為什麼“右臥”最科學？

因為心臟在左側，心臟是人體最重要的器官，即使在睡眠期間，它也肩負著保證全身血液迴圈的責任，所以右側臥是為了避免對心臟造成壓力，才能穩定睡眠和健康的身體。

乙個人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，如果姿勢不正確，就會成為影響身體健康的大事！ 哪種姿勢最適合身體，仰臥、俯臥、左側或右撇子？

在睡眠衛生要求方面。

睡覺時，雙腿彎曲，面向右側。 這樣可以使全身的肌肉得到放鬆，有利於肌肉組織的休息，消除疲勞，不給心臟帶來壓力，還可以幫助胃中的食物向十二指腸方向前進。

從生理學的角度來看。

右側臥更科學。 右側臥時，右肺吸入全肺59%的空氣，右肺佔總血流量的68%（由於重力作用，下肺必須有更多的肺血流量）。 左側臥時，左肺的上述兩項指標分別為38%和57%。

右側臥時吸入空氣的百分比與血流百分比的百分比接近（9%差異），左側臥時更大（19%差異）。

人體所需的氧氣經過氣體交換後通過血液運輸，因此可以看出右側比左側更好。

此外，心臟位於胸腔內左右肺之間，位於左側，左側臥時心臟容易受到擠壓，容易增加心臟負擔。 但是，側睡時要注意枕頭不要太低，否則會讓脖子感覺不舒服。

趴著躺著的人較少，一般不推薦這種睡姿，因為趴著時會壓迫胸部，影響呼吸，增加心肺的工作量，不利於健康。

簡而言之，最好側臥和仰臥，尤其是在正確的位置。 我國臥佛很多，佛體右側呈臥姿，說明古人已經做出了明確的選擇。

因為右側睡不會壓迫心臟，不會影響子宮，也不會影響胸部的發育。

因為右側睡不容易壓在心臟上，右側睡還可以促進睡眠，還可以保證呼吸順暢，所以可以睡個好覺。

因為這樣可以更好的保護心臟，所以當人們睡覺時，心臟也會運動，這樣睡眠就會更加紮實。

仰臥位是最常見的睡姿。

中醫。 這種睡姿叫做屍睡，有了這種睡姿，身體和下肢只能固定在筆直的部分，無法達到全身休息的目的。 當腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。 這樣仰臥，也會有意識或不自覺地把手放在胸前，這會給你的心肺帶來壓力，容易做噩夢。

趴著時，全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的工作量。 俯臥位還會增加腰椎的曲率，對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時，將脖子扭到一邊，使頭向一側傾斜，這很容易對頸部肌肉造成損傷。

左側臥時，雙腿略微彎曲，雖然有利於身體放鬆，有助於消除疲勞，但心臟位於胸腔的左右肺之間，在左側，胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側， 所以左側臥時，不僅心臟受到擠壓，而且胃腸也被壓縮，胃排空減慢。

中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲。 這樣，心就高高在上，不被壓縮; 肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸，可以促進消化吸收。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

當然，對於乙個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為一夜之間，人們往往無法保持固定的姿勢睡到天亮，而絕大多數人在不斷改變睡姿，更有利於緩解疲勞。

睡姿有四種，睡姿的選擇因人而異。 特別是對於患有高血壓、心臟病、胃肝等某些疾病的人，更要注意選擇正確的睡姿，否則不僅會影響睡眠質量，還會加重病情。 根據您的身體狀況，選擇相應的睡姿。

它不會壓縮身體的內臟器官。 缺點：容易造成舌根下垂，阻礙呼吸。

不宜人群：打鼾和患有呼吸系統疾病的人。

2.俯臥位 5 的人選擇趴著睡。 優點：

醫生指出，以這種姿勢睡覺的人在睡覺時會感到安全，也有助於排出口腔中的異物; 同時，它對腰椎有問題的人有好處。 缺點：壓迫心肺，影響呼吸，心臟病、高血壓、腦血栓形成的人不容易選擇趴著。

3.左側臥。

醫生認為，這種睡姿往往會導致人們在睡覺時輾轉反側，導致睡眠不穩定。 而且，因為人的心臟位於身體的左側，所以躺在左側會壓迫心臟，所以是一種非常不健康的睡姿。 優點：

無缺點：心臟和胃部受壓，特別是對於胃病、急性肝病、膽結石患者，不易使用左側睡眠。

4.躺在你的右側。

25 人笑著睡覺，微笑的右側。 優點：不壓迫心臟，睡眠有穩定感。 缺點：影響右肺運動，不適合肺氣腫患者。