冬天喝什麼粥能滋腎，冬天喝什麼粥好養生

你好，冬天養生有一句關於喝臘八粥的說法 主要原料：各種大公尺、豆類、乾果和堅果。 從現代營養學的角度來看：

豆類中含有大量的優質植物蛋白，乾果濃縮了新鮮水果中的營養成分，堅果不僅富含蛋白質，還含有豐富的維生素E和多種微量元素，對提高人體免疫力、延緩衰老能起到很大的作用。 其實除了臘八粥，還有很多保健粥也適合冬季食用： 龍眼玉公尺粥：

龍眼肉15克，玉公尺100-200克。 將龍眼肉洗淨，與玉公尺一起煮熟。 先用火煮，然後用文火燉成粥。

龍眼肉甘甜溫熱，能滋心脾，補血鎮靜神經。 核桃粥：核桃肉20克，粳公尺100-200克。

將核桃肉洗淨搗碎，用粳公尺粥粥煮熟，可潤肺止咳，補腎強精，潤腸通便。 但是，有痰、發燒或腹瀉的人不應進食。 粥：

種子30-50克，粳公尺100-200克。 將兩者放入鍋中，加水煮沸，然後改用小火。 能強腎健脾止瀉，適合中老年人食用。

山藥板栗粥：山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4個，粳公尺100克。 栗子去殼後，與山藥、大棗、粳公尺一起煮成粥。

山藥味甘平，能補脾補胃，益肺腎，特別適合脾腎虛者; 但是，不宜一次多吃，否則容易吃得遲鈍，引起消化不良。 薑棗粥：鮮薑或乾薑6-9克，粳公尺或糯公尺100-150克，大棗2-4個。

將生薑洗淨切碎，與公尺飯和棗一起煮成粥。 具有暖胃散寒、暖肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。 胡蘿蔔粥：

新鮮胡蘿蔔50克，粳公尺200克。 將胡蘿蔔切成小片，與粳公尺一起煮熟。 先在火上煮沸，然後用文火慢慢煮沸。

具有健脾益脾功的作用。雞肉雞蛋粥：雞肉200克，皮蛋2個，粳公尺200-300克，生薑、蔥、鹽等調味品適量。

首先，將雞肉切成小塊，加水煮成濃稠的醬汁，然後與粳公尺一起煮熟。 粥煮熟後，加入切碎的皮蛋和煮熟的雞肉，加入適量的調味品。 具有補氣血、補五臟、開胃的作用，適合氣失血者食用。

將紫公尺、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、紅棗放在一起熬粥，每天早晚喝兩次，補腎。

人們本能地反抗。

永泉穴是人體足部和陰腎經絡上非常重要的穴位。 <>

它位於腳底中線前三分之一的交點，即腳趾彎曲時腳底的前凹陷。 因此，按摩永泉穴位在保健中起著重要作用。

1.紅豆粥。

除了富含碳水化合物、脂肪、蛋白質和維生素外，紅豆還含有其他豆類很少或沒有的三萜皂苷和菸酸。 此外，紅豆富含鐵，對我們的飲食來說是一種很好的補血劑。

中醫認為，紅豆具有甜、酸、平、無毒的氣味，回肺、心、脾經絡，具有祛風清熱、祛癢溼、滋潤滋肌等功效。 具有化濕補脾的作用，更適合脾胃虛弱的人，常用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫、解暑、解熱毒素、胃等食療目的。

最簡單的方法是取100克紅豆和500克粳公尺，洗淨，加入少許紅糖，用水煮粥。 紅豆粥具有清心養心、健脾健胃、稀釋水分、消腫等作用，適用於心煩意亂、脾虛水腫、下肢濕潤、排尿不良、稀便、體體肥胖、產後乳汁不足等。

2.臘八粥。

說到臘八節，家家戶戶都要煮臘八粥，這已經成為流傳至今的習俗。 如今，臘八粥根據當地習俗製作成不同的型別，原料主要由各種大公尺、豆類、乾果和堅果組成。 臘八粥香糯鮮美，嚴冬食用，能暖身驅寒，性情平和，滋補不油膩，可當很好的冬季保健品。

從現代營養學的角度來看，豆類中含有唯一可與動物蛋白相媲美的優質植物蛋白，而乾果將營養成分“濃縮”在許多新鮮水果中，不僅富含蛋白質，還富含維生素E和多種微量元素，有利於提高人體免疫力，延緩衰老。 按照傳統的養生觀，臘八粥有健脾補腎、補補功的作用。

教你如何做臘八粥：粳公尺100克，花生仁20克，黃豆20克，蓮子肉20克，紅棗20克，加水煮粥。 這種粥具有健脾補腎、補功的作用，適合長期患病、脾腎不足的人食用。

3.八寶粥。

八寶粥是一種營養非常健康的粥，營養價值高，具有健脾健胃、化瘀、補氣、鎮靜神經的作用。 它可以用作肥胖和神經衰弱患者的飲食療法，也可以用作健康和健身的日常食品。 八寶粥的基本成分是大公尺、花生、綠豆、紅豆、蓮子和紅棗。 如果需要調節脾胃，可以加入種子、大麥、蓮子、茯苓一起煮沸。

取粳公尺100克、綠豆10克、花生仁10克、紅豆10克、大麥10克、龍眼肉10克、蓮子肉10克、枸杞10克，加水煮粥。 此粥具有清熱清溼、補心舒神、補脾益腎等功效，適用於虛弱乏力、氣不鬆、面色發黃、失眠睡眠不足、進食不良、四肢腫脹、腹瀉等症狀。 健康的人可以吃它來增強他們的健康。