我今年13歲，很喜歡打籃球，但不會運球，我想運球突破技巧

13歲的173在同齡人中比較高，和同齡人一起打球的時候很適合打中鋒，但長此以往可能不是一件好事，因為不知道你以後的身高會是多少，所以建議你練習一下前鋒搖擺人的位置， 你可以打後衛或前鋒，如果有必要，你可以有身高來客串中鋒。你可以利用自己的速度和長臂擺脫防守者投籃，就像杜蘭特一樣，又高又瘦，胳膊很長，基本上沒有人能用跳投擋住你。 無法運球是初學者的常見問題，解決辦法就是努力練習。

如果每天繞著球場或某個地方跑幾圈（左右手互換），也可以就地練習胯部運球，背後運球，熟練後再嘗試胯部和背部跑動。 另一種方法是將手臂伸近牆壁，用手指按球，然後用手指擊球，球與牆壁之間的距離不超過10厘公尺，可以通過多練習來鍛鍊球感。 突破只是學會了，你可以練習改變方向來突破，多看籃球，記住第一步要快又大。

身體不錯，但是瘦，建議運球,,,大前鋒的關鍵是用手指運球，怎麼說呢，就是運球的時候，是指尖先觸球，然後利用指尖和球的摩擦力，盡量停球，然後讓手掌觸球來控制球,,, 然後，還有一點，帶球跑動時，手掌碰到球的右後方，至於突破，突破時盡量在第一點運球，這樣速度快，不容易被搶斷,,, 而且，根據自身優勢， 臂展長， 突破的時候，可以用那招展翅高飛，再加上一點點晃動，就能輕鬆過人,,,建議在網上看看艾弗森的**，我個人認為你稱之為犀利突破教學，

首先要知道的是，手是由大腦控制的。 如果你想運球好，你的大腦必須有乙個潛意識。 這就像練習轉身、胯下運球等。在做這些動作之前，你應該先弄清楚怎麼做，然後練習你的感覺和速度。

強烈建議先打控球後衛，注意投籃動作。 你還很年輕，你能長多高取決於你的骨齡。 另外，我有教學的需要，我可以發給你。

1、要想提高，就必須每天或不間斷地接觸籃球，每天投籃，找到球的感覺，也就是手感; 最好每天運球10分鐘以上。

2.當你有能力帶球自由奔跑時，再去投籃練習，投籃練習最好是在固定點投籃找感覺，可以每分投籃五分或十分，自己設定，最好至少堅持一周;

3.當你自由運球時，投籃5個可以得分1-2，當你對籃球幾乎掌握了一點時，最好的方法是挑選乙個六人八人的小組來玩遊戲，期間你必須積極防守，防守至關重要，不能用手或胳膊推人， 二是降低自己的重心進行防守，用自己的身體擋住對方的身體就有機會搶斷，大多數情況下是以防守為主。

4、傳球：進行多人傳球，打六到八人的半場時學會傳球，能送出更好的二傳就更好了，基礎傳球至少不能被搶斷。 在球場上學習團隊合作和溝通，以及分工。

5、勤奮練成籃球高手，注意：高手不是一朝一夕練就出來的，三天不釣魚，兩天不幹網，所以不是天賦。

你根本不用擔心這個（我告訴你，你對這件事緊張也沒關係，你只需要多打一些，你不必在乎你的理解力是否慢，你有沒有天賦，這種運球是一絲不苟的工作，如果你有天賦，至少三五年不玩就不要想運氣。

至於你自己，你就是沒有自信，怎麼可能自信呢？ 自信的基礎是自知之明。首先你要練習，你看看NBA裡的原版以賽亞-托馬斯，走路上學邊運球，上學路上右手運球，放學路上左手運球（可能我記錯了），所以我從小就練習，進入NBA。

要全心全意地用毅力和堅韌不拔的毅力練習，一邊運球一邊練到看mm，和人聊天，吃冰欺負，避開行人而不丟球，這還好（有點誇張——

比賽中練習的機會真的不多，打野球的時候可以多練習，練習運球不丟手是很自然的，輸了就覺得奇怪了，有底氣就奇怪了。

至於比賽，只要沒有心理負擔，就可以正常打球，然後節奏就看你去適應了。 別看其他NBA球星有多耀眼，你看看你熟悉的哪位球星已經很久沒有打球了，然後在傷癒復出的第一場比賽中就打出了正常水平？

另外，運球要保持良好的習慣，堅持務實，少打胯後花哨，這樣可以有效降低失誤率。

另外，還要注意單手運球，另乙隻手時刻護住球，或者用肘部壓住對手，讓它無法靠近，這要看自己在實戰中的摸索，不要害怕自己的髒動作，只要不犯規， 不要傷人，這是一種玩法。

比賽中還需要少運球，運球遠不如傳球快！！ 而如果你貪婪運球，對手會利用你的心理缺陷來阻擋你，並且會被切斷很多。

而且如果你傳球多了，對手總會被提醒你不是唯一乙個，加在你身上的防守能量也會相應減少，如果你及時傳球（不一定是助攻），你的隊友會很樂意把球交給你，你運球的機會也會增加很多， 你會成為一名控球後衛，哈哈。

我只是想隨便說點什麼，卻不小心打了這麼多字，為了這個，給我吧，呵呵。

希望這些對你有用。

至於腰部和腹部，你應該練習，這樣可以間接增加你的彈跳、空中時間、變向速度，我只知道有仰臥起坐訓練的方法，你可以在網上找到別的東西。

如果你的體力下降，選擇定點投籃，這樣更容易儲存你的體力，前提是你的投籃命中率穩定，這樣你只能跑到定點，等待隊友把球傳給你。

如果他沒有反應過來，那麼投籃或者多做仰臥起坐肯定是好的，可以加快變向的節奏，去籃筐的時候動作範圍也可以增加，而且......

熟悉球，熟悉它才能使用它，你可以在網上搜尋關於球的性質的資訊，多練習，做好這方面的工作，你的運球能力自然會很好，球會像粘在你手上一樣，但你練習的時候要有耐心， 這很無聊。

祝願你們早日訓練，和隊友們一起在球場上馳騁。

呃。。。。你一口氣說了這麼多話......這對你來說很難......打球，你和同學一起打球，你覺得人家技術好，看那裡都愣住了，還不把球傳給你，還不如不打球，下來給別人留個位置，呵呵......如果你覺得自己打得不好，可以抽出時間自己練習，早上比較好，乙個人玩的時候可以練練各方面的技能,,,,,,至少你有能力，你有自信，當然和大家一起玩是必不可少的，這個時候你應該臉皮厚， 多攻擊，不要只是傳球，你可以通過多練習找到攻擊的方式和感覺。比賽中緊張是正常的，深吸一口氣，放鬆一下，認為自己可以做得好,,,訓練得快，有記者採訪喬丹問道：為什麼你罰球的時候很冷靜，投籃命中率很高？ 喬丹回答說：

因為那個時候，我心想，我訓練得多麼好，想著平時訓練的目標，想著我就是籃球之神，喬丹！ 是的，要有信心......你感覺不到別人有多厲害，他們是乙隻鳥,,,同時你要從防守開始，積極防守，投入到比賽中，比如你斷球，然後進攻，有沒有信心，是不是不緊張,,,, 其實很多事情都要靠自己去調整， 領悟，別人說效果不大,,,不要怕，做不好怎麼辦，只要有一顆熱愛籃球的心，沒有什麼難的，至於技術動作，要多觀察別人怎麼玩，玩醬油而不是玩，不如觀察別人做什麼，相信,,, 會幫助你。

打籃球十幾年了，當過隊長，一句話都說不完，基本功都要用，感覺房東是初學者，我只針對房東提出的問題。

首先是佯攻的問題，首先，讓對手不知道你是想突破、射門還是傳球，重心要往下移，球要放在你身邊，不要在對方能夠到的距離，最好用身體蓋住球， 雙腳之間的距離比肩膀稍寬，這樣便於跳躍和突破，眼睛要時不時地看一下籃筐，看看身邊的隊友跑，讓對手猜不到你是要突破還是傳球還是投籃， 重心要放在腰部，要移動重心做佯攻，否則一看就知道“演技不好”，這就是所謂的三重威脅動作。

自信問題。 藝術家是大膽的，實踐技能的自信自然是，但首先要有競爭精神，在競爭精神的驅使下，自信就會自發產生。

運球技術。 盡量用手指運球，不要用手掌觸控球，因為你的手指更靈活、更敏感。 盡量運球在乙個位置上，一對一時盡量不要運球高於腰部，最好和膝蓋差不多，習慣用身體蓋住球，這樣對手就很難突破球。

多練習，多看技巧，然後對手可以強，但隊友一定不能太強。 因為我們在外面打球，我們通常和不認識的人一起打球，而不是和一支球隊一起打球，而且我們彼此不認識。 所以在這一點上，你很可能拿不到球，你會一直在球場上跑來跑去，你最終會感到非常沮喪。

如果是這樣的話，沒有必要感到沮喪，如果你的防守很好，我相信你的隊友會看到的。 這時，你攻擊的機會就來了。 當然，實力很重要，為什麼易迪在亞洲如此無敵，但在NBA卻做不到，主要是因為實力不足。

祝你的技能好運......

其實剛打過籃球的人都會這樣，最主要的是你多和別人一起打球，很多人在打球上都有自己的本事，你不一定要向別人學習，你慢慢發現那才是最適合自己的，拿到球的時候一定不要著急， 先保護好球，把球放在你面前，俯下身子，不斷換球，防止球斷，如果假動作甩不開別人，那就選擇傳球，不要盲目進攻，在球場上單打獨鬥是禁忌，這樣別人就不會把球傳給你， 你要學會觀察，拿到球就不要緊張，放鬆一點，你說你個子高，那就發揮你的優勢，盡量少運球外線，多打內線，用一些簡單的假動作，敢於與身體碰撞，如果你很兇， 別人會怕你，不是g來吧，夥計！

我給你乙個方法，肯定有效，先練習球拍。

但這不僅僅是射擊。 就是你不看球，降低重心，在胯下運球，背後運球，拉球、、、等等，你做這些動作很慢。 慢慢地，我變得熟練了。

當你精通時，你不會驚慌失措。 沒有其他人可以抓住它。 但這個過程不可能是立竿見影的。

它必須慢慢完成。 你還應該練習射擊。 畢竟，打籃球就是為了進球

做這些練習肯定會對球隊的身體健康有所幫助

希望它對你有用。

最重要的是，你在電視上看一百遍是沒有用的，也就是說，你沒有體力和精力去學習它。 如果你不進球，以後別人也不會傳給你，假動作也沒用，你還沒到可以用的地步。 首先，你需要訓練長跑和短距離速度跑，籃球的節奏與跑步有很大關係。

還有伸展運動，讓自己變得靈活。 當你有這些條件時，你需要訓練籃球才能打大籃球，你必須有肌肉、小腿、大腿、腹肌和手臂。 手腕和手指要強壯。

運球，然後投籃，提高速度，然後佯攻。 一天打多少球不能用分鐘來計算，但就次數而言，一般一天射不到100個球，多打200個球，就像你3000公尺長跑一樣，如果做不到，可以跑1500公尺，然後慢慢加上還有肌肉鍛鍊， 伸展運動，打籃球最重要的是自信和努力和速度。除了射擊，就是傳球，擋別人，比別人快，趕路。

首先，自己練習和玩遊戲是不一樣的。 你在球場上肯定會緊張，但你要盡量放鬆，你不能太緊張，當你緊張的時候，人體肌肉緊繃，沒有柔韌性，運球自然不好。 還需要對自己有信心，相信自己能做到。

拿到球時不要衝向籃筐或投籃，你可以雙手持球，觀察隊友的動作，如果看到隊友在籃下切入，你應該盡快把球傳給他。 跑到籃筐前搶籃板。 或者拿到球並做出投籃假動作，一旦對手被你的假動作欺騙而跳躍。

您將能夠立即開始並輕鬆上籃。 只要你去籃筐，你就應該得分。

你必須在球場上不停地奔跑，等待隊友傳球，找到空位射門，這樣進球的概率才會更大。