冬季養生的要點有哪些？ 冬季養生的要點有哪些？

像這樣的冬天天氣很冷，一定要吃點粥，可以養胃，不要吃生冷的食物，容易出現腸胃不適，還要多運動，這樣可以促進更強的血液迴圈抵抗力。

要想保持健康，就要控制住自己的嘴巴，不要亂吃，張開雙腿，每天鍛鍊身體。

平日裡多吃水果，不要總是以為飯後吃水果，其實飯後吃水果是不好的。 水果，果蔬，春秋冬都不缺，如果嚴重的話，不應該天天缺蔬菜。 蘋果、香蕉等日常水果都是可以預防癌症發病的水果，還有有機花椰菜、黃瓜、番茄、苦瓜等。

不要總是吃一些膨化的油炸食品，吃得太多無異於慢性自殺。 <>

運動，冬天很冷，但也不要太懶。 養成每天早上晨跑的熱愛，時間長了，你會發現自己突然不那麼喜歡感冒發燒了，這很大程度上是因為晨跑。 如果實在補不上，就請一些朋友去跑步。

泡腳也很重要，晚上泡腳，睡在溫暖的床上，很快就會暖和起來，不會總是冷熱。 記得孫儷的養生之道就是一年四季都喜歡泡腳，藏紅花艾草就夠了。 不要間歇性浸泡，堅持兩周，你會發現你的體質會有所變化。

1.玉公尺。 到了冬天，大魚大肉成為很多人餐桌上的主食，也給心血管健康埋下了隱患。 這個時候，你應該多吃玉公尺。

由於玉公尺中含有豐富的亞油酸，因此具有降血脂、軟化血管、降低血壓、促進微迴圈的作用，具有預防和治療動脈粥樣硬化和心血管疾病的作用。

2.大豆。 由於冬季天氣逐漸寒冷，人們穿的衣服較多，容易出現失敗。 大豆富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，可以改善疲憊。

此外，大豆還可以降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇，同時不影響血液中的好膽固醇，具有良好的降脂作用。

3.紅薯。 當天氣寒冷時，身體的新陳代謝下降，再加上年底戶外活動的減少和工作壓力的增加，很多人會感到疲倦，沒有食慾。 這時，吃點紅薯可以幫助補虛，活氣，健脾健胃，強腎陰。

4.大豆。 大豆的營養成分比較完整，其中蛋白質是“完全蛋白”，它含有高賴氨酸，可以彌補穀物中賴氨酸的不足。 它既可以作為蔬菜，也可以作為穀物的替代品，冬天吃大豆特別有益。

中醫認為，大豆口感甘甜，具有調胃、調中、健脾、活氣功效。

5.大白菜。

大白菜溫香甜，入脾胃經絡。 具有暖胃活氣、驅寒風的功效。 對胃冷痛、腹冷、下腹痛、排便不良有改善作用。

6.黑豆。 黑豆的蛋白質含量是所有豆類中最高的，是豬腿的兩倍多。 它所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆類黃酮、生物素等，所以吃黑豆不會引起高脂血症的風險，還具有降膽固醇的作用。

中醫認為，黑豆扁平甘甜，具有潤腸補血的作用。

7.生薑。 生薑具有熱、辣、溫、出汗、止嘔、解毒、暖肺等功效。

8.香菇。 香菇含有多種維生素和礦物質，50多種酶和游離氨基酸，膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇和香菇多醣，抑制體內膽固醇的合成，促進膽固醇的分解和排洩，防止血脂的公升高。

9.山羊肉。

羊肉熱，入脾腎經絡，有暖腎助陽、強腰健骨的作用。

10.鱸魚。

鱸魚富含易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、菸酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。 中醫認為，鱸魚溫熱甘甜，具有健脾健胃、補肝補腎、止咳止痰的作用。 冬天，鱸魚肥美可愛，肉質潔白如雪，魚肉細膩，是品嚐鱸魚的最佳季節。

11.大蔥。

大蔥味辛辣，性質溫暖，具有出汗溶解表面的作用，在溫暖中化暑。 主要用於外風寒、發熱發冷、頭痛、鼻塞、咳嗽、咳白痰、胸悶、呼吸急促等呼吸道症狀。