如果我跳得太不好，我該怎麼辦？ 為什麼我在跳遠比賽中接近？

立定跳遠的高度和距離要適中，跳躍的高度是向上的力大於向前的力，會影響距離; 如果跳躍不高，則向前的力大於向上的力，人落地速度會更快，這也會影響距離; 因此，實際起飛角度一般為20-22度，起飛高度更合適。 如果您對答案不滿意，請自己嘗試一下，看看效果如何。 鉛球的力量順序是自下而上的，這就要求練習者的上下肢、腰部和腹部力量相對增加。

也就是說，體能是基礎，投擲技術是關鍵; 在國內，在加強投擲技術的模仿練習的同時，也要加強體能的練習; 如：上肢、腰腹肌肉、下肢力量、爆發力等訓練，做到事半功倍。 你不妨試一試。

爆發力訓練：訓練時應注意速度與力量的緊密結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重運動，如負重抬腿、負重槓鈴跳、負重弓步等; 在發展快速力量的同時，進行大重量的負重運動，以增加肌肉力量。 主要練習包括負重下蹲和用各種方法舉起槓鈴。

它應該與跑步和放鬆運動相結合。 重量可以根據您的實際情況確定，尤其是槓鈴，最好在保護或監督下進行，這樣更安全。

彈跳力訓練：發展快速的力量和跳躍能力，可以有效發展彈跳力，其主要練習有： 1、一般跳躍練習：

單腿跳、跨步跳、劈腿跳、青蛙跳、直腿跳等; 2.跳躍障礙練習：跳欄杆、深跳（即跳下跳跳上練習，效果非常顯著，簡單易行）、觸高練習等。 腰部腹肌訓練：

仰臥起坐、俯臥撐、負重仰臥起坐、負重俯臥撐等，以提高腰腹肌的力量。

值得注意的是，根據您個人或從業者的身體狀況，應合理安排運動的方式、次數和量，符合循序漸進的原則，不要為了快而增加訓練的強度和密度，導致運動損傷和勞損，功夫減半; 但是，如果運動的強度和密度不夠，就不會得到良好的效果。 以上方法僅供大家參考，希望能給大家帶來好的結果。

是的，你應該在平時鍛鍊更多的彈性

如果你長高了，你將不得不在生長期成長。

1.動作技巧的要點。

完整的立定跳遠技術動作由預揮、跳、起飛和著陸四個部分組成。

1、前擺動：左右雙腳張開，與肩部寬度相同，手臂前後擺動，向前擺動時，雙腿伸直，向後擺動時，彎曲膝蓋降低重心，上半身微微前傾，雙手盡量向後擺動。

要點：上下肢協調協調，擺動時重心降低一伸兩屈，上半身微前傾。

2、起飛起飛：雙腳快速用力踢地，雙臂微彎，由後向前、上擺動，在空中向前和向上跳躍，身體充分伸展。

要點：快速有力地踢地，協調腿部踏板和手部擺動，在空中充分展開身體，強調前腳掌離開地面前的瞬間踢動作。

3.落地墊：收腹抬腿，小腿向前伸展，同時用力向後擺動手臂，膝蓋彎曲到落地墊。

要點：把握小腿伸展的時機，彎曲腿向後伸展手臂，落地後向前不向後。

2.影響績效的因素。

1.力量因素：特別是對下肢肌肉群的爆發力能力，對踝關節的力量提出了更高的要求。 立定跳遠的最後乙個力點是前腳掌甚至腳趾，這需要踝關節相當大的足底屈曲。

2.協調勞累能力：指骨盆肌肉和下肢肌肉協調勞累（包括踝關節）的能力。 正確協調的標誌是髖關節、膝關節、踝關節可以快速有力地伸直，上肢可以進行協調擺動，起到腰帶、領子、舉重的作用。

3、手臂的擺動效果：立定跳遠必須伸直手臂擺動，擺動越大，腰帶、衣領和舉重動作越強。 請注意，那些彎曲手臂擺動的人不可避免地會在上半身引起波浪，從而影響跳躍的距離。

3. 錯誤和解決方案。

1、預安排不協調。

解決方法：反覆做直腿向前擺動，膝蓋向後彎曲的動作，從慢到快。

2.上半身前傾過多，膝關節不彎曲，重心不能降低，形成弓形動作。

解決方法：做屈膝動作，用眼睛往下看，垂直視線不超過腳趾，熟練時不用眼睛也能看。

3.飛得太高或太低。

解決方案：在一定高度或距離處使用標記線來糾正這種錯誤是非常有效的。

4.腿部收緊太慢或不足。

解決方法：反覆做腹部跳躍運動，注意大腿到胸部而不是小腿到臀部，動作要及時。

5、著陸不穩定，腿部著陸面積差異較大。

解決方法：多做近距離跳躍和著陸動作，手臂擺動要協調。 在地上設定標記，並主動自覺地用雙腳踩在標記上。

是助跑速度不夠快，跳躍的時機不夠好，跳得太早會導致距離拉近，跳得太晚可能會踩到線，提高助跑的速度，然後確定起點，以及跳躍的高度！

如果你跳得又長又近，這意味著你還沒有掌握動作的要領。 因為如果你掌握了動作的要領，就不可能只跳1公尺。 但如果你太胖，你就不能跳得太遠。

因此，你可以仔細聽老師講解動作的要領，你可以跳得更遠。

如果你跳得很近，這意味著你的個人體質有問題。 您的個人身高也可能有問題。 高個子的人通常跳得很高。

您好，它與身高體重、年齡組、正常運動有關，運動前熱身，有助於肌肉伸展和伸展。 建議提前熱身，只要發揮出最好的表現，盡力而為，不要給自己太大的壓力。

它與身高和身體健康有關。 為了加強鍛鍊，您通常可以在腿上綁一些沙袋來練習負重。

如果你跳得很近，就有可能你跳錯了方向。 當前牆向後搖晃時，它沒有帶來身體跳動，腿部肌肉也跟不上。 它也可能是由身體不協調引起的。

那是因為你沒有運動，因為你不經常跳，你沒有接受過訓練或學習，如果你經常鍛鍊，你可以跳得很遠。

平時訓練的時候，要注意增強自己的彈跳能力，但這也和你的體質有關，有些人天生的彈跳能力比較好。

我為什麼要跳得很遠，為什麼我跳得很遠，很近？ 因為你，我為什麼跳得那麼遠，又跳得那麼近？ 因為你的跑步速度，為什麼我在跳遠比賽中跳得那麼遠，跳得那麼近？

因為你的跑速慢，為什麼跳遠要跳遠遠近？ 因為你的跑速慢，平時練習的很少，為什麼我跳遠要跳得遠近呢？ 因為你的跑速慢，平時練習的很少，所以你跳遠很厲害，為什麼我跳得又遠又近呢？

因為你跑得很慢，所以你通常練習得很少，所以你跳得很近。

也就是說，你不擅長這個能力，你不擅長跳遠，你沒學過跳遠嗎？ 我不善於思考這方面的事情，所以你最好讓老師輔導你，多練習，也許你會進步一點。

通常跳遠會考核我們小腿肌肉的力量，所以我們應該利用這些力量來凝視前方，除了一些其他的技術動作訓練外，我相信我們會提高自己的表現。

如果你跳得很近，說明你平時很注意體育鍛煉，所以如果你有一些這樣的考試，平時應該加強鍛鍊，找到正確的方法。

可能是你不經常鍛鍊。 無論您進行什麼運動，定期鍛鍊都很重要。 會有的。 好成績。

你為什麼跳得很近我認為你為什麼跳得近有兩點，那就是你沒有掌握跳躍的要領，你在店裡運動不夠。

不鬆手，怕跌倒; 準備不足; 多練習。

如果跳遠很接近，但平時的運動仍然沒有加強，而且跳得很近，那麼就不可能把跳遠稱為這個專案。

跳遠只是一項運動，不要太在意，如果你擅長運動，你就是運動員，努力學習才是真正的未來。

它與單個肌肉的運動有關。

總結。 為什麼別人跳遠這麼輕！ 您好，很高興為您解答<>有些人的跳遠很輕，這意味著這個人的速度、素質、力量和協調性都非常好，通過對跳遠技術的有效掌握，可以輕鬆完成跳遠動作，所以看起來很輕。

有些人在跳遠方面很輕，這意味著這個人的速度、素質、力量和協調性都很好，通過有效掌握跳遠技術可以輕鬆完成跳遠，所以看起來很輕。 跳遠對人體的速度、力量和協調性都有很高的要求，只有做到這些方面的綜合協調，才能有效地完成飄兒的動作，取得非常出色的成績。 你沒有在正確的時間這樣做。

這是乙個爆炸性的時刻。 需要鬆弛和噴發相結合。 如果你在前期擺姿勢太緊張，你不會得到好的結果。

只有在跳躍的那一刻，肌肉才會緊張。 這樣你才能發揮出最好的水平，我希望我的能幫助你<>

您還有其他問題嗎？

為什麼其他人在跳遠方面很輕。

為什麼別人跳遠這麼輕！ 您好，很高興為您解答<>有些人餓了，跳遠很輕，這意味著這個人的速度、素質、力量和協調性都非常好，通過對跳遠技術的有效掌握，他可以輕鬆完成長距離跳躍的動作，所以看起來很輕。 有些人在跳遠方面很輕，這意味著這個人的速度、素質、力量和協調性都非常好，通過對跳遠技術的有效掌握，可以輕鬆完成跳遠動作，所以看起來很輕。

跳遠對人體的速度、力量和協調性都有很高的要求，只有做到這些方面的綜合協調，才能有效地完成飄兒的動作，取得非常出色的成績。 你沒有在正確的時間這樣做。 這是乙個爆炸性的時刻。

需要鬆弛和噴發相結合。 如果你在前期擺姿勢太緊張，你不會得到好的結果。 只有在跳躍的那一刻，肌肉才會緊張。

這樣你才能發揮出最好的水平，我希望我的能幫助你<>

您還有其他問題嗎？

為什麼我跳躍時總是感到沉重？

跳不遠。 速度、力量、協調性都很好，通過有效掌握跳遠的技術，他們可以輕鬆完成跳遠，所以很輕。

優點：應該是你沒有很好地掌握技能。

1、可能是動作不規範，落地動作要輕，如果在室內練習時有重的落地聲，說明動作不規範。

2.亞洲人本身沒有超強的爆發力，再加上學生學業壓力大，缺乏運動，所以很多人運動能力差，所以要加強體育鍛煉。

3.也可能是身體彈跳不好，需要練習彈跳。

4、力量不足也會導致跳短，立定跳遠對下肢肌肉群的爆發力要求很高，對踝關節的力量要求也很高。

5、立定跳遠需要上肢擺動才能做出動作，缺乏協調性會失去動力，導致跳短。

跳遠小貼士：

1、起跑要快、準、平、直。

跳高跑是由起跑姿勢、駕駛間跑技術、跑間隔和加速模式組成的關鍵技術階段。 因此，跑步必須快速、準確、穩定、筆直。

2.跳躍要快而有力。

起飛是在對助跑速度造成強烈打擊的那一刻快速而有力的起飛。 同時，跳躍時，應雙腳踩板跳躍，快速翻轉，將髖關節和膝關節完全推入“翻轉步”。

3.空中跳高。

無論是衝鋒沙坑跳躍還是站立沙坑跳躍，空中的高度都應該很高。 因為如果你在高空中，你可以做你身後的所有身體，讓自己跳得更遠。

4. 在空中伸展小腿。

跳遠的另乙個動作是伸展小腿。 你面前的高層已經為此做好了準備。 當你在空中時，當你即將墜落時，有意識地放低你的小腿，這樣你就可以比以前跳得更遠。

5.收尾動作，收尾動作也至關重要。 飾面應收緊，重心應向前傾斜。

跳遠注意事項：

要想讓跳遠做得更好，就需要注意鍛鍊自己的爆發力，重複次數不能超過十次，要注意力量和耐力的練習，重複次數要十次以上，盡量增加重複次數， 盡量選擇不太硬的地面練習，也要注意地面的平整度，如果地面太滑，就不適合練習跳遠。