可以選擇用中藥泡腳，這也有助於排便，每天定規如廁，這樣也可以養成良好的排便習慣，如果症狀比較嚴重，可以選擇去醫院檢查，醫生會根據老年人的具體情況進行針對性**， 老年人保持排便暢通是很有必要的，這對血糖和血壓很有幫助。

老年人之所以便秘，也是因為體質比較虛弱，容易缺氣缺血，這時胃腸的蠕動也會減慢，所以會出現便秘，有些老人選擇長期臥床， 因為運動量減少，所以便秘的情況也會有，而有些老年人可能因為飲食結構不合理，導致消化問題，所以原因不同，**方法也不同。

可以給老人一些果汁喝，也可以吃點香蕉、士多啤梨、山楂、獼猴桃、蘋果等，得到很好的解脫。

便秘是現在很多人都會遇到的問題，一旦便秘時間達到一定程度，就會在體內引起各種不良反應，導致便秘、色素沉著、飲食不足、睡眠質量不足等一系列問題。 便秘也可能是由不合理的飲食引起的，經常坐著不運動，當然還有其他原因。 便秘會對身體有一定的影響，其實有很多緩解便秘的技巧，比如飲食就是不錯的選擇。

不要亂吃藥，不要亂吃藥！ 什麼是何壽烏來種子果導片，毀腸，吃得越多越嚴重！ 首先，多喝水，保證充足的睡眠。

然後學會按摩你的胃，幫助你的胃和腸消化。 如果您想排便，請去洗手間，不要退縮。

注意飲食，有規律的節奏。 對於熱便秘，可以用大成氣湯之類的，對於乾性便秘，可以嘗試潤腸和瀉藥。 不要使用過多的開瓶器，容易引起習慣性便秘。

如果您有任何問題，請立即就醫。 便秘雖然不是一種疾病，但它給老年人帶來了很多痛苦。 有些人在七八天內只有一次排便; 雖然有些人每天排行一次，但糞便乾燥，很難排出; 雖然有些人每天都有排便，而且不乾燥，但即使用盡全身力氣也很難排出。

多用途產氣食品：如生洋蔥、洋蔥、生黃瓜、生捲心菜、生蘿蔔等，利用它們在腸道中的發酵產生膨大的腸子，從而增加腸道蠕動，促進排便。 主要原理是增加糞便的體積和水量。

具體來說，不要吃得太細，多吃富含纖維的食物，比如綠色蔬菜和全穀物，膳食纖維會增加糞便量並向前推進; 你也可以吃富含脂肪的食物。

<>能吃蔬菜粥，多放菠菜、小白菜、帶葉的蔬菜，放點蘑菇或蝦，一定要切碎。 多吃高纖維的全穀物、新鮮蔬菜和水果，這些都容易消化排洩，老年人的腸胃功能逐漸退化，執行不力，不能吃那些不容易消化的食物，以免造成大便不光滑！

適當運動，多喝水。 多吃一些蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃，有助於消化。 如果便秘仍然嚴重，可以去醫院諮詢醫生。