枕頭睡在頸椎枕頭上合適高度是多少

人體對枕頭的高度和低度非常挑剔，如果高，對頸椎不好，容易引起頸椎病，如果低，會引起腦充血，不利於健康。

很多人第二天起床是因為枕頭太高或太短，所以巢乳膠枕頭的設計就考慮到了這個問題，它非常有彈性，容易恢復，可以很好的控制我們的睡眠高度。

最大 10 厘公尺;

2.枕頭的作用是保持頭部與腰椎的平衡，以免壓迫頸椎; 仰臥睡覺時，枕頭的高度適合在5至8厘公尺; 側睡時，枕頭的高度為女性 7 至 12 厘公尺，男性為 11 至 14 厘公尺，具體取決於每個人肩膀的寬度。 睡眠時可以保持適當的枕頭高度 頸椎不會因為身高不好而感到不舒服，但並不是每個人在睡覺時都會保持相同的睡姿，經常在仰臥和側臥之間交替。

因此，在選擇枕頭時，枕頭的高度為8至10厘公尺，男枕頭可以再增加2厘公尺。

3.為了緩衝和緩解走路和跳躍時的**，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨不僅僅是垂直疊加，而是形成乙個光滑的、朝前的弧線，這就是所謂的頸椎生理曲率，而枕的作用就是維持這種生理曲率。

1、較硬的枕頭對人體健康有益，但較硬的枕頭會使頭部與枕頭的接觸面太小，區域性壓力過大，使人感到不舒服，容易對區域性神經造成過度壓力，產生頭部麻木或疼痛等症狀， 脖子、背部、手臂、手等部位第二天早上;

2、太軟的枕頭很難保持枕頭的高度，因為太軟，大面積壓迫頭皮，不利於血液迴圈，還存在通風不良的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，還可能存在安全隱患。

3.因此，枕頭的柔軟度和硬度應適中，枕頭的高度因不同的睡姿而異。 必須注意的是，當我們仰臥和側臥時，枕頭的高度約為15-20cm，因此為了頸椎的健康，請合理選擇枕頭。

你可能不知道的是，枕頭對睡眠質量有很大的影響。 如果合適的枕頭是正確的，它會讓你睡得更深。 而且如果枕頭不舒服，你就很難睡得舒服，第二天醒來的時候會很累。

這與你睡覺的枕頭的高度和材料有關。 那麼睡覺的枕頭應該多高才更適合人體呢？ 你怎麼知道你是否有合適的枕頭？

今天就給大家詳細的介紹一下，希望對大家有所幫助。

枕頭的合適高度

通常，頸椎病患者的枕頭的合適高度和長度為8 9厘公尺，長度為50 60厘公尺，但具體尺寸取決於每個人的生理特點，尤其是頸部的生理曲率。 對於肩膀寬的人來說，枕頭可以稍高一些，而對於瘦的人來說，枕頭可以稍微低一些。

睡眠習慣對決定枕頭的高度也有影響，枕頭的高度應等於按壓後的拳頭高度（拳頭和虎嘴向上的高度是拳頭的高標準）; 對於那些習慣側睡的人來說，枕頭的高度應該與壓縮後的肩膀高度相同。 當然，無論您是仰睡還是側睡，能夠保持頸部正常生理曲率的枕頭都是理想的選擇。

一般來說，患有高血壓、心臟病和哮喘的人有時需要睡在高枕頭上; 患有低血壓和貧血的人有時需要睡在低枕頭上。

如何確定您的枕頭是否合適

如果您患有頸部疼痛、頭痛、頭暈、耳鳴和失眠等神經衰弱，或者在睡眠中感到手腳麻木，很可能是您的枕頭太高了。 如果睡前不喝水，醒來臉浮腫，可能是枕頭太低，導致頭部輕微充血。 如果枕頭太低，下顎會抬起，容易張開嘴呼吸和打鼾。

枕頭的透氣性和彈性也很重要

中醫認為頭是陽，是萬陽相聚，精明之屋，氣血聚在頭上，怕熱。 現代醫學研究表明，當乙個人睡著時，頭部的溫度比軀幹的溫度低2 3攝氏度，這是人體生理的自然要求。 這就要求我們選擇乙個具有一定透氣性和散熱性的枕頭，才能保證自己能睡個好覺。

此外，乙個好的枕頭應該有適度的彈性。 因為枕頭太硬，枕頭和脖子的接觸面積會縮小，壓力會增大，會感到不舒服; 但是，如果枕頭太軟，很難保持一定的高度，頸部肌肉容易疲勞，不利於睡眠，頭部陷進去，會影響血液迴圈。

以上就是我今天要給大家介紹的關於睡枕有多高、有多合適的全部內容，相信大家看完之後對睡枕的合適高度有了一定的了解。 合適的高度不是固定的，而是可以根據個人情況進行調整。 每個人的脖子，脖子的生理曲率都不一樣，結果也不同。

更不用說，如果您患有某些症狀，則必須調整枕頭的高度。 因此，您可以根據上述情況研究枕頭的高度。

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