游泳蛙泳時，當雙腿蜷縮並準備踢水時，膝蓋應該併攏還是分開???? 謝謝

它應該分開比較大，如果比較大，腿向後推時水力面積較小，游泳會更慢。

不是分開大小的問題，而是應該判定它不動，膝蓋是軸心，就像把錘球扔給你一樣，你是膝蓋，腿和腳就是錘球，如果你自己動了，你有多少力氣把它扔出去， 應該是蜷腿準備發力的時候，膝蓋和肩寬是一樣的寬度，小腿藏在大腿後面，減少對水的阻力，當你推的時候，腳和小腿想把水踢到兩側，畫乙個半圓，當你要推到最後時， 然後你正在移動膝蓋並合併。

收腿時，膝蓋應盡可能向內扣，踩踏時膝蓋可以開啟，但越大越好，這取決於每個運動員的情況。

把它們盡可能地靠在一起，用你的小腿做最後的踢。

在蛙泳技術中，臂腿協調非常重要，這比自由式和仰泳要複雜得多，如果協調不協調，就會直接。

它影響手臂和腿部運動的效果，以及快速進展的均勻性和協調性。

如今，大多數運動員都使用腿部手臂進行技術性手臂划水，其中腿部保持放鬆或伸直。 特別。

合手時，放鬆雙腿並自然彎曲膝蓋。 吸氣後手向前伸展約 2 3 個部位時，做乙個快速的腿部褶皺和快速的腿部推力。 即在。

伸出手做縮回動作，這種協調技術可以使手部划水的有效部分與腿踏板的有效部分緊密匹配。

由於快速的腿部收褶動作會產生一定的反作用力，但有利於手臂緊身貼合，同時可以更多。

好發揮手臂的作用，增加前進的速度。

當腿閉合時，將其扣好，然後踩踏孤線以困水。

蛙泳有乙個流暢的滑行，在講解蛙泳動作的要領之前，先給大家介紹一下：“手腿不動，雙手合攏再合攏雙腿，先伸展手臂再推腿，併攏併攏，直浮一會兒。 “從滑溜溜的文字中可以看出，手的運動先於腿的運動。

合攏雙手後一定要合攏雙腿，伸出手後再次蹬腿。

手臂動作： 1.向外划水。 雙手向前伸展，手掌傾斜約 45 度（豎起大拇指）。 同時向外和向後拉動雙手，然後向後彎曲手臂並向下划水。

2.內圖。 手掌由外向內轉動，手帶動前臂加速向內划水，手自下而上，在胸前併攏（手高肘低，肘部在肩下），手向前伸展。

如果想用腳踢水，像很多人只是用腳背來計畫，或者乾脆變成腳趾去打水，根本下功夫都做不了。 速度不能上公升。

當您在家時，盡量將雙腳分開與肩同寬。 腳趾向外相距約 120 度。 像這樣蹲下和站起來是蛙泳時的踢水動作。

在水中游泳時，還有乙個夾腿動作。 用力夾緊腿可以使速度提高 1 5 以上。

多收斂大腿可以使腳表多一些水，不然像很多人只是用腳背來刨，或者乾脆變成腳趾去打水，力氣一點都不大。 速度不能上公升。

蛙泳：手泳進行到一半後，開始收起雙腿。 當手伸到頭頂時，同時踢腿，踢出後，腳趾直跳，夾住腿，使兩個腳趾可以併攏。 這時，整個人伸了個懶腰，就像是踮起腳尖站在地上，伸手去拿頭頂上的東西的感覺。

當你收攏雙腳時，你的腳趾就像芭蕾舞一樣，你的腳趾是直的，當你的腳就位時，你可以將腳趾縮回你剛剛蹲下的動力，這叫做蛙泳中的轉腳。 腿部空翻完成後，需要立即踢出。 否則，它將阻礙進展的速度。

在家裡，你試著蹲下，像我說的那樣站起來。 去游泳池這樣做，基本上沒有問題。 如果以後游泳有問題，我們可以再溝通！

完成此操作後，請學會通風。 一旦你學會了如何通風，你基本上就可以游泳了。

希望你能幫到你。

你感覺到腳底和大腿內側有水，你只是感覺到阻力。

如果你剛開始游泳，腳掌向外張開，內側稍微向後壓，有點像點球的腳內側。

一開始不可能做到標準，必須先完成整個動作，然後慢慢熟練。

游泳天才大多是熟能生巧，

它應該與個人的身體有關！ 比如，有些人走路時雙腳向內挑，走路時會磨鞋內底，游泳時腳趾自然會向內挑。 其實這不會對游泳產生太大影響，只要踩踏板的姿勢正確，有前進的動力，就沒問題。

蛙泳踢腿後雙腿不能併攏，在一起時總是想左轉右轉的原因是什麼？

這是因為你不習慣它，你的大腦無法控制。

如何運動：站在陸地上伸展身體。

1.雙腳併攏站立，腳趾站立（即踮起腳尖站立）;

2. 將手臂夾在耳後，並盡可能向上伸直。

3、雙手向上伸直，全身向上伸展到極限;

4、全身“1”後，靜立3-5分鐘，然後，放下腳趾，休息一會兒，下次重複，以此類推多次; 並經常練習。

這樣做：你感覺到你的手伸展，你的身體和腿在自然的協同作用中移動，一起緊張。

學蛙泳五步，核心技術是四步拍手合腿，初學者一定要看。

當然，游泳主要靠腿，沒有踢腿，怎麼會有前進的動力呢？

蛙泳運動員的手和腿協調。 首先，手分為向外、向內、向前三個動作。 腿部部分是褶皺的腿和深蹲夾。 手腳配合***外腿不動，腿內側閉合，伸直胳膊，蹲下腿，然後漂浮一會兒。

舉例來說，蛙泳的力量主要取決於腿部！ 糾正（國家隊教練所說的話）可以是這樣的。

漂浮起來，先用雙腿向前移動。

然後，開始逐漸划水，幅度很小，並意識到你會先划水，否則很容易搞砸，然後逐漸增加幅度。

另外，我懷疑你的蛙泳腿有問題，而且嚴重缺乏推進力，所以你拼命用手划槳！

如果動作正確，蛙泳一次壓腿（不用手，不通氣，不算推開始時平均4-5個屏氣動作），前進至少2公尺，熟練3公尺，沒問題，如果夠不到，請先糾正腿部動作。

1.手和腳的動作是分開進行的。

2.蛙泳的乙個完整動作應該是快速合攏雙腿，然後轉動腳底擴大推力區域，向側面和背部蹬出，最後合攏雙腿保持水，保持前進的勢頭。 腿部運動完成後，手由前向變為向下和向後划水，然後握住水，利用水的反作用力將頭部抬出水面，同時完成通氣。 雙手移動時，雙腿應伸直並保持靜止，否則同時移動的手和腿會相互影響，導致無法前進或沉入水中。

應該說，所有的游泳動作都是從手開始的！ 而且，在四種游泳方式中，動作的特點是不同的。

蛙泳動作從身體在一條直線上開始，此時雙手完全向前伸展，雙手開始划水，按壓水，呼氣，憋水的同時我們收攏雙腿，這時頭部應該已經從水裡出來了，我們已經呼吸完了， 當頭部回到水中時，雙腿踢出水面並迅速併攏，同時雙手完全向前伸直，身體再次變成一條直線。這是乙個完整的蛙泳動作！

所謂韻律，就是就是當你做這個蛙泳動作的時候，你把上面這個動作的頻率加快或減慢，這就是韻律。

無論你的步伐有多快或多慢，你的呼吸都應該與你的動作相協調，這樣你才能輕鬆保持你的速度。

祝您游泳愉快！

蛙泳的腿部動作：

1.腿部褶皺：彎曲膝蓋並收起，使腳後跟靠近臀部，將小腿隱藏在大腿後面慢慢收起，這樣可以減少阻力。 在腿部褶皺的末端，膝蓋分開與肩同寬，小腿垂直於水面，雙腳靠近水面。

2.轉腳：雙腳之間的距離大於膝蓋之間的距離，雙腳向外翻，腳趾朝外，雙腳朝天，小腿和腳內側與水對齊，就像英文字母“W”。

3.踢水：其實就是伸直雙腿（髖屈、膝伸展）的過程，同時從腰部、腹部和大腿，用小腿和腳內側同時踢水，先向外、向後、向下，然後向內、向上推水， 就像畫半個圓一樣。

向外推和向內保持水是連續完成的，即用帶子。 水喝完後，雙腿併攏伸直，雙腳向內轉動，腳趾相對。 踩踏的速度不宜太猛烈，而是將踩踏速度從慢加速到快，兩條腿伸直併攏時踩踏速度最快。

4.停止：雙腿併攏，短暫滑行（1-2 秒）後伸直。

如何把握蛙泳壓腿的時機！

蛙泳在腿上時，腳背要挺直，蹬腿時，腳底要平，腿後要用力，雙腿要盡量併攏伸直，這是划水最遠的一段。

用手踢，用腳踢。

當您向下滑動手臂（抓水）時，您開始逐漸抬起頭，保持雙腿自然放鬆、筆直的位置。 用手臂划槳時，閉上頭，將眼睛抬出水面，但雙腿仍然不動。 只有當你合攏雙手時，你才會開始收起雙腿，稍微向前推動你的臀部，這時你的頭會抬起，直到你的嘴露出水面，你才能快速而有力地吸氣。

伸展雙臂，低下頭，用鼻子或鼻子呼氣，當手臂快到一半時，踢入水中，然後伸展身體並滑動一定距離，當巨集裂紋踏板的速度降低時進行第二次迴圈。

在蛙泳游泳的過程中，一般是乙個迴圈的呼吸，有利於身體的有氧**，從而降低疲勞率。 需要注意的是，在抬起頭吸氣之前，必須呼出體內所有的廢氣，這樣才能吸入新鮮的氧氣。

以彎曲的形狀伸展手臂和腿。

在蛙泳中，雙腿是對稱的。

蛙泳腿部推舉強調協調性和對力量的掌握。 蹬腿時，應保持雙腿對稱，力要適中，不要太用力。 同時，踢腿的頻率應與手臂划水緊密協調，以保持身體的平衡和穩定。

通過不斷練習模仿習慣和提高技術，可以逐漸提高蛙泳壓腿的效果和速度。

蛙泳腿部推舉步驟：

1.開始時，雙腿應併攏，腳趾伸直，腳踝略微伸直。 當您伸直雙臂向前撫摸時，開始向外張開雙腿，腳趾略微向外。

2.當雙腿分開約90度時，腳趾開始向內彎曲，小腿和大腿關節開始彎曲，準備發力。

3.接下來，小腿和大腿的肌肉收縮，腳趾向內扭轉。 這個動作會產生向後的推力。 一旦推力完成，雙腿就會迅速縮回並合併，為下一次腿部推舉做好準備。

蛙泳學習技巧：

1.正確的姿勢。

保持正確的身體姿勢非常重要。 身體與水面平行，頭部穩定，目光朝前方。 背部應該挺直，核心肌肉應該繃緊。 這樣可以減少阻力並提高游泳效率。

2.注意呼吸。

蛙泳呼吸應與動作協調。 在對腿部施加力時，請保持低頭，不要將其抬高。 腿部推舉完成後，抬起頭並向前呼吸。 通過控制呼吸的時間，您可以提高游泳的平穩度和節奏。

3.學習壓腿技巧。

腿部推舉是蛙泳的關鍵部分。 在練習腿部推舉時，要注意腿部肌肉的協調性和力量的掌握。 練習時，可以使用蛙泳蛙泳腿板或手臂保持前傾姿勢，集中練習腿部動作，加強腿部力量和柔韌性。

4.手臂划槳技巧。

手臂划水應與腿踢協調，以保持節奏協調。 雙臂伸直向前划槳，保持平坦的手掌朝下。 當你的手臂劃出水面時，將你的手掌向內合併並向後划動。 注意手臂划水的力度，保持動作平穩。