分手後心情不好怎麼辦，分手後覺得很不舒服怎麼辦

如果他不舒服，他會試圖拯救他並向他展示他的感受。 如果你堅持分手，你應該讓自己冷靜下來，調整心態。

建議大家在這段時間可以經常做一些能讓你感到放鬆和快樂的事情，比如聽、看電影、唱歌、做運動等。 你也可以和身邊的親戚或朋友聊天，通過傾訴來調整自己的情緒狀態。 平時出去參加一些團體活動，或者結交一些新朋友，可以讓你盡快走出失戀的陰影。

1.接受並面對現實，當你決定時，你就會決定。

在江湖中忘了彼此，對兩個人來說可能是最好的結果，斷線是最痛苦的事情，既然他們不能在一起，愛情就給愛情最起碼的尊重，接受它並面對它，明確分手，去世界盡頭追求新的幸福。

2.世界那麼大，你應該去看看。

分開了，不用再擔心了，天下很大，有很多美麗的風景，忘不了的悲傷總會過去，去欣賞不一樣的風景，來一趟可以去的旅行，也是心情愉快的體驗， 3、結識更多新朋友，豐富自己。

當我們走出過去去迎接未來，最好的事情就是結識更多的朋友，每個人都有閃光點，人與人之間也會有更多的化學反應，去發現更好的自己，真正放棄過去。

4.去找你的親戚。

親戚是自己的避風港，尤其是當你受傷的時候，你就會明白，其實很多親戚還是比較靠譜的。 無論是吵鬧還是責罵，都永遠不會改變你們的關係。

而且，當你受到傷害時，親人也可以站出來，幫你解決問題，幫你療傷。 如果你的心累了，你可以在這裡休息。 不要讓自己總是在別人的世界裡扮演配角。

你要和珍惜你的人好好相愛，這樣你才能過上屬於自己的幸福。

5.做一些你一直想做但又不敢做的事情。

現在嘗試這些你一直想做但從未有勇氣做的事情。 不要以為失戀就意味著失去整個世界，也不要把自己與外界隔絕。

1.你可以發洩內心的挫敗感。

失戀並不是阻礙你人生進步的大事，你生命中還有其他的事情是以你為中心的，所以想哭就哭，失戀的時候就哭，不需要強求微笑。 忍住眼淚難過只會傷害自己，所以難過的時候不要壓抑自己，難過之後，你還是會遇到關係的另一端。

2.理性分析分手的原因。

痛苦過後，變得理智，從經驗中吸取教訓，分析是什麼導致了你們的分手。 既然分手已經是事實，那麼就只有勇敢面對自己，知道自己擁有哪些是對方無法承受的，並分析自己擁有哪些需要改進的地方，所以如果可以改變，如果改變不了，那麼下次談戀愛的時候，就要找乙個適合自己特點的人。

3.不要固執己見。

有些人，分手後，總是想挽回局面，不想讓對方離開他們，所以他們總是抱著和對方傾訴的心態，讓對方知道自己可以改正，可以嘗試做自己喜歡的事情，抱著“我們可以澄清所有的誤會， 然後我們會像以前一樣聚在一起“來贖回它。其實，這種不留情面的態度，只會讓對方更加反感，所以你失戀後的不糾纏，可能會給對方帶來更大的衝擊。

4.不要害怕別人會知道你的情況。

雖然有些人可能會很不好意思去問分手的原因，但也可能加劇悲傷的程度。 但是，如果你在失戀後仍然假裝“我和我的愛人戀愛了”，那麼這種心理就有一種病態了。 所以，不要害怕被別人知道你失戀的事情，當你走到最底層時，你可以大方地表達你的悲傷，請他不要問。

5.學會自力更生，自力更生。

失戀者最常見的第一反應是失去自信、自憐、怨恨、感覺不露面，或者願意陷入墮落和逃避現實。 這些舉動只會讓對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫好處。 失戀後，要更加自立自立，只有活得比以前好，努力過好自己的生活，才能配得上自己。

1.分心法。

有工作就努力，沒有工作可以努力做家務，試著把注意力轉移到工作或者家務上。

二是旅遊分心法。

如果一直被分手的痛苦所困擾，可以暫時放下手頭的工作，出去散散步，出遊，如果獨自出行，記得向家人或朋友解釋，注意出行安全，不要再受傷。

3.運動方法。

可以選擇跑步、羽毛球、網球、游泳等多種運動，運動過程中會出汗，可以帶走後顧之憂，但要注意節奏，確保安全。

四、吃食之道。

吃各種好吃的食物，當然不能像劉德華的《**男女》裡那樣不節制地吃，如果你還是吃甜的，可以適當考慮吃點巧克力，巧克力中的可可鹼，它會對我們的身體產生反應，會在我們的大腦中釋放大量的多酚; 這種多酚會讓我們在身體和精神上都非常快樂。

5.閱讀書法。

前提是你是乙個喜歡讀書的人，可以找幾本好書專心看，忘記分手的痛苦，這種方法只適合喜歡讀書的人，不喜歡讀書的人可能一看書就睡著了。

並非一切都注定要永遠持續下去。 你越早明白這一點，你就越容易繼續你的生活。

1.刪除所有聯絡人。

這是分手後你應該遵循的第一條規則。 不要和你的前任有任何聯絡。 不要發簡訊，不要發電子郵件，不要打字，不要做任何事情。

另外，不要在您的社交帳戶上關注他們。 這是當傷口還新鮮時需要做的。 切斷各種連線有助於治癒傷口。

這是分手後你能做的最明智的事情。 請記住，如果你的手機上有他和她的，或者如果你在社交網路上仍然是他們的朋友，你就無法繼續前進。 此外，您需要停止檢查他們的社交**帳戶並秘密監視他們的活動。

2.休息一下，發洩一下。

把自己的情緒藏在心裡對任何人都沒有好處。 尤其是在經歷分手時。 但是，重要的是你不能在公共場合自欺欺人。

分手後的情緒是壓倒性的和強烈的。 所以，從一切事情中抽出時間，去乙個私人的地方放鬆一下。 你可以大喊大叫，做高強度的鍛鍊，或者把你所有的情緒都投入到對你的心理健康更有益的事情上。

3.對自己寬容。

不要討厭自己，也不要責怪自己太久。 是的，這可能是你的錯，但不要貶低自己。 善待自己，不要僅僅因為你和你的伴侶分手或他們分手就認為你不值得或覺得自己不值得。

所以，不要讓消極的想法佔據你的大腦。 我們都會犯錯誤，從中吸取教訓，然後繼續前進。 生活就是這樣。

如果分手的主要原因是你，請你的前任原諒你。 如果你的伴侶是欺騙你並傷害你的人，那麼試著原諒他並繼續前進。 討厭乙個人會占用你很多的情感能量，而實際上，這是不值得的。

4.不要進入另一段關係。

這是乙個短期解決方案。 這樣做的目的不是讓你在你還在從分手中恢復過來的時候急於開始另一段關係。 這聽起來像是忘記前任的好方法，但事實並非如此。 用不了多久，你就會有兩個前任要擺脫。

在你決定開始另一段關係之前，重要的是要知道你想要從中得到什麼。 當你在心理和情感上都準備好了，探索並結識新朋友。 建立關係，與他們交談，並在開始新的關係之前花時間了解他們。

5.閱讀、鍛鍊、看電影、聽**。

當你試圖從分手中恢復過來時，讓自己忙於某件事是很重要的。 這就是愛好的用武之地。人們總能找到乙個新的愛好，或者可以從一些簡單的事情開始，比如讀書——但盡量遠離愛情**。

通常，我們通過這些**想象的幻想會讓你越來越難擺脫心碎。 相反，選擇觀看紀錄片和喜劇。 您還可以在騰訊上找到一些很酷的電視節目觀看。

分手後我感到不舒服，因為我沒有忘記曾經擁有的美好回憶，這需要一些時間來適應。 讓自己在這次分手經歷中成長和成熟。

調整自己的心態是最重要的，那就是要給你乙個好的心態，當你這樣做的時候，它能起到很大的作用