維生素可以每天服用嗎？ 你可以長期服用一般維生素嗎？

維生素不需要每天吃，服用任何藥物時都應該諮詢醫生。

維生素是人體正常運作的必需營養素，種類繁多，一般可以通過食物獲得，也可以通過藥物或補充劑補充。 那麼，維生素可以每天服用嗎？ 什麼時候吃飯最好？

誰需要維生素補充劑？

長期或大量服用維生素沒有任何好處，因為它們是具有複雜結構的有機物質，是生物生長和新陳代謝所必需的。 它對人體的作用，不像糖、蛋白質和脂肪，既不能給人體提供能量，也不是人體主要組織的組成部分，人體對維生素的需求量很小，小到只能用毫克或微克來計算。 雖然需求量不大，但也有很大的效果。

其生理作用主要是支配體內營養物質的分布，調節體內的生理功能，起輔酶的作用，促進人體內各種生化反應的順利進行，促進人體的生長發育。 一旦身體缺乏維生素，就會引起物質代謝紊亂，並發生某些疾病。

但是，如果長期服用維生素，對身體沒有好處，也不需要長期服用，通常可以在水果和蔬菜中服用維生素。 此外，還需要多花時間在戶外曬太陽，這樣可以有效合成自身的維生素D3，促進鈣磷的吸收。

維生素不能長期服用，短時間過量服用會產生多尿、**皮疹等***。 長期過量服用可能導致草酸和尿酸結石，兒童生長期過量服用也會引起骨骼疾病。

當一次攝入超過2,500至5,000毫克時，可能會導致大量紅細胞破裂，並可能出現溶血等臨界現象。 由於維生素是人體必需的營養素，因此無法在人體內合成，必須直接從外界供應。 食物中缺乏某種維生素，必然會引起相應的代謝紊亂。

過量使用維生素E會導致血小板聚集和血栓形成。 大量服用維生素E會導致胃腸功能紊亂和視力模糊。 女性可引起月經過多或閉經。

專家建議，維生素E最好與食物一起補充，如果需要特殊補充，應在醫生的指導下進行。

應每天適當補充，因為維生素是人體必需的營養素，無法在人體內合成，必須由外界直接供應。 一旦食物中缺乏某種維生素，必然會引起相應的代謝紊亂。 一般來說，只要食物結構均衡，人們就可以從食物中獲取足夠的維生素，而無需額外補充。

不要長時間服用。 如果生病或因其他原因，可以少量服用，長期使用會形成依賴性，平時要多注意補充蔬菜和水果。

維生素補充劑是根據人體的不足情況補充的，不需要長期食用，過量會對身體造成傷害。

維生素對於維持兒童的生長和調節正常的生理功能是必需的。 雖然人體每天所需的各種維生素的量非常少，但如果缺少其中一種，就會發生疾病。 （1）維生素A：

有必要保持正常的視力和粘膜上皮細胞的完整性。 最近的研究表明，維生素A具有抗感染作用，可以降低呼吸道感染和腹瀉的發生率。 蛋黃、忌廉和動物肝臟中含有豐富的維生素A，有色蔬菜和西紅柿中的胡蘿蔔素吸收後可轉化為維生素A。

2）維生素B：包括維生素B1、B2、B6、B12、烟醯胺和葉酸，是維持體內新陳代謝和生長所必需的。如果缺乏B族維生素，他們就會出生"腳氣病"、消化神經和心臟症狀; 易發生口角炎、舌炎、紅斑和皰疹、新生兒痙攣和營養性巨細胞性貧血等。

B族維生素在豆類、麥麩、肝臟、蛋黃、魚、肉和綠葉蔬菜中含量豐富。 （3）維生素C：缺乏維生素C容易出血，尤其是牙齦和流鼻血，新鮮蔬菜和水果比較豐富，但蔬菜煮得太久，維生素C就會被破壞。

4）維生素D：缺乏維生素D會影響鈣和磷的吸收，影響骨骼的生長，容易出現"骨軟化症"。母乳和牛奶含有較少的維生素D，需要每天補充。

5）維生素E：與體內新陳代謝有關，缺乏時可出現輕度貧血、水腫和皮疹。小麥胚芽油含有豐富的維生素E。

現代醫學研究表明，維生素對兒童的抗感染免疫力有非常重要的影響，對調節和維持人體免疫系統有非常重要的作用。 由於飲食結構不合理，維生素A、維生素B4、B12、維生素C和D的缺乏更加明顯，在這種情況下，兒童對感染的免疫力就會被破壞，容易患上各種疾病，如呼吸道和消化道感染。

不吃是不行的，但吃得更多就更糟了。 所以凡事都要有學位！ 停！

生活中有這樣一群人，在感覺有點不舒服的時候，就想補充維生素來調節，甚至有些人把維生素當保健品來吃，這是極不科學的。 特別是，以下維生素不能盲目服用。

1.維生素B

維生素B的種類很多，雖然是維持人體健康的必需物質，但如果過量補充，對人體健康沒有好處。 如果體內B族維生素過量，人就會變得煩躁易怒，還會伴有不同程度的四肢無力。 如果兒童維生素B過剩，也會出現**發紅和腫脹。

2.維生素A

如果身體在短時間內攝入大量的維生素A，輕者會引起噁心、嘔吐、頭暈等症狀，甚至出現急性中毒，嚴重威脅身體健康。 如果長期補充大量的維生素A，很容易誘發關節腫脹、瘙癢等症狀。

3.維生素E

與其他型別的維生素相比，維生素E的毒性相對較小，但這並不意味著它可以每天盲目補充。 如果人體的維生素E含量超標，很容易誘發血栓等疾病，由此可見，在補充維生素方面，還是要適量補充的。

4.維生素D

科學補充維生素D可以更好地幫助人體的鈣離子轉化，有利於骨骼健康。 但是，如果盲目服用維生素D，會對神經系統、呼吸系統、肝腎功能造成損害。 如果長期大量攝入，容易對身體造成中毒。

2.補充維生素，食品補充劑為佳。

1）堅果。堅果的種類很多，比如核桃仁、松子、葵花籽等，這些食物都含有豐富的維生素E，每天吃一些堅果，不僅可以補充膳食纖維，還可以預防便秘。

2）綠葉蔬菜。

綠葉蔬菜含有豐富的維生素，如維生素K和維生素C，這些都是維持人體健康所需的營養素。 在日常生活中，飲食可以選擇多吃綠葉蔬菜，這有助於預防心血管疾病和減少炎症。

3）水果。大家每天多吃新鮮蔬菜和水果的根本原因是水果中含有大量的維生素。 當人體缺乏維生素時，不妨適當吃一些水果，這樣可以有效改善。

維生素能否長期服用取決於它們是否缺乏。 維生素在人體的新陳代謝中起著重要作用，但日常飲食合理，通常不會引起缺乏，不需要額外補充，也不需要長時間食用。 但是，如果是疾病，則存在維生素缺乏症的疾病，為了避免疾病的進一步發展，可以在醫生的指導下進行維生素補充，此時可以長期食用，但應避免盲目補充。

患有疾病，維生素攝入過多，吃得不夠的人，應遵循醫生的指示，長期補充維生素，以促進疾病。

1、攝入不足：如厭食，或胃切除術後、胃酸缺乏、胃腸功能障礙等，容易出現維生素攝入不足，因此可以長期補充維生素;

2、過量消耗：如孕婦、哺乳期婦女等，或患有肝病、慢性腹瀉等慢性消耗性疾病，由於維生素攝入量大，還需要較長時間補充維生素;

3.疾病**：如**神經系統疾病，維生素B常作為輔助**，缺鐵性貧血、過敏性疾病、心血管疾病也常作為輔助**，腳氣病需要補充維生素B，壞血病需要補充維生素C，夜盲症需要補充維生素A，佝僂病需要補充維生素D， 等。

每天補充各種維生素可以通過攝入豐富的食物來完成，避免盲目補充，有病的患者需要及時就醫**，並按照醫生的指示補充維生素。