六塊腹肌和八塊腹肌 20 哪個更好

我沒有練習，我有八塊棋子，我曾經打球。

沒有區別，職業比賽要看分離程度，別人看都是六，加上兩側的腿筋，還有斜肋群肌肉。

六塊的人更多，比如我差不多六塊——

那種力量是如此之大，以至於你想想都能理解

瞧瞧那些體能，全身突出得像磚頭一樣的腹肌是八塊，當然，八塊力量

看肚臍的位置：如果肚臍眼在第三排腹肌的中間，那就是六塊腹肌。 如果肚臍在第三排腹肌以下，則為八塊腹肌。

六塊腹肌和八塊腹肌還有乙個明顯的區別，那就是腹部肌肉的大小不同，六塊腹肌的人的肌肉質量大小大於八塊，很簡單，同樣大小的腹部面積，乙個可以展示6塊，乙個可以展示8塊， 所以尺寸不一樣，八塊腹肌會顯得更小。

腹部肌肉的數量因人而異，腹部肌肉的數量取決於腹直肌的長度。 如果乙個人的上肢比例很短，他們可能只有六塊腹肌。

原因是人體的腹部肌肉從恥骨的上緣開始，到第5至第7肋軟骨的前面結束。 他是一條長長的肌肉條，被肌腱分成幾塊。 而且因為有些人的上肢太短，最後兩個離恥骨太近，所以他們也可以有六塊腹肌。

1、基因不同：因為遺傳問題，不是每個人都能練出八塊腹肌; 而且大多數人都可以訓練六塊腹肌。

2.腹部肌肉的大小不同：八塊腹肌比同一腹部區域的六塊腹肌表現出更多的肌肉，因此單塊肌肉的大小會更小。

3、肚臍眼位置不同：八塊腹肌的肚臍眼一般在第三排腹肌下方; 六塊腹肌的肚臍一般在第三排腹肌的中間。

鍛鍊腹肌時要記住的事項：

1.熱身：任何體育鍛煉前都需要熱身，以免發生可能造成身體傷害的事故。

2.正確的方法：腹部肌肉很多，如：腹橫肌、腹直肌、外斜肌、內斜肌等，不同肌肉的運動方法也不同。

3.適度運動：運動不可能一蹴而就，需要循序漸進。

4.堅持：運動需要堅持和耐力，只有這樣才能達到預期的效果。

其實不管是六塊腹肌還是八塊腹肌，都很好看。

如果你想看到你清晰的腹肌，你需要保持你的體脂率低！ 一般來說，女性的體脂率在14%左右，男性的體脂率在12%左右，這樣就可以看到腹部肌肉。 所以如果你的身體脂肪達不到標準，那麼你需要先減掉脂肪！

與其看到減脂後腹肌不飽不瘦，不如把核心肌肉訓練得比較飽滿再減脂，這樣飽滿的腹肌自然暴露出來！

有氧運動對於沒有運動基礎的初學者非常友好，是改善腹部肌肉的最佳選擇。 腹部肌肉塊數量的審美因人而異，其實並不是每個人都能訓練出八塊腹肌，畢竟這與肌腱有關，每個人劃分區域的方式不同，分布的大小和位置也不同。

訓練腹肌的方法：

1.做腹部褶皺運動以支撐膝蓋並抬起。

將雙手放在地板上，與肩同寬。 然後將膝蓋併攏並稍微彎曲，向前滑動，當膝蓋到達最前面時返回原來的位置，每天重複 10 到 20 次。

2.仰臥屈膝，交替抬腿。

仰臥在水平地板上，膝蓋兩側略微彎曲，左右兩側交替抬起下肢。 抬起下肢時，大腿應垂直於地面，小腿應與地面平行。 並且需要注意的是，只能使用腹部核心肌肉的力量，不能使用其他部位的力量，每天重複10到20次。

3.合理飲食。

在健身期間，合理的飲食也很重要，一定要注意均衡營養，可以補充更多的蛋白質，避免吃一些油膩的食物。

肚臍下方的兩塊腹部肌肉加起來有 8 塊。 因為小肚子容易積脂，所以很少有人能練出八塊。

其實沒什麼區別的，不管多少腹肌都是上腹肌的數目，但是人是不一樣的，有的人是8塊，有的人是6塊，不一定是8塊比6塊好。

其實沒什麼區別，我個人覺得八塊當然比六塊好看，只是腹肌的數量因人而異，有的人是六塊。

8塊腹肌的4個字打起來很簡單，但要花很多時間和精力去做。。。 粗略地說，它是無氧力量鍛鍊、有氧減脂鍛鍊和飲食。

房東首先要做好充分的心理準備，腹部肌肉不是一兩天就能成功突擊的，而且就算是訓練了8塊腹肌，也是人體最難維持的肌肉（為什麼後面再說）。

首先，一定要做好每天腹部肌肉的無氧運動，雖然一般叫8塊腹肌，但實際上部位不同，受力點也不一樣，所以做普通仰臥起坐的效果不好，要有針對性地改變姿勢。 例如，練習上腹部時，將腳墊高高舉起，腹部肌肉和大腿以小於90度的角度平躺，做小腿平行於腹部的仰臥起坐運動（做時注意盡量保持上半身懸空）。 對於小腹，可以採取將雙腿抬起的方法，身體在空中。

為了獲得更平衡的運動，您可以在躺下時用手伸向腳趾（注意保持手臂和腿伸直，同時將它們抬高，並且盡量不要像這樣做一樣用腿和手臂接觸地面）。

第二點對於腹肌來說也是最重要的一點，那就是有氧運動，因為即使腹肌強壯，如果包裹著一層脂肪，也看不見。 最簡單的有氧運動是跑步，這個就不贅述了，但是跑步還是有乙個關鍵點，那就是時間問題，距離不是問題，只是跑步時間太短，對減脂沒有任何影響，我個人認為40分鐘是最基礎的。

俗話說，3分練7分吃要注意，炒豬肉和高熱量的垃圾食品不宜碰，多吃含有優質蛋白質的東西，喝牛奶，吃牛肉和雞肉，豆類也可以攝入，蛋清也可以吃，如果有條件的話買一桶乳清蛋白粉是最好的。 其次是微量元素的攝入，因為每天的有氧運動出汗很多，導致身體的新陳代謝比常人快，所以一定要注意補充各種必需的微量元素，多吃蔬菜，再吃一些復合維生素片之類的。

最後一點，也是最重要的一點，是堅持不懈。 如果經過3天的釣魚和兩天的曬網，能練出好身材，那麼天下就沒有胖子了，希望房東能早日擁有傲人的8塊腹肌。

沒錯。 肌肉分裂是與生俱來的，後天運動只能決定豐滿度和形狀。

並且不能改變肌肉的數量。

腹部肌肉我們通常所說的腹直肌，其實是一整塊肌肉，但是這塊肌肉有一種特殊的結構，叫做擊鍵，可以強化肌肉，防止肌肉在劇烈運動中被撕裂。

你能訓練多少腹肌取決於你的腹直肌上的擊鍵次數，不同人的擊鍵次數是每次3或4次，這是遺傳決定的。 換句話說，通常有 8 或 10 個 abs，其中大多數有 4 個擊鍵。

對於一些人來說，因為有些人的上肢太短，最後兩塊太靠近恥骨，所以很難訓練出8塊腹肌。

我們不能增加或減少擊鍵的強度，也不能通過鍛鍊來改變擊鍵的位置。

如果腹肌大小不一樣，那是因為肌肉發育不均勻，這是可以矯正的。

如果位置是不對稱的，這只能告訴你，不同的鍵布局是由先天基因決定的。

雖然遺傳學決定了我們腹肌的位置和數量，但運動仍然可以增加腹肌的體積，減少腹部的皮下脂肪，並使腹直肌看起來更清晰。

腹肌的數量是與生俱來的，你注意你的腹肌，如果肚臍以上有6塊，那麼你就是8塊腹肌，如果是4塊，那麼你就是6塊，而腹肌有8塊的人，胸部下部多了2塊。 施瓦岑格是乙個......6 塊腹肌

八塊腹肌和六塊腹肌沒有區別，它們站在幾乎相同的區域，有些人有六塊腹肌，那是因為他們沒有練習過八塊腹肌沒有訓練過，而且肚臍上有一條橫線，所以好吧，如果你只有六塊腹肌，那就繼續練習吧，訓練八塊腹肌就完美了， 而且有些人也可以訓練十塊腹肌，但這種情況很少見。

這東西是與生俱來的。 腹肌其實是兩大塊，中間的學名忘了，腹肌分成6、8塊，有10塊的人極少。 這個是與生俱來的。

有的人很對稱，很一般，有的人不對稱，後天這個東西就改不了。

腹部肌肉是鍛鍊出來的，不是天生的，腹部肌肉的鍛鍊不是一天的工作，長期鍛鍊堅持，一般三個月左右會有明顯的效果，經過長時間的鍛鍊，你會慢慢長出腹部肌肉，兩塊、六塊到八塊腹肌就會形成。

鍛鍊多年，一直想擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但無論怎麼練，都只有六塊; 更糟糕的是，兩側的腹肌根本不對稱; 更有甚者，有些朋友一直沒有找到鍛鍊腹肌的方法，也不懂得怎麼練，一塊也沒了。 瞬間，我就覺得練腹肌太難了。 所以對於那些鍛鍊了很多年，卻連腹肌都沒有的人來說，說自己已經健康好幾年了，應該是不好意思的。

鍛鍊多年，一直想擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但無論怎麼練，都只有六塊; 更糟糕的是，兩側的腹肌根本不對稱; 更有甚者，有些朋友一直沒有找到鍛鍊腹肌的方法，也不懂得怎麼練，一塊也沒了。 瞬間，我就覺得練腹肌太難了。 所以對於那些鍛鍊了很多年，卻連腹肌都沒有的人來說，說自己已經健康好幾年了，應該是不好意思的。

鍛鍊多年，一直想擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但無論怎麼練，都只有六塊; 更糟糕的是，兩側的腹肌根本不對稱; 更有甚者，有些朋友一直沒有找到鍛鍊腹肌的方法，也不懂得怎麼練，一塊也沒了。 瞬間，我就覺得練腹肌太難了。 所以對於那些鍛鍊了很多年，卻連腹肌都沒有的人來說，說自己已經健康好幾年了，應該是不好意思的。

是的，腹肌從 1 到 4 到 6 或 8，而 6 或 8 很難改變，因此它們是遺傳決定的。

沒有實質性的區別，有腹肌的人很好看。 腹肌是與生俱來的，有些人天生就有8塊腹肌的基因，光是練習就能明顯看出來，下兩塊肌肉很難訓練。

人類的腹肌都是天然的。 肚臍以上六塊，肚臍以下兩塊小塊，訓練八塊腹肌太難了。 需要大量的有氧和無氧運動。

8塊腹肌和6塊腹肌的區別在於，前者只能比後者多用力訓練，不是與生俱來的，腹肌只有在系統鍛鍊後才能顯現出來。

確實如此，有些人天生就有這種結構，很容易連線，而有些人則不是。

腹部肌肉塊的數量因人而異，有些人可以訓練 8 塊，而大多數人只能訓練 6 塊！ 還有 7 件 5 件！ 這應該和基因遺傳有關！

腹肌的數量與遺傳或先天有關，但少數腹肌並不重要，有時候，擁有八塊腹肌的人，或者運動後，都不如六塊腹肌，六塊腹肌和八塊腹肌在手動運動的程度上好嗎？ 這與多少無關。

沒錯，自然，比如說我有一塊腹肌，很團結。

應該是與生俱來的，有的人運動久了就看不到八塊腹肌，而有的人隨便練就有八塊腹肌，所以這玩意兒是根據自己身體的肌肉質量來劃分的，是不能勉強的。 只要鍛鍊身體，目標就達到了，你有多少塊肌肉都無所謂。

堅持鍛鍊，科學的方法和堅持鍛鍊的毅力，就能達到預期的願望，原因其實很簡單，但是我們大多數人都很難堅持，可能只有三分鐘的熱情，八六塊基本都是根據先天肌肉狀況，再隨著訓練出來，不需要刻意追求那麼多， 只要堅持鍛鍊，達到健身的目的，就能擁有健康的身體，獲得健康的長壽。