枕頭的正確高度是多少？

身高應該和睡覺有關，如果習慣平躺，最好不要枕頭---甚至可以用傾斜的床墊矯正一會兒，然後平躺。 對於其他睡姿，還需要保持脊柱挺直，以成為更好的枕頭。 請參考 ！

1. 高度

對於枕頭的最佳高度，古中醫認為，高低的尺寸使側臥剛好與肩膀齊平，也就是說，仰臥也感覺舒適。 這裡提到的高度是躺下時保持頭部和軀幹水平是合適的。

即仰臥時，枕頭高一拳，側臥時，枕頭高一拳半，具體大小因人而異。

現代科學認為，枕頭不宜過高或過低，最好是“高枕無憂”，最好採取生理姿勢。 一般來說，枕頭的高度應為8 15cm，或按公式計算：按壓後的枕頭高度=（肩寬-頭寬）2。

2.形狀

理想的枕頭應設計為滿足頸椎的生理曲率要求。 其中，兩端最好有低中高錠。 如下圖所示

錠形枕頭

這種形狀的枕頭可以利用中間的凹陷來維持頸椎的生理曲率，無論是側睡還是仰睡，頸椎的曲率都會保持靠近枕頭，以獲得最佳的支撐效果，幫助我們快速入睡。 此外，中凹在頭頸部也能起到相對固定的作用，減少睡眠時的頭頸部'異常活動。

3.睡姿

如果你仰臥睡覺，你需要乙個更薄的枕頭來保持它與你的身體齊平。

如果您喜歡側睡，則需要乙個堅固的枕頭來填補耳朵和肩膀之間的空隙。

如果您經常俯臥，您還需要乙個薄枕頭，最好在腹部下方放乙個薄而柔軟的枕頭，以減輕背部的壓力。

4.軟硬

枕頭應該適度柔軟和堅硬。 睡覺時，它既不會下沉，也不會下沉太多。 如果您醒來時感到脖子不舒服、頭昏昏沉沉，或者枕頭失去了彈性，那麼是時候更換適合您的枕頭了。

5.枕頭毛巾

枕巾最好是純棉材質，透氣吸水性好。 顏色要淺，純白色最好，健康，有利於睡眠。 另外，白色變髒可以催促我們去打掃，也可以讓我們更好地判斷它是否乾淨。

從側肩到耳朵的垂直距離。

你可以隨心所欲地感受。

枕頭適合你多高？ 您的舒適感是沒有限制的。

枕頭高度要注意以下三點：1理論上，最好仰臥，枕頭和拳頭一樣高，枕頭的上緣要支撐後枕骨，枕頭的下緣要放在胸椎的第一節和第二節，這樣才能完全保持頸部的曲率。

但是，每個人的體型、體型和肢體比例都不同，床墊的柔軟度和硬度也不同，因此很難完全按照規則進行調整。 但有乙個原則必須注意，那就是枕頭應始終使頸椎保持在正常的生理曲率。 2.

枕頭的合理高度分為男性和女性，女性枕頭的高度可以略低於男性，成人枕頭的高度適合在8-10cm之間，3個月後寶寶枕頭的高度需要根據不同的生長階段來選擇。

如何選擇枕頭的高度 枕頭的高度一般在10-15厘公尺。 但是，具體高度也取決於個人情況，例如頸部的生理彎曲度。 肩膀寬、脂肪的人可以有較高的枕頭，而身材瘦弱的人可以有較低的枕頭。

枕頭的高度不宜過高或過低。 如果枕頭太高，無論是側睡還是仰睡，都會改變頸椎的生理曲率。 從長遠來看，它會導致頸椎問題。

如果在睡覺時出現頸部疼痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、手腳麻木等神經衰弱症狀，可能是枕頭有點高。 如果睡前不喝水，但早上醒來發現臉腫，可能是枕頭太低，頭部充血。

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我們的睡姿也在一定程度上影響我們選擇枕頭的高度。 對於一般習慣仰臥睡覺的人來說，枕頭的高度應該相當於我們拳頭的高度; 對於習慣側睡的人來說，枕頭的高度可以大致等於我們一側肩寬的高度，但無論是仰睡還是側睡，能保持頸椎正常生理曲率的枕頭是最好的。

最好將後腦勺支撐在比支撐頸部的部分低3-5厘公尺處，這將有助於保持頸部的自然弧度。 這種大多的記憶枕比較好，就拿親蘇的記憶枕來說，大多是波浪形的枕頭，我們睡覺的時候應該睡在高階，這樣才能起到頸椎的支撐作用。