我腳底受傷了，要上學了，我怎樣才能快點好起來？

我就是這樣！ 當我在學校的時候！ 沒有食譜！

沒有時間鍛鍊！ 因為現在是高三！ 我在不到 3 個月的時間裡從 140 增加到 110，這就是有多少人減肥！

在不到乙個月的時間裡，如果你堅持下去，你可以在20天內減掉大約10磅！ 早上一定要吃得好！ 你也可以吃一頓豐盛的午餐，但建議不要太油膩！

但晚上不要吃東西！ 如果一開始不習慣，晚上可以吃水果什麼的！ 但不多！

注意！ 不要吃零食！ 沒有零食！

晚上甚至不要堅持吃飯！ 不要以為一天都沒關係！ 你可以先試試！

一周後即可生效！ 我的乙個朋友曾經超過 130 歲，現在已經 110 歲了！ 我把它拿下來後就可以吃晚飯了！

你也可以少吃點零食！ 但是晚餐和零食不多，注意肯德基水煮魚、火鍋，不要吃這麼高的熱量，不吃晚飯也沒關係吧？ 你可以吃獼猴桃、蘋果、西紅柿！

它不僅有好處，而且對你的健康也有好處。

我以前也這樣過，斷筋骨100天，但要想加快速度，只要雙腳少落地，多吃多吃藥，促進骨骼伸長和恢復。

吃排骨，喝湯。 除此之外。 拄著拐杖走路。 它應該很快——

我不知道我是怎麼受傷的。

為什麼要自殘？ 只要找一家小醫院，寄點錢給醫生，讓醫生給你寫乙份腳傷的病歷。

1.控制本週的訓練量 即使你要參加比賽，也應該注意 2.從傷病科找點藥和酒摸摸就好了， 3.用熱水泡腳， 4.最關鍵的是腳後跟運動或踝關節幫浦運動（如果你不明白怎麼做，如果你知道的話，問問你的教練）。

1）區分損傷的嚴重程度。如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2）正確使用熱敷和冷敷。在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3）正確按壓和揉捏扭傷部位。在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

4）適當的活動。在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

5）合理使用藥物。在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。

我勸你去醫院檢查一下，只有保持身體健康，才能繼續踢足球！

照顧好它。 俗話說：100天掰精骨。

只是不要做太劇烈的運動。

朋友們，希望你們早日好起來，加入足球的行列！

足部受傷可能是韌帶撕裂或骨折，因此腫脹嚴重。 首先，你需要去醫院的骨科做X光檢查，看看有沒有骨折。 成都顯微手足外科醫院很好，骨科更專業。

有時有多痛，有時不疼，好鬱悶！

如果是踝關節擦傷，可以使用消毒劑（過氧化氫，75%酒精）進行清潔消毒，然後塗抹抗生素軟膏，防止傷口發炎。

韌帶是連線兩塊骨頭的組織。 韌帶拉傷有兩種最常見的型別：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們通常所說的歪腳; 和膝關節韌帶拉傷。

韌帶拉傷部位出現腫脹和瘀傷，這是由外力引起的，導致關節超出正常生理範圍，導致關節周圍的韌帶拉傷、部分或完全斷裂，稱為關節韌帶扭傷。 韌帶扭傷後，皮下出血可出現區域性腫脹、疼痛、壓痛和瘀傷。 在早期妥善處理關節韌帶扭傷非常重要。

由於韌帶組織不易再生和恢復，如果治療不當或誤診，可能會成為慢性疾病，造成功能障礙，將來容易復發扭傷。

韌帶損傷的常見症狀是區域性腫脹、疼痛、瘀斑和肢體活動受限。 **發病機制是由外力引起，損害肌肉、肌肉和骨骼，導致經絡阻塞，氣血停滯。 受傷後，受傷部位瘀腫，經脈堵塞，氣血堵塞。

外用中醫手術膏藥（金創火洛軟膏）可鬆筋活血，消腫止痛，活血驅瘀，驅風散寒，並通過傳遞到經絡、肌肉和骨骼，刺激機體的調節功能，能迅速消除腫脹和疼痛，促進功能恢復，快速達到目的。 如果你什麼都不知道，可以隨時聯絡我，祝你早上好**！

將其向下擰並加冰敷，然後用一點力將其塗抹在源露上，並充分休息。當您再次玩遊戲時，請在玩前做好準備。

這時，冰塊應該應用一段時間，然後去看醫生糾正骨骼位置，然後用一些緩解肌腱的藥物等慢慢恢復。 我認識一家很不錯的骨科診所，在七里浦市場南邊，有一家私人診所，醫生姓李，我婆婆剛才扭了腰腳脖子，我在那裡看到了，婆婆還挺滿意的。