網球正手擊球的要領。 在學習過程中，我怎樣才能提高我的正手擊球？

我個人認為，無論什麼樣的擊球技巧都離不開動作！ 所以這是一點點的注意力，然後是注意力，總是盯著球，無論是球進來的時候還是擊球後。 然後是技術，我認為揮桿很重要，相同的位置，相同的拉力，相同的力量，只要是不同的揮桿，角度不同，早期關閉會讓它盡可能直，後期關閉會跑到對角線，將球拍拉到頭頂會出現一條非常好的對角線。

一開始不要打網球，先接觸正手揮桿，然後用海綿網球連線。 然後接觸牆壁，最後去法院！ 慢慢！

網球正手 8 步教程 第 4 步：肩部和球拍頭同步下沉，以提高擊球的一致性。

網球正手擊球技術的要點包括握拍、準備、球拍表面、球拍頭滯後、擊球點和完全揮桿。

1. 握住球拍。 <>

無論您是從東方、西方還是其他地方握住握把，都要注意握把的乙個小細節。

當五根手指靠近拍手時，會有很大的張力，擊打動作會很僵硬。

2. 為行動做準備。

正手擊球的第一步必須是轉身，將非球拍手握在喉嚨處，通過旋轉和肩部旋轉來驅動球拍，以便提前做好擊球的充分準備。

3.球拍表面。

轉動身體引導球拍後，非持球拍應及時鬆開拍喉，球拍應繼續向後拉，然後使球拍表面下沉。

4.節拍的頭部滯後，頭部下垂。

放鬆球拍、髖關節和肩膀在前方的握力，使球拍頭自然滯後（前臂與球拍成90度角），球拍頭降低到來球下方，放鬆的揮桿可以產生很大的速度，增加球拍的旋轉。

5.命中點。

一定要把球打在你面前，除了不被球擠壓，揮動球拍更順暢，還可以減少不必要的頭部運動，更好地盯著球，大大提高在最佳位置擊球的概率。

6.完成波浪。

擊球後，繼續向擊球方向伸展，手臂完全伸展，纏繞身體到身體的另一側。 揮桿時揮桿是完整而放鬆的，這是擊球的關鍵。

網球正手擊球練習方法，無球揮拍，停球擊球。

無球揮動球拍的練習，其實是一種聽位方法，即揮動球拍，使球拍發出嗚嗚的風聲，球拍的頭部位置最快，聲音最大。 因此，通過聽聲音，可以找到槳頭的位置，在槳頭位置下方一點就是最佳點，這也是理想的撞擊點。

經常無球練習時容易形成空間位置記憶，帶球練習時很容易找到擊球點。 讓陪練在球網的另一側餵球，當球彈起時，左手將球停在最佳位置，然後以相同的高度釋放球，用右手揮動球拍擊球。

練習方法

很多新手高爾夫球手都有擊球太晚的習慣，如果你想糾正它，你可以練習在沒有領先優勢的情況下擊球。 根據你的身高確定最佳點，將球放在最佳位置，然後將球直接推到球的後面。 在修剪過程中，注意球離地面的高度和球與身體的距離，在腦海中刻下最佳擊球點，用正確的習慣代替錯誤的習慣。

對於擊球太晚的高爾夫球手來說，也可以採用將球送到身後的方法來糾正，常規的球來自身體的前部，揮桿時間也可以擊球較晚，很容易讓人養成擊球太晚的習慣。 從後面餵球後，如果擊球太晚，將無法擊球。 此外，你擊球越晚，球就會越在你面前，習慣後，你就可以進行定期訓練，以指示擊球的時間。

1. 正手擊球動作要點：

雙腳平行站立，略寬於肩膀，膝蓋略微彎曲約120度，身體重心在腳前球上，腰部直立。 直視前方，判斷球的落點時，胯部應立即右轉帶動肩膀，以肘關節為軸線帶動前臂向後弧線拉球拍，左腳向前邁步到胯部，使身體重心在兩條大腿之間， 並且腳之間的距離大於肩膀。

當球拍向後擺動時，球拍手柄底部與來球方向對齊，手腕微微傾斜，球拍頭幾乎與眼睛平行，左手自然伸向來球; 當球進入擊球區時，應雙腳蹬地，轉身帶動肩膀和手臂，自下而上揮向擊球點，球拍應低於來球; 擊球點在腰部水平，擊球時拍面垂直於地面。

擊球中後部時，眼睛盯著來球，用手指緊緊握住球拍，固定手腕。 擊球完成後，將球拍揮到肩膀後面，使擊球流暢一致！

二、培訓方式：

1.捏球練習。

2.“手銬”練習。

3.阻力練習（體驗力量）。

3.常見的錯誤操作：

1.揮動球拍為時已晚。

2.擊球後不要轉身（網球運動員）。

3.擊球時不要用眼睛看球。

4.擊球時球拍遠離身體（主要是因為步法沒有到位）。

5.擊球動作不完整。

6.擊球時不要彎曲雙腿。

四、練習方法：

1.原地揮動球拍，分解動作並擊球。

2.練習原地揮動球拍的完整動作。

3.拋球並揮動球拍擊球。

4.將球扔過網並擊球。

5.將球傳到地面上。

6.直接送球。

雙手反手技巧：（快速準確的步伐是好的反手。'其中乙個前提）。

球一離開對方球拍，肩膀立即向左轉動球拍，使球拍直線向後擺動，身體一側對來球，雙臂緊貼身體，球拍手柄底部指向來球，身體重心從兩隻腳向左腳移動， 右腳向前方邁步45度，雙腳之間的距離略寬於肩部。

當球進入擊球區時，雙腳著地旋轉跨度，肩部帶動球拍從下到上由後到前向擊球方向揮動，擊球點應在右腳側前腰高度，擊球時，眼睛聚焦在來球上， 擊球在中下部，擊球後自然向前和向上擺動，球拍的末端位於右肩上方，此時身體的重量轉移到右腳。

1.準備姿勢

面向球網，雙腳自然向前分開與肩同寬，膝蓋微彎向前傾，重心落在雙腳前腳掌上，右手握住球拍，左手輕輕支撐頸部，肘部微彎，球拍舒適地放在身體前方，支撐面垂直於球拍頭部指向對手， 眼睛盯著對手的來球，準備擊球。

2.向後擺動以帶球

當判斷來球需要正手回擊時，轉動雙腳，抬起左腳跟向右向前邁步，右腳向右平行於底線旋轉90度，同時轉動肩膀和臀部，帶動右手向後擺動，帶球拍（這是封閉步法， 適合初學者轉身;另一種是開步法，左腳不必踏步，兩隻腳平著站立但需要更多的向右轉），肘部彎曲，領先時自然下垂，球拍頭低於膝蓋，左手向前伸展以保持身體平衡， 後揮時身體重心向右腳轉移，左肩面向網柱右側，手腕固定，球拍頭旋轉約180度指向網後。

3.擊球

從後向前揮桿時緊緊握住球拍，手腕向後伸展並固定，用力爬腳，旋轉身體並揮動球拍，前球拍的擊球點不超過身體右側前方腰部的高度，擊球時的揮桿速度最快， 球擊中球拍表面的中心，擊球時球拍頭是自上而下的手臂擺動，使球略微上旋。

4. 跟進行動

球接觸球拍後，使球拍表面盡可能長時間平行於球網，沿球的飛行方向向前揮動球拍，重心向前移動並落在左腳上，身體也轉向球網，揮桿動作在左肩上方結束， 球拍頭朝上指向頭頂上方。後續動作應比後擺動作更大更充分，以保證擊球的穩定性，並在揮桿跟進結束時，立即恢復準備姿勢，為下一次擊球做準備。

如果出現以下情況，玩家將失去積分：

1）在活球狀態下，球連續兩次觸地後才能回網。

2）球員在活球中的回球觸及地面、固定物體或對方場線外的其他物體。

3）用球拍拖拽或接住處於帶電狀態的球，或故意多次用球拍觸球。

4） 在任何時候，在擊球時，球拍（無論是否在他手中）以及他佩戴或攜帶的任何物品都接觸球網、網柱、單打支柱、網繩或鋼絲繩、中心帶或對手球場的地面。

5） 球接觸球員的身體，但球員手中的球拍或佩戴或攜帶的任何物品除外。

6）投擲球拍並擊球。

7） 在球過網之前截擊。