如何檢查社群和健身路徑中使用的健身器材？

戶外健身器材的安全檢測分為幾個標準，常規的戶外健身器材一定要經過安全檢測，那麼檢測標準有哪些呢？ 以下是您應該注意的幾件事，希望對您有所幫助：

安全檢查包括幾個部分：外部結構檢查、安全機構和防抱死機構。

外部結構的檢查主要包括：

鋒利的邊緣和角落保護

二、溫公升試驗

3、累計重量的安全檢查分為五個部分。

四、危害使用者安全的剪下點和拉入點

5.防止手腳伸入下沉點

乙個，兩個，三個部分幾乎全部。

戶外健身器材必須包括在檢查中。 拉入式測試通常使用一些測試手指或測試腳進行，必須參考 EN 71 和 EN 292 進行檢查。

溫公升測試通常用於健身車和跑步機等有氧裝置，而在某些健身器材上，在耐久性測試中測量使用者可觸及表面的最高溫度。 累積重量的安全檢查通常用於力量訓練裝置，這些重量的位置和累積重量的高度也被認為是安全的。

您首先檢查它是否由正規製造商生產。 如果是這樣，必須有國家體育用品質量檢驗中心的檢測報告。 也沒有人身傷害責任保險。

玩拖拉機使用要注意

上肢牽開器的功能類似於去醫院接受牽引**，有利於伸展肌肉和預防椎間盤突出。 但對於那些手部力量不足的老年人來說，建議在更好的時間做這個練習。 為了測試自己的力量，可以做引體向上作為標準，如果連老年人的引體向上都做不到，最好選擇其他的伸展運動。

此外，許多老年人喜歡使用腿部推舉來鍛鍊自己'靈活性，醫生提醒，最好不要將腿抬高超過肩關節，否則容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。

腰絞線器旋轉範圍超過180度

要注意控制扭轉的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則也有腰大肌拉傷的危險。 醫生建議扭轉的幅度不要超過180度，頻率控制應為3至4秒才能完成乙個動作。

如果您有椎間盤突出，請不要觸控有氧運動

本機依靠手腳的力量上下移動，從而伸展整個身體，達到活動身體各部位關節的目的。 按理說，這項運動適合那些經常坐在辦公桌前並且頸部和腰部肌肉拉傷的人。 但是，如果疾病已經發展到椎間盤突出，就不要使用這種浸潤器械，因為脊柱肯定經不起騎師的“折騰”。

太空行走者不應該擺動太多

太空行走機是最受歡迎的健身器材之一。 之所以受歡迎，是因為很多人覺得它很容易玩，不太費力，搖晃起來很愉快。 醫生說，太空行走實際上很容易拉傷他們的腰大肌。

尤其是老年人，由於年齡的增長，肌肉水分較少，柔韌性差，如果腿部擺動過多和過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。 因此，老年人在進行“太空行走”時，最好每次以45度左右的振幅和3至4秒的頻率擺動雙腿。

患有髖關節骨軟化症的老年人不應玩推桿

該器械主要用於鍛鍊下肢和下背部的力量，但不適合已經患有髖部骨軟化症的老年人。 所謂的髖關節骨軟化症的主要症狀是膝蓋下方疼痛和上下樓梯時無力。 這樣的老人，髖關節的承重功能不好，如果做按壓機，膝伸肌可能會受損，從而加重原有的症狀。

在社群使用健身器材之前，要看清楚使用方法和運動注意事項，大型正規的社群健身器材廠會在健身器材的某個位置貼上說明書或安全提示等銘牌。