緊急！ 如何集中注意力！ 如何提高注意力？ 幫助！！！

我了解你現在的情況，初中二年級是青春期的關鍵時期。 各種成長問題使人有些無法適應，情緒波動很大，注意力難免會分心。 當然，要集中注意力，你需要一定的環境和心態。

解決這個問題需要時間，但我會給你一點我自己的意見

1.首先，你做作業和吃零食，這是很容易控制的，這可能是你小時候帶過來的壞習慣，你的父母也可能參與其中，從而強化了你的這個習慣。 這就像把零食放在你做作業的地方，並讓你的父母幫助監督他們一樣簡單。 你可以設定乙個獎懲制度，讓父母幫你實施，比如一開始，你在做作業的時候吃了點心，但是你快吃完了，進步了可以鼓勵自己，而且你只吃了兩次。

第二天只吃一次，那獎勵是什麼，延長到一周乙個月......必須有乙個過程，中間有乙個過渡，有監督和獎勵和懲罰，當然你的父母必須參與進來幫助你。

2.當然，你也可以在課堂上用類似的方法，自己計算時間，或者你可以拿手拿橡皮筋，在無法集中注意力的時候彈奏。

3。其實最重要的是了解自己現在的情況，多和老師同學交流，異性也是需要的，平時一定要解決自己的好奇心，也就是讓自己更加開放，讓自己的情緒和認知更加平衡，需要集中注意力的時候就可以做到。

4.平時多參加體育活動，也可以買乙個飛行標準來練習，並要求自己取得進步，這樣你的注意力就會慢慢鍛鍊出來。

最後：抽出時間總結一下自己，今天的進展如何？ 還有什麼可以做得更好的？ 你也可以和你的父母談談你的進步，並要求他們給它打分。

如果你還有具體的問題，可以51289662，我會給你詳細具體的解釋。

這位同學，我有10條建議給你，你可以試試看是否有效：

1、多吃蔬菜水果，少吃肉，尤其是雞肉;

2、每天有戶外運動活動，每天，持續一小時;

3、晚上不要開車，專心上課，聽好課;

4.有8小時的睡眠時間;

5、聽自己喜歡的古典**，學習時不要聽歌;

6、每天充足休息;

7、徹底消除物質慾望;

8.經常回憶你最好的精神狀態;

9、不要指望任何方法，學習方法往往被炒作，學習取決於自己的踏實;

10. 消除嫉妒、虛榮、抱怨和藉口。

如果你做到了，你就會成功！

我上課也有同樣的情況，這個時候我會強迫自己聽老師講課，可是我堅持了一會兒就走神了，這個時候我傾向於自己看書，這個時候我會更認真一些，畢竟你強迫自己聽一會兒課， 你看書的時候注意力會比較集中，如果這個時候狀態真的不好，我就不先聽課了，自己上一堂課，讓自己休息一下，畢竟狀態不好的時候強行也沒用。久而久之，養成習慣就好了。

上課的時候，眼睛盯著黑板，耳朵仔細聽老師講課，然後心思跟著老師走，注意力就很容易集中。

我自己有辦法總結一下。

試試看，當你無法集中注意力時，用筆寫字，這樣會更好，而且最好跟著老師的節拍走，這樣就不容易分心了。

不，試試。

那時我2歲。

現在是發展的時代。

我還了解了異性。

難以集中注意力。

這很正常。 唯一需要注意的是。

在初中2-3年級學習很重要。

我聽說補鋅可以幫助你集中注意力。

如何保持專注。

1）養成良好的習慣。

養成在固定時間和地點專心學習工作的好習慣。

如果可能的話，在進入學習或工作狀態之前做乙個小儀式，比如擺姿勢、戴上學習帽等。 這就像在鍛鍊前為一項活動做準備，給身體乙個提示。

2）準備頭腦。

在學習之前避免做任何讓你興奮的事情。 在學習之前，花幾分鐘時間讓你的頭腦平靜下來。 保持積極的態度，相信自己可以克服一切困難。

3）.逐漸。

花點時間計畫你要做什麼。 將工作分成小的、可控的部分，一次專注於一件作品。

4）保持活躍。

採取多種形式來保持大腦活躍。 學習時，您可以做筆記、突出重點、提問和回答問題、組織討論、整合知識、視覺化概念等。

每隔一段時間更改主題以保持新鮮感。

5）晾一會兒，休息一會兒。

在工作之間休息一下對恢復腦力很有幫助。 特別是在處理比較困難和無聊的問題時，可以縮短工作週期，比如工作20分鐘，休息一會兒，等等。

6）充電。長時間坐著會導致腦缺血。 散步，做伸展運動，深呼吸，為大腦提供充足的氧氣。

如果你在電腦上吃飯，別忘了休息一下眼睛。 眺望遠方，放鬆眼部肌肉。

7）邊走邊學。

良好記憶力的秘訣是多複習。 重複是學習的唯一途徑。

8）犒賞自己。

完成後，獎勵自己並放鬆。 然而，如果你是一名計算機工作者，用看電視來獎勵自己不會有太大好處。

沒有分心的念頭，多吃水果蔬菜，少吃魚腥肉（如果有內火，會比較浮躁）。

你需要保持睡眠並扇自己的耳光。