冬季保健粥的做法，冬季保健粥的配方

健康粥的做法。

1.將花生洗淨，用冷水浸泡1小時。 浸泡過的花生更容易煮。

2.將棗洗淨後用冷水浸泡1小時，再洗淨後再放入鍋中。 浸泡過的棗子表皮上的皺紋略微拉伸，可以把棗洗得更乾淨。

3.將花生與浸泡花生的水和洗淨的紅棗一起放入電煮鍋中，加入適量水煮沸。

4.煮沸30分鐘後，將糯公尺洗淨放入鍋中一起煮熟。 同時，在正確的時間攪拌。

5.栗子脫殼。

冬季養生粥，首先要煮小公尺和紅棗，還有南瓜，這對提高身體免疫力很有作用，煮粥的時候放點胡蘿蔔。

冬季保健粥的做法是多加一點棗、枸杞等新增劑，使豬肉更濃稠一點。

冬季保健粥的做法已經完成，冬季保健粥可以與各種豆類和粥一起放，再加上大棗或一些枸杞。

冬天，不要吃一些健康的粥，能讓你的身體變冷的食物，能溫暖你身體的食物，比如牛肉、羊肉，然後做一些。

冬季保健粥食譜 可以做紅棗、大麥粥、黑公尺粥、小公尺粥 這是養生的好粥。

對於這個問題，你應該找乙個健康專家諮詢他，他會告訴你冬天應該做什麼粥？ 而各種做法，你可以去食品監管部門諮詢，他們也會告訴你該怎麼做？ 周的方式，你會知道的。

我覺得冬季養生粥的做法比較容易，我個人覺得主體中的瘦粥還是比較好吃的。

冬天健康粥可以喝枸杞。 紅豆粥。 你也可以喝小公尺粥或皮蛋和瘦豬肉粥。

如果你想在冬天保持健康，你可以在粥裡加入龍眼、紅棗和枸杞。

你去找Ang，豬的整個食譜都是基於你的成分和你的成分。

在冬天，如果你有時間，你經常可以打包一些全穀物，然後在高壓鍋裡煮。

冬季保健粥的配方有龍眼山藥糯公尺粥、百合山藥小公尺粥、紅棗黑公尺粥、白朮五花肉粥、生小麥冬粥等。

1.龍眼山藥糯公尺粥。

顧名思義，是用龍眼、山藥和糯公尺粥製成的粥，冬天天氣寒冷，所以適當喝一碗龍眼山藥糯公尺粥，可以幫助暖身，養胃。

2.百合山藥小公尺粥。

冬天，我選擇一起煮百合、山藥和小公尺。

3.紅棗黑公尺粥。

它是以黑公尺粥和紅棗為主要成分製成的。

4.蒼朮五花粥。

蒼朮五花肉粥是一道粥菜，主要配料是粳公尺飯和五花肉，輔料是蒼朮等，調味料是鹽、蔥等，主要是煮沸而成。

5.生小麥冬粥。

它是一種美味佳餚，主要原料是生地和小麥過冬。

準備你需要的食材：黑小公尺、山藥和金橘;

山藥去皮，切片，用鹽水洗淨金橘，切幾刀或切片，將黑小公尺洗淨倒入鍋中;

煮沸後，加入山藥片和金橘煮熟。

小貼士：黑小公尺煮熟後，還可以放一些其他的水果塊。

黑粟是一種具有獨特藥食功效的食品，中醫認為黑粟味甜，微冷，具有補虛、健脾健胃、清虛燥、安眠功效。 用新黑粟熬粥是母親和患者的理想食物，具有促進食慾、補脾胃、補腎氣、補虛的作用。

特別值得一提的是，黑粟中含有一種色氨酸，黑粟中的色氨酸含量高達每100克202毫克，是其他食物無法企及的。 色氨酸可以促使腦神經細胞分泌一種使人昏昏欲睡的血清素：血清素，所以黑小公尺能促進睡眠，所以睡前半小時吃適量的黑小公尺粥可以幫助人入睡。

排骨和土豆粥。

在夏天，人們通常沒有食慾，堅持吃一段時間的排骨和土豆粥可以促進身體健康，不容易長胖。 排骨可以補充鐵質，增強體質等。

排骨土豆粥法：

食材：土豆、排骨、枸杞、生薑、粥、大公尺、食鹽、味精。 工作原理：

排骨的處理：

洗排骨;

放入鍋中，加適量水，轉大火煮沸; 煮至鍋中不再有泡沫;

排骨的處理：

取出煮熟的排骨，用冷水沖洗乾淨;

這樣可以使排骨味道更好，湯汁會更清澈;

然後將洗淨的排骨放入鍋中，洗淨一小把枸杞，切幾片姜放入鍋中煮沸;

導語：夏季飲食要清淡易消化，不要吃太多冷膩膩的食物。 如果這個時候能喝點粥，可以補充身體需要的水分，也可以通過結合豐富的成分，達到滋養身體、預防疾病的功能。

1.絲瓜粥

絲瓜又甜又涼，可以解暑和煩惱。 吃絲瓜粥可以防暑，清熱祛痰，促進濕潤排毒。 熱、渴、痰、喘息、咳嗽的人可以多吃。

做法：先將公尺飯放入鍋中，用大火煮沸，然後改為小火煮至熟。 然後將絲瓜洗淨去皮，切成豆子大小的塊，加入粥中，煮至瓜粥成熟即可食用。

2.綠豆粥配西瓜皮

西瓜皮具有利尿功能，還可以清熱解暑。 綠豆還能清熱滅火，防中暑排毒，也是滋脾胃的好產品，具有清熱解暑、利尿、消腫的作用。

做法：先將公尺飯和綠豆放入鍋中煮10分鐘，剝去西瓜皮的硬皮，切成方塊放入鍋中，大火煮沸，再轉小火煮成粥，食用時加入一些糖或橘皮絲。

3.蓮子百合粥

百合具有潤肺止咳、清心舒緩神經的作用。 蓮子性質扁平，能滋心鎮靜神經，健脾健腎。 這種粥香甜，經常食用可以健胃健脾，對消化不良和食慾不振有很好的效果，還有美容美容的功效。

做法：將百合切成小塊，將蓮子浸泡在熱水中軟化，然後加入公尺飯和100煮沸，待水沸騰，再加入蓮子和大棗，轉中火繼續煮至熟。

4.冬瓜瘦肉粥

冬瓜是一種適合夏季食用的清涼蔬菜，具有解渴清暑的能力。 療效。 與公尺飯和瘦肉一起煮熟，能清熱解毒，健脾利尿，有**功效，適合熱無聊時食用。

做法：公尺飯放入鍋中後，煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，在豬肉餡中加入鹽和溼澱粉，攪拌均勻，加入鍋中，繼續煮10分鐘。

5.荷葉蓮藕粥

蓮藕味道甜，夏天多吃可以增加食慾; 荷葉清涼，其獨特的香味能散熱濕氣，驅散瘀滯止血。 因此，蓮藕粥具有清熱解暑、降血壓和降血脂的作用，可以緩解夏季炎熱引起的頭暈、噁心、缺食、腹脹等症狀。

做法：先將荷葉洗淨切碎，放入鍋中，待水沸騰後取出荷葉，留下汁液，然後將蓮藕切成小塊，與公尺飯一起加入汁液中煮成稀粥，加糖調味後食用。

6.苦瓜菊花粥

苦瓜具有獨特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，清熱解毒，清心清眼。 菊花清涼甜苦，具有清熱散風的作用。 這種粥可以清除夏天的炎熱，有中暑和煩渴症狀的人不妨多吃一些。

做法：將公尺飯和菊花洗淨，放入鍋中煮至水開，取出苦瓜切成小塊，加入加入冰糖鍋中，用小火煮至公尺粥濃稠。