我每天可以喝的水量有限制嗎？ 正常人每天喝水

大約2000毫公升，喝太多會加重腎臟的負擔。

成年人每天需要約2500毫公升的水，考慮到食物中的水分，指南建議，在溫和的氣候下，體力活動較輕的成年人每天至少應喝1200毫公升水，如果體力活動量高，或環境溫度高，則適當多喝水。

此外，在一天中的任何時間喝少量水並將飲用時間分散到約 200 毫公升（1 杯）。 這樣，對於在辦公室工作的人或教室裡的學生，每小時左右喝一杯半水，然後在回家休息時喝一兩杯。

乙個人每天不應喝超過 1500 毫公升的水。

人體一天排出的尿量約為1500毫公升，加上從糞便、呼吸過程或**中蒸發的水分，總耗水量約為2500毫公升，而人體每天能從食物和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右， 所以正常人每天需要喝1500毫公升水，8杯水。

多喝水越好？ 專家給出了進水控制的規則：進進出出，量是很多次。

每天的飲水量沒有具體的上限，根據自身情況喝水一般是合理的。

根據《中國居民膳食指南》（2016年），成年人每天應直接飲用和食用1,500毫公升至1,700毫公升水。 一般來說，建議每天喝1500毫公升水，乙個大陶瓷杯裡約4杯水。

需水量主要受年齡、環境溫度、體力活動等因素的影響。 人體每天排洩的尿量約為1500毫公升，加上糞便、呼吸和**流失的水分，總耗水量約為2500毫公升，因此健康成年人每天的需水量約為2500毫公升，其中飲用水約佔50%，食物中所含的水分約佔40%， 而體內新陳代謝產生的水分佔10%。

生活在溫和氣候和少量體力活動的成年人每天應至少喝 1200 毫公升水。 在高溫或劇烈體力勞動的條件下，應適當增加。 生病時多喝水也很重要，尤其是在發燒時，因為體溫每公升高 1°，新陳代謝就會加速約 7%。