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大約15節課。

在傳統的自由式教學中，手臂動作難度大，因為教授的是競技性自由式手臂，而競技性自由式手臂強調高肘彎技術和S形划水路線，因此增加了初學者練習的難度。 事實上，初學者根本不用考慮如何利用自己身體的力量，或者比較公共自由式的手臂練習。

自由式練習以腿部划水為基礎。 從自由式的整體協調性來看，上肢動作更容易掌握和控制，常見的錯誤是忽略了手腳。 因此，在練習時，要特別注意拍腿動作，只有拍腿才能控制身體平衡，主要練習就是拍腿。

然後是手臂划船和通風的協調，轉頭通風的動作是左看右看。

自由式會比較難，最好先學蛙泳，再學自由式，會比較容易，如果沒有基礎，大概15節課就能學完，但是要熟悉標準姿勢，就需要多練習，掌握技巧，大概需要20-25節課， 最好在每週一次的基礎上多練習。

體力差，一節課兩個小時，時間太長。 建議每週進行兩次，每次一小時。 如果你有課外練習，你可以在10-15節課中掌握基本技能。

最好先自己練習自由式腿，這樣會有很多課時，也可以為以後的學習打下良好的基礎。 前提是學習蛙泳，這樣自由式會更容易學習。

兩個小時的課程，根據你的進步，剛開始練習拍腿，能夠平衡身體，然後學習撫摸手臂，速度非常快，但你還是需要找專業教練來學習標準姿勢。

乙個月來，每週幾乎有 3 節課。

這取決於個人的資格！ 有些速度很快！ 有些有點慢！