如果我總是緊張，我該怎麼辦？ 這是一種疾病嗎？

你是怯場，不是生病。 你對自己不夠自信，自我緊張有點沉重。

你擔心你會有問題，你擔心人們會嘲笑你，你擔心你會死，你擔心你......輸這些擔憂有乙個共同點：就是讓自己緊張。 你不擔心你熟悉的東西，這只是意味著你當時已經麻木了。

與人接觸少是一回事，另一件事主要是因為你對自己的損失感到緊張，而不是對外界的興趣。 不管陌生人，奇怪的事情，你只是覺得它們會讓你對未知的恐懼。 這些恐懼是沒有根據的，如果你仔細想想，你不確定人們一定對你做了什麼，或者他們對你有什麼看法。

退一步說，你知道別人會為你做什麼，你害怕也沒用，你還是要面對面的。 更何況，陌生人一開始並沒有什麼利益衝突，我們不需要先入為主地認為【活人要防範】，寧願錯過也不願交流。

建議不要成為宅男。 多社交，與人交談，並嘗試結交朋友。 另外，以陽光和積極的態度看待一切。

但有了愛和真情，沒有人會打擾你的愛。 在公共場合或正式場合，人們期待的是你的真誠，而不是你的緊張，你只是展示你真實的一面。 該說的話，該笑的時候笑，自然大方，有親和力就沒人會討厭你。

就算什麼都不懂，但你的直率和誠懇沒人會說，更不會說，做多少就知道的？

不知道你緊張的原因是什麼？ 是因為你擔心過度擔心，還是因為你擔心自欺欺人，或者其他什麼？ 很多時候，某些讓我們緊張的情況並不是我們緊張的真正原因。

真正的原因是我們對這些場景的理解和解釋。 比如，有些人受不了在公共場合講話，因為他們覺得自己肯定會犯錯，肯定會成為別人的笑柄。 所以我越想表現得好，我就越緊張，我越緊張，我變得越糟糕。

形成了惡性迴圈。 那麼，你也許可以想想是什麼讓你真正感到緊張？ 找到原因，就會有辦法克服它。

如果你覺得這個問題特別困擾你，建議你去諮詢。

人的精神狀態會影響人的身體健康，現在生活壓力比較大，人們會面對各種各樣的場合，在面對一些重要場合時很容易緊張，偶爾緊張對身體的影響不大，但是如果你長時間處於緊張狀態， 會給身體帶來不好的影響。那麼，當你經常緊張時，你應該怎麼做呢？

1.確保你有良好的精神狀態。

精神狀態差總是緊張的，這會導致人一直處於恐慌狀態，而且總是容易睡不好吃不好，會對身心健康造成很大的傷害，所以為了防止這種情況的發生，在處理事情的時候要調整思路，保證自己有良好的精神狀態。

2. 為你所面臨的環境和事物做好充分的準備。

不緊張的最好方法就是提前了解你的環境和你所面對的人或事，在你充分了解之後，你就不會驚慌失措，這樣你遇到事情時就不會過於緊張。

如果人們總是處於精神壓力狀態，會對他們造成什麼傷害？

1.生活質量下降。

長期壓力會上公升到精神焦慮的程度，這是一種情緒障礙，可以導致人體長期出現長期疾病，如高血壓、冠心病等，這類慢性疾病對身體健康有很大的威脅。

2.影響身高。

如果成長中的男性或女性長期壓力大，心情不好，很容易影響體內激素的分泌，導致身高受到影響。

3.心臟超負荷。

精神壓力會導致人的交感神經功能出現問題，全身也會有相應的變化，如：呼吸困難、心跳加快，這兩種情況會長期導致各種心腦血管疾病。

4.機體免疫功能下降。

長期的壓力會造成巨大的精神和身體消耗，許多病毒會趁機進入人體，使人生病。

此外，當人們處於壓力狀態時，任何體力活動都會受到下丘腦的控制，但當活動過於強烈時，大腦皮層的意識就會比較弱，任何行動和判斷都會受到抑制，工作和學習的效率就會下降。

偶爾的精神緊張沒有問題，但如果長期的精神緊張對身體造成很大的傷害，那麼我們就要注意調整自己的情緒，確保自己的身心健康。

這可能與你的經歷有關，比如，你可能被嚇壞了，或者你做了什麼壞事，你害怕別人知道，你會有這種緊張，而消除這種情緒的最好方法就是不要把每件事都看得太重，慢慢放鬆心情， 哪個會更好。

這主要是心態問題。

建議你多與他人交流，多參加團體活動，鍛鍊自己的能力，有助於緩解緊張情緒。

我認為這主要是由於陌生的環境導致缺乏安全感和自信。

這樣的現象很多，生活節奏快，沒有時間照顧自己的健康，長期緊張是一種習慣性的表現，注意調解平日的生活狀況。

我總是很緊張，但這取決於什麼樣的事情發生，如果大多數都是這樣的話。 這怎麼能只意味著你經歷的更少。 人們對未知感到緊張。

這是緊張。 平時太擔心人和事，太敏感，不能平和，一點風草就緊張了。 敞開心扉

平時總是緊張，估計工作壓力或膽小，不敢和別人溝通，不夠自信，會造成緊張。

平時總是很緊張，可能是你總是想著一些很不開心的事情，壓力很大，這就是原因。

很容易感到緊張和激動。 這在恐懼症中很常見。 原因是由於過度勞累導致的精神壓力或精神疲勞。

它往往是情緒化的。 出汗、臉紅、心悸和胸悶等症狀通常會逆轉。 對於本病，一般採用心理調節和抗焦慮藥，也可使用一些舍曲林。

如何克服緊張：

找個空曠的地方，面朝樹木，不管身後有沒有人，隨便拿出一篇作文，大聲朗讀，堅持一周。 如果您是學生，那麼值班人員是通過與同學合作來克服緊張和消除緊張的好方法。 當你感到緊張而無法思考時，熟悉一些笑話並講笑話。

你所做的事情會讓你緊張，然後你會重複它，這樣你就不會緊張，機械練習可以麻痺人，鍛鍊精神素質。 有時很容易緊張，因為你沒有自信，甚至沒有自卑。 然後你就會發現是什麼讓你感到自卑。

如果你克服了它，你就能克服它。 如果你無法克服它，試著掩蓋它。 當你在舞台上時，試著深呼吸，然後慢慢呼氣以緩解緊張。

過度壓力的危害：

過度緊張會導致人們行為紊亂，從而導致行為不規律並降低效率。 因為人過度緊張，腦神經興奮壓抑，會出現暫時的失衡。 這時，人們會感到煩躁不安、興奮和煩躁，難以自製。

結果，一系列行為障礙是紊亂的。 偶爾的過度緊張可以及時調整，而不會對人造成重大傷害，但持續的情緒壓力對人體的危害尤其大。 有些人稱持續的情緒壓力是體內的“定時炸彈”。

因此，長期的情緒壓力對人體是極其有害的。

心理素質不夠好，但這個可以練習，稍微放鬆一下心，轉移注意力，慢慢好起來。

容易緊張，性格內向，運動緩慢。