橙子含有哪些營養成分，橙子有哪些營養成分？

每 100 克橙子含有以下營養成分：

橙子是芸香科柑橘科柑橘的一種，又稱橙子、黃色果實、金環。 橙子是一種柑橘類水果，也是人類長期培育的雜交品種，原來是柚子和橙子的雜交品種，起源於東南亞; 從生物學的角度來看，人們每天吃的甜橙其實是乙個變種，原來的品種應該是酸橙，而甜橙是華南地區石灰的乙個變種。

桔子是一種常綠小喬木，高3-8公尺; 圓形樹冠; 葉橢圓形或卵形，略尖，翅稍小，有波浪狀鋸齒; 白色的花朵，四月開花; 果實球形或卵形，果皮較厚，一般表面光滑，不易剝皮; 中央柱子通常很大; 種子為多胚，胚白色; 根據品種的不同，果實的成熟期各不相同，一般在冬季成熟。

橙子中所含的營養成分：維生素C、-胡蘿蔔素、檸檬酸、維生素A、維生素B族、烯烴、醇類、醛類等物質。 此外，橙子中還含有鎂、鋅、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質元素，橙子中無機鹽和果膠的含量也比較高，這些物質對我們的人體也是非常有益的，所以我們建議大家在生活中經常吃一些橙子。

購買橙子的小貼士：

橙子選購技巧：首先，橙子不是盡量光滑，進口橙子的皮孔往往比較粗糙，而“美女”之後的橙子很光滑，幾乎沒有孔洞; 其次，在購買之前，可以用白色的餐巾紙，最好是濕紙巾，在水果表面擦拭，如果有色素，一般會在餐巾紙上留下顏色。

橙子可以清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。 在所有水果中，柑橘含有最高水平的抗氧化劑，包括 60 多種類黃酮和 17 種類胡蘿蔔素。 黃酮類化合物具有抗炎、血管強化和抗凝血作用。

由於橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝臟中轉化為膽汁酸，因此膽汁中膽固醇的濃度降低，兩者積累形成膽結石的幾率也相應降低。 此外，桔皮中所含的果膠還可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇在糞便中更快地排出體外，減少膽固醇的吸收。 膽結石的人，除了吃橘子外，將橘子皮浸泡在水中也可以有很好的**效果。

橙子中含有維生素A、B、C、D、檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素P、C能增強毛細血管韌性; 果膠可以幫助盡快排出脂質和膽固醇，減少外源性膽固醇的吸收，因此具有降低血脂的作用。 橙子味酸涼，有氣化痰、健脾暖胃、助消化、增加食慾等藥用功效。 在發達國家，追求天然食品，不加任何水，講究原汁原味，經常把橙子做成果汁，是每頓飯必備的飲品。

即使是敏感肌膚也可以放心使用。 然而，根據美國一家研究機構的一項研究，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能性。 橙汁含有一種特定的化學成分，類黃酮和柑橘，可促進高密度脂蛋白的增加，並將“壞”低密度脂蛋白（LDL）排出體外。

最近一項針對 13,130 名男性和女性的研究表明，沒有攝入足夠維生素 C 的女性可能容易患膽囊疾病. 雖然機制尚不清楚，但經常食用橙子確實能有效預防膽囊疾病。 幾位澳洲科學家分批研究了橙子的氣味，橙子的氣味對緩解人們的心理壓力有好處，但只能幫助女性克服緊張，對男性影響不大。

在服藥的同時吃一些橙子或喝橙汁，可以增加機體對藥物的吸收，使藥物的作用更加明顯。

橙子的營養成分是碳水化合物、粗纖維、維生素C。

碳水化合物可以為身體提供能量，粗纖維有助於維持正常的腸道功能，維生素C有助於牙齦健康，還可以促進鐵的吸收，所以經常吃橙子對健康更有益。

橙子含有一定量的糖分，所以吃的時候要控制好量，避免吃得太多，以免攝入過多的糖分，給身體造成負擔。 建議確保飲食多樣化和均衡，不要挑食。

橙子富含果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵胡蘿蔔素和維生素B1、B2、C等營養成分，尤其是維生素C含量最高，被譽為治療疾病的最佳水果。 中醫認為，橙子具有解渴、舒肝調氣、清乳、祛食、挖嫉妒等功效，具有良好的滋補作用。

現代醫學研究認為，橙子菊菖蒲中維生素C和胡蘿蔔素的含量很高，可以軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂，而且對乾燥也非常有效，非常適合在乾燥的秋冬季節食用。

橙子的營養成分是

1.維生素。

橙子是一種維生素含量特別高的水果，它不僅含有大量的維生素C，還含有一定量的維生素P和維生素B，此外，胡蘿蔔素也是這種水果中豬腰最多的存在，人體吸收這些維生素和微量成分後， 它可以提高機體的免疫力，還可以增加體內毛細血管的通透性，對現代人的心腦血管疾病有很好的預防作用。

2.纖維素和果膠。

橙子果實中含有大量的纖維素和果膠，纖維素被人體吸收後，可以促進胃腸道蠕動，可以清除腸道積聚的糞便，而果膠可以加速人體內脂質和膽固醇的代謝，可以防止膽固醇在人體內積累，它的存在也是橙子可以降低血脂的重要原因。

橙子功效：

1.溫暖而開胃。

橙子是一種酸性冷的水果，這種水果從中醫的角度來看，它可以進入肝經和胃經，而開胃是它的主要作用，平時人多吃桔子可以減少倒置和止吐，還可以促進胃酸分泌，可以提高人體的消化能力， 還可以減輕噁心嘔吐等不良症狀。

2.排毒排毒。

橙子中含有大量的芳香物質和一些酸性成分，這些物質有明顯的解毒作用，平淡就是人吃多了橘子後會使中毒症狀好轉，除了橙子也有明顯的宿醉作用外，它能加速酒精毒素的分解，通常人們吃了一些橙子後喝酒可以使喝酒後不舒服的症狀盡快消失。

以上內容參考：百科-橙子。