幫助您長高的方法我該怎麼辦？

13個回答

匿名使用者2024-02-07

只要抱著希望，就會有轉機！ 1.在日常生活中，一日三餐，規律定量，不餓，飽餐一頓，勞休結合，吃得好休息。

2.注意飲食和營養：在生活中，注意均衡飲食，不挑食，不偏食，多吃各種穀物和肉類、蛋類、魚、奶等有利於身高的食物。

3.心情好，心情好：在生活中，不要為生活中的一些瑣碎事發愁，平時保持良好的精神狀態4

坐、站、走、躺的姿勢要正確、適當：青少年通常應該站著和坐著。不要養成低著頭走路、趴在桌子上看書等壞習慣。

5、睡眠充足：只有睡得好，睡眠科學合法，身體器官才能得到充分的休息，有利於身體機能的恢復和人體的生長。 6 獲得更多的陽光：

平時盡量多參加戶外活動，多曬太陽，不僅有利於身體健康，也更有利於身體成長。 7、不抽菸不喝酒：菸酒對人體的生長發育有害。

香菸中含有數百種有害物質。特別是香菸的尼古丁含量很高，尼古丁是致癌物質之一。酒精的主要成分是酒精，它容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，減緩骨骼的生長速度。

友情提醒：有條件的朋友可以使用一些增高產品，讓增高效果更加明顯。它有助於人體的生長發育，讓你告別矮小的煩惱，是的！

反正這有點貴！
匿名使用者2024-02-06

營養永遠是增高的第一位，想要增加體重，就必須要有全面的營養，而有助於增高的營養素就是蛋白質、鈣質、維生素。早餐一定要吃，否則很難長高，容易得糖尿病和胃病。

心情要好，積極樂觀，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺時腿可能會踢，這就是成長的預測。

做高腰伸展運動，如 TallPlus。幫助您的孩子長高，同時糾正他的姿勢。
匿名使用者2024-02-05

如果你想長高，你應該應用寇泉雅。

保證充足的睡眠不要熬夜。

有時，睡覺時腿可能會踢腿。

這是增長的先兆。

營養均衡，不挑食。

多吃高蛋白肉，喝牛奶。
匿名使用者2024-02-04

爬樓梯法。你需要每天爬樓梯來幫助你的骨骼生長; 如果你不怕別人的笑話，也可以用這種方法給出很好的效果，乙隻腳跳上樓梯，乙個接乙個地跳上梯子，當你用另乙隻腳跳累了時，乙隻腳跳，如果你堅持這樣做很久，你很快就會長高。

做適量的運動。

男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的伸展運動。每天早上醒來後和晚上睡覺前都這樣做。

運動後服用鈣片。

運動後吃鈣片可以在一定程度上促進骨骼生長。我個人吃兒童鈣片，當時我以為兒童鈣片很小，後來又想了想，其實小孩子吃的鈣片比較容易吸收，而且兒童鈣片本身就有促進生長和身高的作用。

多吃魚。為了讓長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這樣更有利於鈣的吸收，能快速促進骨骼的生長，每週可以吃一次魚。

喝牛奶。睡前喝一瓶牛奶可以促進睡眠，改善睡眠質量和鈣的吸收。每隔一天一次，一次在旅途中。

睡個好覺。

最好早睡早起，每天23點前睡覺，7點前起床最好，可以喝牛奶提高睡眠質量。

旅遊。你可以經常爬下山，這樣會讓你的腿部肌肉非常發達，非常有利於骨骼的生長。這就創造了長高的條件，堅持以上方法，下乙個創造奇蹟的就是你。
匿名使用者2024-02-03

不要讓身高限制你的眼睛。
匿名使用者2024-02-02

每天跳繩15分鐘+多吃蛋白質食物，如果可以的話，11點前早點睡覺，因為10點2是**長高的時候，比去年高了7cm，很開心！平時喜歡打籃球、跳高、雙槓、跳繩、羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。也會有一定的效果。

去百度（元樂）這個人明白了。好方法。

有的人光是睡覺就可以不運動就長很多，有的暴飲暴食+暴睡也能長高，但是我沒見過瘋狂的運動+晚睡也能長高，因為這樣根本沒用。

所以第一件重要的事情是早睡，第二件是鍛鍊身體。
匿名使用者2024-02-01

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的。
匿名使用者2024-01-31

科學在中國北京長高尋找曙光當然是這家醫院 **短而高的歲月。你現在的身高、年齡是多少？
匿名使用者2024-01-30

攝入均衡的營養和游泳、跑步、跳繩等會有所幫助。未來的高度。
匿名使用者2024-01-29

平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前上床睡覺（晚上10點到凌晨2點生長激素分泌最旺盛）; 保持良好的心情，壓力過大不利於成長; 營養均衡，早晚各一杯牛奶，多吃蔬菜水果，肉類蔬菜宜，不挑食者; 定期進行體育鍛煉、跑步、跳繩、打籃球（生長伸展運動）有利於長高。從小就開始運動的孩子，骨骺線的閉合時間比運動少的孩子晚，運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦發育得更好。
匿名使用者2024-01-28

不要讓身高限制你的眼睛。
匿名使用者2024-01-27

1.熱身：保持身體直立，然後上半身前傾，伸直雙臂，向後和向上揮動。

2.走路：猛地擺動雙臂，用力向前移動。

3.跑步：先小步跑，同時將雙手放在肩膀上，手臂向前轉動，肘部彎曲; 然後快速奔跑和跳躍 25-50 公尺。重複 4-6 次，中間有短暫的休息時間。

4.伸展運動：腳後跟站立，雙臂伸直，然後向各個方向伸展。重複 6-8 次，中間有短暫的休息時間。

5.懸掛：雙腿併攏掛在單槓上（20秒至1分鐘）。左右旋轉身體，然後前後擺動，最後做引體向上（女生可以雙腳著地做這個練習）。

每次做 4-6 分鐘，每個動作重複 6-8 次。另一種方法是保持上半身直立，下蹲，然後跳起來時抓住單槓，利用慣性做引體向上（單槓的高度和手的距離要根據你的個人情況而定），重複幾次。

6.跳躍：向上跳躍，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力達到一定的指定高度。跳下來，從稍高的地方跳下來，落地時盡可能彎曲雙腿，然後用雙腳用力推動，然後再次跳起來，每次 30-60 次。
匿名使用者2024-01-26

答：要長高，頭髮前後要堅持運動和營養，而增加身高最好的運動就是。

跳繩、跳高、彈跳運動、打羽毛球、打籃球等，都可以選擇自己喜歡的運動！除了運動，保證骨骼營養充足，骨湯、蝦、奶、蛋清可以增加鈣和蛋白質，同時吃維生素C+D有助於鈣和蛋白質的吸收，吸收後可以增加鈣和蛋白質。