飲食很正常，沒有發胖，為什麼

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。

2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。

6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效;

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切！

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。

缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。

我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)

造成這種情況的原因有很多，因人而異，有些人的體質屬於喝水會發胖的型別，而有些人屬於吃喝不胖的型別。 但是，如果屬於以下情況，也會導致不吃東西就發胖：

1.過度節食。

有些人為了在短時間內達到顯著的效果而刻意過度節食，但會對身體造成很大的傷害，而過度節食會降低自己的基礎代謝率，所以當你節食成功並開始正常進食時，你補充的能量大多會超過自己的消耗， 它會自然而然地出現。

2.不規律的工作和休息。

現在很多年輕人都有熬夜的習慣，熬夜也是基礎代謝率下降的一大原因。 當人體進入睡眠狀態時，人體的器官也進入休息狀態，不規律的工作和休息會使身體的器官紊亂，或者是高負荷工作，久而久之，各器官的工作效率和工作時能消耗的能量也越來越少， 然後導致基礎代謝率下降。

3.味道偏重，我不喜歡吃水果和蔬菜。

大多數容易長胖的人口味很重，喜歡一些重油和重鹽的食物，喜歡吃一些高熱量的食物，在日常生活中沒有吃水果和蔬菜的習慣，這也導致這些人吃得少，但熱量高，再加上這些人大多沒有良好的運動習慣， 所以少吃也會發胖。

體重增加的兩種原因如下：

1.單純性肥胖。

單純性肥胖的定義尚不明確**，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。 這種肥胖症的確切發病機制尚不清楚。 任何可以使能量攝入超過能量消耗的因素都是可能的，包括年齡、暴飲暴食、身體活動、社會心理因素、遺傳因素和脂肪組織特徵。

2.繼發性肥胖。

繼發性肥胖僅佔肥胖的1%。 可引起醫源性肥胖的藥物包括糖皮質激素（可的松、氫化可的松和地塞公尺松）、吩噻嗪類、三環類抗抑鬱藥、胰島素等。 因為醫源性肥胖的**非常明確，所以也有人將醫源性肥胖歸類為繼發性肥胖。

com 可以找到。

前段時間從官網上聽說，現在很多人都在假冒自己的產品來賣，他們已經識別出了com**，記住！！

看看大家的體質，有的人喝水會發胖，嗯。

這首先要看個人的體質，有的人喝水會發胖，吸收太好了！

有些人胃不好，吃得多，吸收少，而且很瘦。

但如果你想控制體重，可以少吃公尺飯，多吃蔬菜，少吃肥肉，多吃瘦肉！ 不要挑食，不要吃零食！

因為經過一夜的消耗，體內的能量已經所剩無幾，如果早上不起床就算補充能量，新陳代謝也會很慢，由於身體的自動防禦機制，這個時候不僅不會消耗脂肪，還會消耗蛋白質，這樣對**一點好處都沒有， 而且攝入蛋白質後，新陳代謝比較緩慢，開始惡性迴圈，所以不吃早餐肯定是不好的，早上應該補充大量的蛋白質，就算攝入一些脂肪也沒關係，因為吃了一上午後沒有囤積，所以推薦的早餐是高蛋白高纖維的麥片， 水果和乳製品。