鍛鍊兩個月，雙腿比以前粗了，是什麼體驗？

我覺得經過兩個月的健身，你的腿比以前粗是正常的，因為你的健身是一種增加肌肉的運動，所以如果你的腿部肌肉比以前更強壯，你的腿就會比以前更粗，這是正常的。 但是如果你不刻意鍛鍊你的腿部肌肉，那可能是因為你用錯了力，所以你的腿比以前更粗了。

我覺得這是一次非常絕望的經歷，因為你可能想象不到乙個胖子對某種健身的執著和執著，他們特別希望看到經過這些努力後取得非常好的結果，但這一次卻是一種絕望。

我覺得鍛鍊的時候比以前變厚是很正常的體驗，因為鍛鍊的時候，可能會引起一些關節腫脹，你可能真的採取了一些方法或者有些力點錯了，導致你的一些關節會更腫，我覺得你真的需要找乙個私人教練來為你訓練。

作為乙個女孩，我們都想通過鍛鍊讓自己看起來更好看，如果你的腿比以前粗了，那麼你的經驗就是你花了那麼多時間，但換來了乙個讓你不受歡迎的後果，它變得更加不舒服，所以我認為很多時候是你給自己新增了， 也許是因為你變得很乖，但你還是再次鍛鍊，導致你自己的外表，所以我覺得還是讓你覺得很不舒服。

這意味著你可能沒有正確的健身方法，因為如果你要去，你不僅沒有**腿，而且比以前更粗，那麼它一定是你鍛鍊的方式不對，所以它導致你的腿變粗了，所以你可以找乙個私人教練，請他指導你正確的健身方法。

我店已經鍛鍊了兩個月了，如果腿比以前粗了，其實也不是什麼特別好的事情，因為如果你是健身的話，那也是有些問題**，但是如果你減肥不了，你會覺得真的很傷心，如果你特別傷心，那絕對不是乙個好的經歷，你真的需要做點什麼。

高頻率的腓腸肌運動肯定會引起一定程度的肌肉肥大，建議做靜態肌肉伸展運動，這樣可以使肌肉細長而不厚實，並注意提臀運動的強度。

非手術小腿瘦身方法。

1.鍛鍊纖細的小腿。

一般來說，脂肪過多的犢牛通過運動可以更有效地使犢牛瘦身。 要鍛鍊苗條的小腿，必須掌握正確的方法，否則也可能訓練小腿肌肉 如何鍛鍊苗條的小腿 關於如何鍛鍊苗條小腿的文章很多，這裡就不一一贅述了。

2. 生物素使小腿瘦身。

使用生物素注射的小腿瘦身方法適用於小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。 其原理是利用生物素使肌肉退化，達到瘦身小腿的效果。 用這種方法對瘦肌肉過多的小腿進行瘦肉的效果還是很明顯的，但最大的缺點是容易**，即經過一段時間（通常超過半年）肌肉恢復，必須再次注射。

貴陽麗都纖細腿部塑形方法：

整形手術以瘦小腿。

1.瘦腿的吸脂方法。

吸脂瘦小腿適合小腿脂肪過多的人。 由於小腿粗細和單純脂肪的情況很少，因此更有可能與肌肉發達或單純肌肉相結合。 因此，通常採用吸脂術和手術相結合的方式治療退行性肌肉，以達到最佳效果。

2.腓腸肌切除術。

切除部分或全部過度發育的腓腸肌具有持久的效果。 主要缺點：創傷太大。 這種方法現在很少使用。

通過切斷小腿的某些神經，小腿肌肉會退化。 適合小腿肌肉發達的人。 這種方法有效、持久且微創。 它是目前小腿瘦身手術的主流方法。

經常跑步時，你的小腿會變粗嗎？ 不一定！

這時小腿肌肉已經變得堅實，所以最好諮詢你的健身教練，合理安排適度的運動。

3.如果跑步，一定要跑40分鐘以上。

解決方法：其實，要想瘦小腿，首先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 如果肌肉緊繃，就很難減肥。 因此，第乙個瘦身小腿計畫應該從鬆弛和緊緻小腿脂肪開始。

我的方法是多拍浴鹽，這種伸展拍打和運動放鬆是不一樣的，你要抬腿，或者彎成乙個拱形，然後用拳頭拍打小腿，每側做5分鐘，鍛鍊後放鬆並進行浴鹽，用市面上的浴鹽放在浴缸裡， 讓小腿浸泡一會兒，就可以放鬆肌肉了。洗完澡後，還應該在小腿上做乙個拍打動作，以加速血液迴圈。

二、接下來的緊繃運動，也就是腿部倒轉運動，運動的部位是小腿，運動後也要放鬆一下;

3.平時可以補充維生素E和維生素B。 少吃鹽，防止水腫。

囉嗦：各種運動都會增加肌肉，尤其是力量訓練，所以，為了防止腿部肌肉，要完全放鬆，就應該剛開始，不要太擔心，平時運動要注意放鬆，收縮小腿，也會有乙個非常纖細、結實、勻稱的小腿曲線。

我也是，而且是小腿粗，一塊特別突出的，感覺像是脂肪包裹著肌肉，裡面的肌肉變大了，原本不粗壯的腿變粗了，好難過。

經常跑步時，你的小腿會變粗嗎？ 不一定！

我也是這樣，我真的很想哭，我跟朋友說我還是不信，我要生氣了，以前是好的，現在不減了。

別擔心，美女，我也是。 背部很薄。

根據科學，它是腿杆、瑜伽或其他東西，或芭蕾舞。

跑步絕對有利於大腿肌肉的鍛鍊。

我訓練了我的肌肉，但我沒有訓練我的脂肪

鍛鍊後沒有得到全面的按摩。

減脂、跑步、瘦腿、塑形、鍛鍊。

這很可能是由您自己不正確的運動方法引起的。

可能是健身的動作不對，腿部沒有得到鍛鍊。

也許是運動方式不對，可以選擇爬樓梯，效果不錯。

一是訓練方法不對，二是健身後肌肉沒有及時放鬆。

有些人喜歡它。 相反，跑步會使小腿更粗。

一定是姿勢不對，最好在訓練前找一些專業人士給出一些合理的建議。

你練習得越多，它就越粗糙，可能是你以錯誤的方式鍛鍊。

健身房運動肯定不會變粗，腿部贅肉多一些，健身只會讓腿越來越細，身體也會變輕。

因為在腿部訓練中，全身肌肉力量的協調，全身肌肉群都會參與鍛鍊，讓你的肌肉長得更好，力量也會得到全面提公升。

在鍛鍊腿部時，腿部肌肉佔人體總肌肉的70%，在腿部的參與下多做運動會消耗更多的熱量，提高脂肪燃燒的效率，降低脂肪的比例。 讓你減掉脂肪**，提高你的鍛鍊效率。

如果你的腿上有更多的脂肪，健身只會讓你的腿越來越瘦，你的身體會變得更輕。

為了鍛鍊大腿和小腿肌肉，你可以做深蹲和小腿抬高。 深蹲可以鍛鍊小腿肌肉，小腿抬高主要鍛鍊小腿肌肉。

深蹲：初學者可以先做徒手深蹲，然後是牆式單腿深蹲，最後是單腿深蹲。

如果一次能做30個以上的徒手深蹲，可以做牆單腿深蹲，如果能做10個以上的牆單腿深蹲，平衡性得到提高，就可以做單腿深蹲。

深蹲過程：踮起腳尖衝出去，朝著 11：05 的方向衝出去。 收起腹部和胸部，保持背部挺直，大腿平行於地面或膝蓋略小於 90 度，將另一條腿抬離地面（徒手深蹲時不要抬起腳），膝蓋略微彎曲，不要過度伸展。

深蹲鍛鍊方法：做3至8組，每組10組以上，每組之間休息1分鐘。

小腿抬高器鍛鍊方法：鍛鍊者站在台階上，用一條腿扶住牆壁抬起小腿，然後用乙隻腳抬起小腿10次後換成另乙隻腳。 在乙個迴圈中完成你的腳，連續 3 到 6 個迴圈，中間不要休息。

小腿抬高過程：小腿抬高器也是腳後跟提公升。 腳後跟的最高點應高，腳的最低點應低於台階的水平。

健身不僅可以鍛鍊身體，還可以預防疾病，並具有保持思維清晰的功能。

你好，在健身房鍛鍊雙腿可以收緊雙腿，可以慢慢將腿上的脂肪轉化為肌肉。 如果將多種運動結合起來，腿部將與身體的各個部位協調，以達到完美的身材。 --希望通過。

不！ 腿只會越來越細！ 因為在運動過程中，肌肉會變得更緊繃！ 相信樓主知道南韓體育老師放的！ 看看別人是怎麼訓練自己的腿越來越瘦的！ 所以房東一定要堅持鍛鍊！

有一種說法是，跑步和騎自行車很容易讓小腿肌肉變粗，進而讓腿變粗，這對於想要漂亮大長腿的女孩來說無疑是一件可悲的事情，那麼騎自行車和跑步真的會讓你的腿變粗嗎？

經常跑步時，你的小腿會變粗嗎？ 不一定！

看看如何運動，有氧運動瘦腿，無氧運動鍛鍊肌肉。

瘦腿可以跑步、有氧運動、動感單車等。 如果您訓練肌肉，請做深蹲並等待負重練習。

你沒有做正確的事。

其實健身一般不會讓腿部變粗，除非你做大量的力量運動會讓腿部肌肉越來越大。 如果想收回來，還是可以做到的，就是多做有氧運動，少做力量運動，然後在運動後及時揉搓腿部的肌肉，把肌肉揉開，然後漸漸地，腿會恢復到原來的好看樣子。

具體內容：每天早上跑步40分鐘，慢跑，保持在每公里6分鐘左右。 跑步前一定要先伸展一下，讓身體的肌肉得到充分的伸展，這對塑形很有幫助，然後開始跑步，中間不要停下來，壓不住就走路，但不要停下來，運動半個多小時才開始燃燒脂肪，所以不要在前面跑半個小時來增肌， 但是一旦你燃燒脂肪就放棄，肌肉會更大。如果你在健身房跑步，可以去水療中心找專業的按摩師按摩，這個過程會很舒服，瘦腿的效果特別明顯。

如果你覺得減肌很困難，還有另一種方法可以放棄自己，那就是停止運動一段時間，漸漸地你腿上的肌肉會變胖，而脂肪就是脂肪，會更容易減掉。 但你可能不得不忍受一段時間的肥胖痛苦。

看看吳昕的小粗腿，周冬玉的小粗腿，不是減肥了嗎，能不能減肥就不用擔心了。

另外，以後我會多做塑形運動，比如瑜伽、普拉提、游泳、慢跑、拳擊，都不錯，槓鈴，什麼比較好遠離，更適合男士。

只是醬紫色。

沒錯，這種情況確實出現在很多人身上，不僅健身房的腿可能會越來越粗，而且一些經常跑步的人也會腿更粗。 在這種情況下，基本上不可能減肥回來，因為經常運動或跑步的人腿比較粗，不是因為體重增加了，而是因為腿部的肌肉已經訓練過了，所以這些肌肉幾乎不可能瘦下來。

不過這種情況你也不用擔心，雖然腿變粗了，但是也變強了，而且這個“厚實”看起來非常漂亮飽滿，不像那種看起來很鬆弱的脂肪。 這種“粗壯”的腿看起來很有力氣，會讓很多人羨慕不已！

經常健身對身體特別好，所以瘦不瘦也沒關係！ 只要你堅持鍛鍊，你的身體一定會越來越好，你的身體也會越來越好！ 經常鍛鍊的人看起來神清氣爽，精力充沛，這種獨特的氣質會感染很多人。

我丈夫不喜歡跑步，但他喜歡玩啞鈴。 所以他胳膊上的肌肉非常明顯，而且我還發現他的胳膊比以前粗了很多，但看起來很結實，這也是他腿越來越粗的原因。 而且他鍛鍊得越多，這樣的肌肉就會越發達，所以他從來沒有減肥過。

但我喜歡它，因為他不必費力地抱起我，他有力的手臂的感覺讓我感到安全。

經常健身會讓你與眾不同，而你身上的這個特質肯定會被很多人欣賞，所以你只需要鍛鍊，即使健身會讓你的腿變粗，但有乙個限度，當你鍛鍊到一定程度時，你的腿只會變得越來越漂亮！