一天喝太多水有什麼危害？

當體內的水量超過必要的水量時，細胞中的水量就會上公升和膨脹，最壞的結果可能是“水中毒”，危及生命。 正確的飲水量應根據個人的日常活動量進行調整，正常情況下，每天至少喝2公升水。 一次喝 1 到 2 杯。

另外，如果喝水過快，水會很快進入血液，使血液稀釋，血容量增加，特別是對於心力較差的人，會出現胸悶、呼吸急促等症狀，可能導致心肌梗塞。

應特別注意飲水的頻率和量。 特別是洗完熱水澡後，身體發熱，血管擴張，血流量增加，心跳比平時快，所以不要喝太多水或喝得太快。

關於飲用水的神話。

誤區1：吃飯時，多次喝水可以抑制食慾，達到最佳效果。

進餐時經常喝水會稀釋胃液，阻礙胃腸道消化。 其實，水在空腹時最容易被人體吸收，如果想通過抑制食慾來做到這一點**，建議空腹喝1杯水，這樣可以提高食物量。

誤區3：喝水會導致身體腫脹。

喝大量的水或導致身體腫脹“，這是一種錯誤的觀點。 水腫的原因不是過量飲水，而是由於新陳代謝低下。 水可以促進出汗和排洩，順暢的血液流動可以促進新陳代謝的正常功能。

換句話說，如果你沒有喝足夠的水，你的新陳代謝就會惡化並引起水腫。

誤區4：口渴時喝啤酒解渴。

很多人口渴的時候都喜歡喝冰鎮啤酒，專家說啤酒有利尿作用，喝500毫公升啤酒，會排出820毫公升體內水分，而咖啡也有同樣的利尿作用，所以不宜多喝。 許多人第二天會因為脫水引起的身體反應而宿醉。 防止第二天宿醉的乙個好方法是在喝水前喝 1 杯水，同時及時喝水。

以上內容參考：人民網-每天喝的水越多，對身體越好？ 關於飲用水的四個神話。

以上內容參考：人民網-喝多了水就死了！ 喝水時不要陷入8個誤區。

過量飲酒會導致體內鹽分流失過多，一些水分會被吸收到組織細胞中，引起細胞水腫。 開始出現頭暈、虛弱和心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。

為避免水中毒，必須掌握飲水的技巧。 首先，要及時補充鹽分。 適當飲用一些淡鹽水，補充身體大量汗液帶走的無機鹽分。

據報道，在500毫公升飲用水中加入1克鹽，並在正確的時間飲用。 這不僅可以補充身體的需要，還可以防止電解質失衡。 其次，多次喝少量水。

口渴時，不要一次猛烈飲水，而應多次飲用，每次飲用量要少，以利於人體吸收。 建議每次服用100毫公升至150毫公升，間隔半小時。 第三，避免飲用“冰”水。

夏季氣溫高，人的體溫也高，大量飲用冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要飲用低於5攝氏度的飲料。 專家建議，在10攝氏度左右飲用淡鹽水更為科學。 這樣既能降溫解渴，又不傷胃腸，還能及時補充人體所需的鹽分。