紅夏粥的營養價值，紅薯粥的營養價值

今天就給大家介紹一種粥，紅薯紫薯粥，營養健康，甜甜養胃。 全家人都可以吃，簡單快捷，電飯煲或飯盒都可以。 無論是早餐、晚餐，無論是乙個人還是全家人，都是不錯的選擇，清爽、甜美、不油膩。

紫薯是穀類馬鈴薯食品，澱粉含量豐富，對碳水化合物有益，高蛋白低脂肪含量是作為代餐粥養生的首選，其中的花青素可以延緩衰老。 同時，它具有低公升糖指數。 糖尿病和高脂血症也可以作為飢餓食物的一部分。

豐富的膳食纖維是便秘的克星，容易產生飽腹感，促進腸胃蠕動，是最好的產品。 紅薯和紫薯的營養成分基本相同，紫薯中的花青素含量高於紅薯，紅薯對胡蘿蔔素的含量比紫薯多。 所以今天就把這兩者同時放進粥裡，顏色和口感都不錯。

菜]紅薯粥。

成分]紅薯、紫薯、大公尺、水。

烹飪步驟]1.準備食材，公尺飯，紫薯，紅薯。根據家庭人數和食物量，決定食材的數量。 沒有嚴格的比例。

2.將公尺飯洗淨，在水中浸泡半小時左右，使粥更軟更粘稠，煮得更快。

3.將紅薯和紫薯分別去皮，然後用清水沖洗乾淨，切成小方塊備用，如下圖所示。

4.將浸泡過的公尺飯放入電飯煲中，加入適量清水，然後將切好的紅薯丁和紫薯丁倒入電飯煲中。

5.開啟電源，選擇粥煮功能。 如果想第二天早上起床，可以使用電飯煲的預約功能，也很方便。 如果用煤氣鍋做飯，用大火燒開水，將公尺飯和紅薯、紫薯倒入鍋中，等水沸騰後，轉小火，再煮半個小時才基本煮熟。

公尺飯是公尺花的形狀，紫薯和紅薯很糯軟，所以還可以。

6.基本上紅薯和紫薯粥會比白公尺粥甜，如果想甜一點，煮的時候可以放幾塊冰糖。

烹飪小貼士]1、洗公尺水可以裝瓶澆花，是很好的肥料，洗公尺水除油的能力也不錯，或者可以洗水果。能源屬於每個人，節約用水，從你我做起。

2.這款粥也適合一歲以下的寶寶吃，可以用胚公尺代替精公尺，搭配藜麥或燕麥公尺也是不錯的選擇。 因為有紅薯和紫薯，味道甜，所以寶寶基本都喜歡吃。 同時，你不必擔心寶寶吃完飯後消化不良，因為紅薯和紫薯有促進消化的作用。

3、如果乙個人吃太多紅薯，容易脹氣，所以煮成粥，不管是公尺飯還是小公尺，都能很好的緩解腹脹的不適。

4.電飯煲、飯盒和砂鍋菜都可以用來做這道菜。 而且方便快捷。 如果你喜歡它濃稠，少放水，反之亦然。

一碗紅薯小公尺粥營養豐富，健康養胃，老少都喜歡。

秋天是收穫的季節，許多我們最喜歡的食材都收穫了。 今天就給大家介紹兩位正在收割的主角，我也會用他們來做一頓營養健康的胃部早餐。 它是如此簡單，您可以在一分鐘內學會它。

小公尺的營養價值比較高，富含維生素和無機鹽，具有健胃、消除食慾的作用。 小公尺也被歸類為粗糧，多吃粗糧可以讓你遠離糖尿病。

紅薯含有多種維生素、胡蘿蔔素和10多種對人體有益的微量元素。 它具有很高的營養價值，被營養學家稱為營養最均衡的“健康”食品。

今天就和大家分享，紅薯和小公尺是用來做一頓營養、健康、美味的早餐的，非常簡單，經常吃得遠離糖尿病。

材料：紅薯50克，小公尺100克，糖5克。

方法：1將小公尺洗淨，在水中浸泡10分鐘。 小公尺泡在水裡更容易煮，粥也更美味。

2.將紅薯切成小塊。

3.在鍋中加入一小半鍋水，將水燒開。

4.水沸騰後，加入切碎的紅薯塊，用中火煮 5 分鐘。

5.然後將小公尺倒入鍋中燉20分鐘，就可以了。

2.因為紅薯本身就有一點甜味，所以吃的時候可以根據自己的口味加點糖。

3.粥煮熟後，燉一會兒再吃，會更濃稠。

紅薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素、ABCE、鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種微量元素和亞油酸等，營養價值非常高。

有助於保持血管彈性，防止老年習慣性便秘; 它也可以是**，健美，防止亞健康，瀉藥和排毒。

它還可以補血，活血暖胃。